7 exercícios de yoga para concentração que trabalham maravilhas

Quando foi a última vez que você deu algo sua atenção total? Se você não pode considerar algo rapidamente, então, naquele ponto que não é um sinal decente. Uma psique fixa, concentração aguda e memória simples de ocasiões espelham uma perspectiva sadia. Além disso, para ajustar o cérebro de Haywire dessa maneira, tente estes 7 exercícios de yoga.

Antes disso, devemos descobrir como construir o poder de fixação pelo yoga.

Como a ioga ajuda a melhorar a concentração?

Ensaiar Yoga acalma seu cérebro e continua a desviar considerações sob controle. Patanjali, o experiente que acumulou Yoga Strras disse, Yoga Chitta Vritti Nirodha, que implica que Yoga diminui as variações de sua psique. Ele libera a bagunça entusiasta em sua mente e ajuda você a se concentrar melhor.

Os iogues antiquados tinham fé nas forças místicas do yoga e sua capacidade de desenvolver ainda mais o foco. Depois, a pesquisa acrescentou credibilidade ao seu caso com ciência e justificativa. Em um novo teste na Universidade de Illinois, uma reunião de indivíduos foi feita para ensaiar yoga todos os dias por 20 minutos. Além disso, viola! Os resultados mostraram que o trabalho de cerebrum melhorou. A especulação é suficiente para demonstrar o caso e atualmente, é uma oportunidade ideal para iniciar a prática genuína. A seguir estão alguns asanas ajustáveis ​​em yoga para desenvolver ainda mais a fixação. Olhe para eles.

Yoga para concentração: 7 asanas que simplesmente fazem maravilhas
1. TadaSana (pose de montanha)
2. Vrikshasana (pose de árvore)
3. Garudasana (Pose Eagle)
4. Natarajasana (dançarina pose)
5. Bakasana (pose de guindaste)
6. USTrasana (pose de camelo)
7. PASCHIMOTTANASANA (Bend Dianteiro Assento)

1. TadaSana (pose de montanha)

Tadasana ou a pose da montanha é o estabelecimento presente para todas as asanas a seguir. Todo o yoga representa que você espera se ramificar do TadaSana, que é a base. TadaSana pode ser perfurado sempre que durante o dia, no entanto, no caso de você estar indo antes ou seguindo-o com asanas diferentes, certifique-se de que seu estômago esteja vazio, ou há um buraco de algumas horas da sua última ceia. A TadaSana é um nível essencial Hatha Yoga Asana. Segure a postura por 10-20 segundos.

Vantagens: A TadaSana trabalha em sua postura e reforça suas pernas. Ajusta sua respiração e expande a atenção plena. Calma ciática e diminui os pés de nível. As empresas de Tadasana sua região médica e garupa e reforça e melhora a adaptabilidade da sua espinha. A postura alivia a tensão e o tormento em seu corpo. Remove a franqueza e revive você.

2. Vrikshasana (pose de árvore)

Vrikshasana ou a pose da árvore é nomeada para que a postura ajude você a lembrar de uma árvore. Tem a elegância, a solidez e a quietude de uma árvore sonora, que você absorve enquanto ensaiando. Em contraste com inúmeras asanas diferentes, o Vriksanasana não espera que você feche os olhos enquanto ensaiá-lo. Mantenha os olhos abertos durante a postura e o centro das funções em um artigo à frente para acompanhar o equilíbrio. Pratique Vrikshasana prontamente na primeira parte do dia em um estômago não preenchido e segurá-lo essencialmente brevemente. Este asana é um novato Hatha Yoga presente.

Vantagens: concentração e período de tempo andam juntos. Assim esta postura terminou de permanecer em uma perna, muito bem pode ser perseverada através de apenas uma mistura desses dois fatores e ajuda em desenvolver ainda mais o equilíbrio e a solidez. Isso constrói a desertidão e considera e ajuda você a gerenciar questões de vida de uma maneira feita. Ele expande sua resistência e estica todo o corpo. Acalma seu sistema sensorial e trata a morte.

3. Garudasana (Pose Eagle)

Garudasana ou a Pose Eagle é um asana nomeado após Garuda, o governante, tudo sendo igual e um veículo de Lord Vishnu. Garuda tem um local notável no folclore indiano, aparecendo no Ramayana como um pássaro intenso que tenta salvar Sita de Ravana. É melhor quando você pratica este asana para o começo do dia em um estômago não preenchido. Garudasana é um nível essencial de Vinyasa Yoga Asana. Segure a postura por 10-30 segundos.

Vantagens: Garudasana reforça os músculos de suas pernas e equilíbrio do seu corpo. Faz seus quadris e pernas mais adaptáveis ​​e restabelecer a coordenação neuromuscular. Altera as culpa posturais e entrega a confortação exibida com as que têm questões articulares temperamentais.

4. Natarajasana (dançarino pose)

Natarajasana ou a pose da dançarina é nomeada após Nataraja, o símbolo em movimento do Senhor Shiva. É uma representação difícil que requer algum investimento para consumar. Pratique Natarajasana consistentemente para o início do dia em um estômago não preenchido. Funciona melhor quando perfurado a primeira coisa de manhã. Natarajasana é um nível de transição Vinyasa Yoga Asana. Segure a postura para algum lugar em torno de 15-30 segundos.

Vantagens: Natarajasana ajuda você a diminuir o peso e desenvolve ainda mais a absorção e a digestão. Reforça suas coxas, pernas inferiores e peito e desenvolve ainda mais a adaptabilidade corporal. A postura firma seus músculos e faz você sólido. Natarajasana recebe sua cabeça livre de melancolia e estresse. Atualiza o fluxo sanguíneo e é extremamente reabilitativo para a coluna.

5. Bakasana (pose de guindaste)

USTrasana ou a pose de camelo é uma reviravolta retrógrica que leva após uma postura de camelos quando ela se senta. Pratique o Ustrasana, idealmente na primeira parte do dia em um estômago vazio e interior limpo. Além disso, no caso de estar além do reino da imaginação, praticar nas noites também é bom, mas certifique-se de ter seus custos de quatro a seis horas antes do treino. Certifique-se de que a coluna lombar não esteja sendo usada e, antes, tentar esforçar-se essa postura através da localidade torácica da coluna. O Ustrasana é um nível essencial de Vinyasa Yoga Asana. Quando você espera o presente do Ustrasana, segure-o por algo como 30-60 segundos.

Vantagens: Bakasana expande sua força e perseverança psicológica e fortalece seus braços inferiores. Condiciona seu abs e atualiza a adaptabilidade da sua espinha. Bakasana desenvolve ainda mais sua coordenação do corpo psique e elimina a tensão e o nervosismo. Cria raciocínio positivo, expande a atenção mentalidade do corpo e diminui a nitidez.

6. USTrasana (pose de camelo)

USTrasana ou a pose de camelo é uma reviravolta regressiva que leva após uma postura de camelos quando ela se senta. Pratique o Ustrasana, idealmente na primeira parte do dia em um estômago não preenchido e coragem limpa. O que é mais, caso esteja além do reino da imaginação, praticando nas noites também é bom, mas garanta que você tenha seus jantares de quatro a seis horas antes do treino. O Ustrasana é um nível essencial de Vinyasa Yoga Asana. Quando você espera o presente do Ustrasana, segure-o em algum lugar em torno de 30-60 segundos.

Vantagens: A USTrasana fortalece e estende as costas e os ursos e trabalha em sua posição. Alde a dor na coluna vertebral e desenvolve ainda mais a respiração, absorção e descarga. Recupera e equilibra seus chakras e anima os órgãos endócrinos. A postura lida com o seu bem-estar geral. Diminua o desconforto feminino, promove seus nervos e diminui a gordura no corpo.

7. PASCHIMOTTANASANA (Bend Dianteiro Assento)

Paschimottanasana ou a curva para a frente sentados é uma simples torção para a frente que os holofotes na parte traseira do corpo. Pratique o asana em um estômago vazio e inside limpo, ou nas noites após um buraco de quatro a seis horas da sua última festa. Alimentos processados ​​descarregam a energia, que pode ser utilizada para ensaiar a postura. Paschimottanasana é um presente essencial do Hatha Yoga. Segure por 30-60 segundos. Amadores brutos serão incapazes de segurar os pés primeiro. Pode-se utilizar um chicote ou uma toalha na chance de que as mãos não chegam ao pé, mas tente manter a espinha como o nível que poderia ser esperado enquanto se esforçava este vinco para a frente.

Vantagens: Paschimottanasana é um releiver de pressão. Diminui indignação e crabbiness e acalma sua psique. Ele diminui a parada e anima seus trechos digestivos e bexiga nervo. Corrige agonia do estômago, enxaqueca e montes. Isso reforça seus ossos do quadril e estica seus ombros. Ele atua seus nervos espinhais e revigora seu corpo. A postura expande seu desejo e diminui a corpulência.