7 maneiras de fazer melhor por sobreviventes de tentativas de suicídio

Muitas vezes esquecemos que alguns de nós estamos do outro lado.

Quando falamos sobre suicídio, tendemos a nos concentrar na prevenção ou no luto por aqueles que perdemos com o suicídio.

E embora essas sejam causas valiosas e importantes, às vezes tornam invisível um grupo de pessoas muito real e importante.

Esquecemos, com muita frequência, que alguns de nós estão do outro lado - que nem todo mundo que tenta o suicídio morrerá.

Quando tentei o suicídio ainda adolescente, me vi à deriva.

Não consegui encontrar apoio ou recursos porque esses recursos se concentraram exclusivamente para membros da família que perderam um ente querido ou para evitar tentativas de suicídio, nenhuma das quais se aplica a mim naquele momento.

Confuso e sozinho, não consegui encontrar um único site ou artigo que reconhecesse isso às vezes, o suicídio não sai da maneira que planejamos - às vezes, vivemos para contar a história.

Fui para a escola no dia seguinte, retomando os negócios normalmente, porque não sabia o que mais para fazer.

Mais de uma década depois, mais recursos estão sendo criados e projetos incríveis estão sendo desenvolvidos. Sou grato, como sobrevivente de tentativa, por saber que outros sobreviventes terão mais rede de segurança do que eu.

No entanto, ainda acredito que há coisas que todos podemos fazer para apoiar uma tentativa de suicídio sobreviventes - e para criar uma cultura na qual esses sobreviventes não se sintam invisíveis.

Aqui está uma lista de 7 maneiras pelas quais todos podemos fazer o certo por sobreviventes de tentativas de suicídio.

1. Inclua sobreviventes de tentativas em suas conversas sobre suicídio

Em qualquer conversa sobre suicídio - seja um painel formal, uma discussão de política pública ou uma conversa casual - nunca deve ser assumido que os sobreviventes não existem.

E muitos de nós não estão apenas sobrevivendo, mas também prosperando. Outros sobrevivem e continuam a lutar.

Se você está trabalhando na prevenção, por exemplo, é importante lembrar que as pessoas que já tentaram suicídio antes correm um risco ainda maior de tentar novamente.

As tentativas de sobreviventes são um grupo demográfico importante quando falamos de prevenção.

Ao organizar painéis ou conferências sobre saúde mental e suicídio, deve haver um esforço concentrado para incluir os sobreviventes, não apenas os participantes, mas como palestrantes e organizadores.

Se você já apoia uma determinada organização de saúde mental, também pode perguntar sobre o que ela está fazendo para apoiar os sobreviventes.

E nas conversas diárias, lembre-se de que tentativa de suicídio não é sinônimo de morte.

Incluir sobreviventes em conversas que afetam nossas vidas é uma parte importante para tornar os sobreviventes visíveis.

2. Pare de tratar o suicídio como um assunto tabu

Eu sei que o suicídio parece realmente assustador. Eu sei que pode ser difícil ter conversas sobre isso.

No entanto, quando tratamos o suicídio como um assunto secreto, não estamos apenas ferindo pessoas que podem ser suicidas e precisam de ajuda, nós ' também estamos machucando pessoas que já passaram por uma tentativa e precisam de um espaço seguro para falar sobre isso.

Quando não temos conversas saudáveis ​​e compassivas sobre suicídio e sobrevivência, acabamos desencorajando os sobreviventes de buscar apoio .

Depois da minha tentativa, não havia nenhum script sobre como falar sobre o que eu tinha passado. Eu simplesmente sabia que não era algo que as pessoas falassem.

Se eu me sentisse mais seguro ou mais encorajado a me abrir, poderia ter sido capaz de lidar com a situação de forma mais eficaz e obter ajuda mais cedo.

Na verdade, se não fosse um tabu, eu poderia ter falado sobre meus pensamentos suicidas antes de agir, e minha tentativa nunca teria acontecido.

Precisamos parar tratar o suicídio e os pensamentos suicidas como tabu.

Em vez disso, precisamos promover conversas que possam ajudar os sobreviventes a se sentirem seguros o suficiente para revelar suas experiências e buscar ajuda quando necessário.

3. Pare de envergonhar os sobreviventes

Parte da minha decisão de manter o que aconteceu comigo em segredo por tantos anos foi porque eu tinha ouvido, repetidamente, que o suicídio era uma decisão egoísta.

Eu tinha medo de que, se me abrisse com alguém, seria recebido com vergonha e crítica em vez de compaixão.

Simplificando: precisamos parar de envergonhar as pessoas que tentaram o suicídio.

A decisão de acabar com nossas vidas não é uma decisão que tomamos levianamente - e não é indicativo de uma falha de caráter, mas sim da imensa dor que carregamos por muito tempo.

A tentativa de sobreviventes enfrentam uma enorme quantidade de discriminação e é agravada porque não enfrentamos apenas o estigma de sermos sobreviventes de tentativas de suicídio, mas muitas vezes o que vem com a luta contra nossa saúde mental.

Uma cultura que finge que não existimos ou nos trata como egoístas e subumanos é uma cultura que, em última análise, perpetua o ciclo do suicídio.

Se formos encorajados a ficar em silêncio e recebermos mais do que humanos, é muito mais provável que tentemos o suicídio novamente.

Se queremos apoiar os sobreviventes, precisamos parar de envergonhá-los até o silêncio.

4. Não presuma que as tentativas de suicídio são uma experiência universal

Alguns de nós estão traumatizados por nossa experiência. Alguns de nós não temos sentimentos fortes sobre o que aconteceu. Alguns de nós consideram nossas tentativas de mudança de vida. Alguns de nós os vêem como um acontecimento terrível em nossas vidas.

Alguns de nós lamentamos nossa tentativa. Alguns de nós não sentem arrependimento algum.

Não existe uma narrativa universal que se adeque a cada sobrevivente de tentativa de suicídio.

Todas as nossas experiências são válidas, todas as nossas experiências são importantes e todas as nossas experiências são únicas.

Quando falamos sobre tentativas de suicídio, precisamos ter cuidado para não generalizar sobre essas experiências ou sobre os sobreviventes.

Se quisermos ser solidários, precisamos apoiar todos, independentemente de como seja sua jornada.

5. Fique atento quando os sobreviventes estiverem compartilhando suas histórias

Há muitos sobreviventes que já estão compartilhando suas histórias, e um dia você poderá encontrar alguém que confia em você para contar suas histórias. O mais importante é ouvir - e deixá-los assumir a liderança.

Eu descobri que quando eu compartilho minha história com as pessoas, as pessoas têm muitas perguntas e nem sempre sabem como engajar-se respeitosamente.

Para isso, sugiro que as pessoas ouçam ativamente quando os sobreviventes estão compartilhando suas histórias. Não interrompa, não interrogue e não faça perguntas invasivas.

Deixe os sobreviventes decidirem quanto compartilhar, quando compartilhar e como suas histórias serão contadas.

Sei que o suicídio é um assunto sobre o qual não ouvimos falar com frequência, e quando alguém está disposto a se abrir, há muito que queremos saber.

No entanto, a história de tentativa de uma pessoa não é sobre você. Esta é uma história sobre eles, por eles, para eles.

Se houver uma oportunidade de fazer perguntas, certifique-se de perguntar de uma forma que permita que essa pessoa desative se não estiver pronta para responder .

Os sobreviventes merecem divulgar suas histórias em um ambiente que os faça se sentir seguros, validados e respeitados.

Você pode facilitar isso ouvindo, em primeiro lugar.

6. Perceba que estamos em todos os lugares

É doloroso quando um conhecido, que não conhece minha história, diz algo terrível como “Ugh! Se eu tiver que ir trabalhar no sábado, vou me matar. ”

Nós, como cultura, precisamos reconhecer que os sobreviventes estão em todas as comunidades e, então, precisamos nos comportar de acordo.

Precisamos falar com compaixão sobre o suicídio não apenas porque é a coisa certa a fazer (piadas de suicídio nunca são engraçadas, especialmente quando não vêm de pessoas que já viveram isso), mas porque desencadear sobreviventes é outra forma que os invisibilizamos e marginalizamos.

Presumimos que os sobreviventes não estão por perto e, portanto, dizemos coisas que não diríamos a alguém que já passou por isso.

Existem muitas microagressões que os sobreviventes enfrentam, em virtude do pressuposto de que não existimos ou que existimos apenas em certas comunidades.

O suicídio deve sempre ser discutido de uma forma que seja sensível, inclusiva, e não apóia a discriminação ou a vergonha, para que os sobreviventes em todas as comunidades possam se sentir seguros e respeitados.

7. Obtenha recursos incríveis que apoiam sobreviventes de tentativas de suicídio

Os sobreviventes de tentativas de suicídio também precisam de recursos. É por isso que apoiar organizações, recursos e projetos que defendem e auxiliam sobreviventes de tentativas é absolutamente vital.

Ao contrário de anos atrás, quando fiz minha tentativa, pesquisar "sobrevivente de tentativa de suicídio" no Google lista uma série de recursos que agora existem para sobreviventes, alguns dos quais são bastante fantásticos.

Um recurso essencial pode ser encontrado em Grief Speaks. O guia, encontrado aqui, oferece uma descrição abrangente de maneiras como podemos ajudar alguém após uma tentativa de suicídio. Se alguém próximo a mim tivesse algo assim, teria feito toda a diferença.

Um dos meus projetos favoritos é chamado Live Through This, o trabalho incrível do sobrevivente da tentativa Dese’Rae L. Stage. Ela fotografa e documenta as histórias de sobreviventes de todas as esferas da vida.

Quando vi este projeto pela primeira vez, fiquei impressionado com a forma como me senti completo. Saber que havia outras pessoas como eu, passando por isso e contando suas histórias, me deu a coragem de continuar contando minha história também.

Apoiar o trabalho de sobreviventes e defensores como o Stage é uma forma de ambos trazendo visibilidade aos sobreviventes, bem como criando uma rede de segurança maior para futuros sobreviventes que precisam saber que são cuidados, vistos e - acima de tudo - não estão sozinhos.

Minha tentativa de suicídio não foi a pior coisa que já aconteceu comigo. A solidão que senti depois foi.

Quando percebi que não sabia como falar sobre isso e não tinha um espaço seguro para ter essa conversa, isso teve um impacto significativo no meu cérebro saúde.

Como adulto, sei que não estou sozinho em minha experiência. Existem tantos sobreviventes em todo o mundo e muitos se sentem sem apoio, isolados e envergonhados até ficarem em silêncio.

No entanto, há muito que todos podemos fazer para que os sobreviventes se sintam mais apoiados.

Esta lista é um ponto de partida e deve ser parte de uma conversa contínua sobre como fazer os sobreviventes se sentirem mais seguros, respeitados e visíveis.

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