8 promessas que toda mulher deveria fazer a si mesma

O segredo da autoconfiança não é nem um pouco segredo, de acordo com a especialista em felicidade e autora de best-seller Dominique Bertolucci. Tudo o que você precisa fazer: comprometa-se a tratar a si mesmo com a mesma bondade que mostra às outras pessoas.

A autocompaixão é 'a chave para se sentir bem sobre quem você é e a vida que vive', escreveu Bertolucci em seu novo livro The Kindness Pact (US $ 7, amazon.com). Faz sentido intuitivamente que tagarelice negativa constante em sua cabeça pode atrapalhar sua confiança, mas muitas mulheres ainda são vítimas disso.

Para ajudá-lo a se lembrar de ser legal consigo mesmo, o livro de Bertolucci oferece oito promessas básicas que você deve fazer, cada uma destinada a acalmar suas inseguranças e criar coragem. Em outras palavras, eles representam o mesmo tipo de conselho amoroso que você daria instintivamente a um bom amigo. Verifique-os abaixo.

'Sou perfeitamente imperfeito.'

Não existe perfeição, mas muitas pessoas se exaurem e corroem sua confiança em sua busca. . Quando você aceita suas imperfeições, reconhece que tem pontos fortes e fracos. Você reconhece que, como todo mundo, tem muitas qualidades positivas, mas também tem outras menos positivas ... e está tudo bem.

Depois de se livrar do fardo do perfeccionismo e aceitar suas imperfeições, você é livre para usar ao máximo suas qualidades positivas. Você também pode decidir quais de suas qualidades menos do que ideais gostaria de investir sua energia para melhorar e quais qualidades todos os outros precisarão aceitar como 'parte do pacote'.

'Eu sempre aceito meu melhor e meu melhor é sempre bom o suficiente. '

Quando você estabelece metas impossíveis que não tem chance real de alcançar, está se preparando para o fracasso; quando você promete sempre fazer o seu melhor, você é capaz de ter expectativas muito mais realistas de si mesmo e do que pode alcançar. Seu senso de autoestima não dependerá mais dos resultados e você se sentirá bem com quem você é, independentemente do que você tem ou não foi capaz de alcançar.

Quando você realmente acredita no seu melhor é bom o suficiente, você pode aceitar que está tendo um dia ruim, ou se sentindo um pouco comum, sem que isso afete a maneira como você se sente.

'Não tenho necessidade de me ver mais ou menos do que qualquer outra pessoa. '

Quer sejam seus vizinhos, celebridades ou as pessoas que você vê nos reality shows, comparar-se com os outros geralmente o deixará se sentindo inadequado. Mesmo que você se pegue pensando que é melhor ou superior de alguma forma, isso só aumentará sua autoestima em curto prazo.

Quando você para de se comparar aos outros, a única pessoa que você vai precisa impressionar é você mesmo. Você poderá obter sua confiança de dentro e ela não será mais afetada por nada que outra pessoa diga, faça ou tenha.

'Espero que minha vida seja feliz e recompensadora.'

A preocupação não é apenas um grande desperdício de energia, mas também envia uma mensagem clara ao seu subconsciente sobre as suas expectativas na vida. Em vez de se preocupar com coisas que podem nunca acontecer, quando você acredita em seu potencial, você é capaz de focar sua atenção e seus esforços para tornar as coisas que você quer realidade.

Você não precisa negue as coisas negativas que podem acontecer, mas depois de reconhecer seus medos ou o pior cenário, você será capaz de colocá-los de lado e continuar em direção ao futuro feliz e gratificante que você sabe que merece.

'Aceito apenas pensamentos que me apóiem ​​e encorajem.'

Pense em você como o guardião de sua autoestima. A maneira como você fala consigo mesmo tem uma grande influência sobre como você se sente sobre si mesmo; se você falar consigo mesmo de maneira áspera, crítica ou depreciativa, sua confiança murchará, mas se você silenciar seu crítico interior e nunca falar consigo mesmo de maneira mais áspera do que faria com uma criança pequena, você nutrirá sua confiança e se permitirá -estima para florescer.

Mudar a maneira como você pensa requer prática, mas embora inicialmente você possa não ser capaz de controlar cada pensamento que tem, você sempre será capaz de decidir em quais deseja prestar atenção a.

'Sou corajoso e estou disposto a sair da minha zona de conforto.'

A confiança e a autoconfiança são como músculos; você precisa exercitá-los se quiser que fiquem mais fortes. Uma das melhores maneiras de construir esses músculos é saindo da sua zona de conforto. Quando você se desafia, está dizendo ao seu subconsciente que acredita em si mesmo e que está disposto a se apoiar em novas circunstâncias e situações. Independentemente de como você se sente ao fazer algo novo, você sempre se sentirá bem por ter feito isso.

Quando você sai de sua zona de conforto, assume um desafio ou aprende algo novo, você se abre para aumentar a confiança de descobrir que, na verdade, você não é tão ruim em algo que nunca soube que poderia fazer.

'Assumo total responsabilidade por quem sou e pela vida que levo.'

Independentemente de como possa parecer de longe, ninguém está vivendo uma vida perfeita. Algumas pessoas são melhores do que outras em uma vida melhor. Se você não está vivendo da melhor maneira possível, precisa examinar não apenas as coisas que estão atrapalhando, mas também as razões pelas quais está permitindo.

Quando você parar de dar desculpas e começar a assumir a responsabilidade por você são capazes de desfrutar das coisas que são ótimas em sua vida, sem nutrir ilusões sobre o que você precisa mudar se quiser aproveitar tudo o mais.

'Sempre me trato com amor e respeito . '

Se você quer se sentir bem com quem você é e com a vida que vive, precisa priorizar a construção de sua confiança e autoconfiança. p> Ame a si mesmo. Trate-se com tanto amor e respeito como trataria seu amigo mais próximo, compreenda e perdoe suas falhas e, acima de tudo, seja tão gentil consigo mesmo quanto com as outras pessoas importantes em sua vida.