8 dicas realistas para aumentar a produção de leite materno

8 dicas realistas para aumentar a produção de leite materno

Comece cedo
Amamente sob demanda
Bomba entre as mamadas
Mantenha-se hidratado
Reduza as distrações
Considere alimentos para lactação
Obtenha ajuda
Evite isso
Para levar >

Se você está grávida ou é mãe pela primeira vez, preocupar-se provavelmente faz parte da sua rotina. Existem tantos riscos percebidos e “obrigatórios” que parece impossível ser perfeito em tudo. (Spoiler: Você não precisa ser!)

Nós nos preocupamos com os calendários de vacinação e reações negativas. Preocupamo-nos com febres, tosses, erupções na pele e primeiros dentes. E quando nossos bebês são novos no mundo, nos preocupamos com a amamentação.

Entre o ingurgitamento, a solução do problema e a adaptação a um novo e exigente cronograma de amamentação, a amamentação pode ser uma experiência intimidante. Muitos pais de primeira viagem também se perguntam: estou produzindo leite suficiente para nutrir meu bebê?

Embora seja uma preocupação comum, as chances são boas de que seu leite esteja bom. Deixe seu bebê ser seu guia. Eles têm períodos de alerta e ativos? Você está trocando fraldas molhadas e com cocô regularmente? Seu bebê está ganhando peso quando você o leva ao médico?

Esses são todos sinais de que seu bebê está bem nutrido.

Conforme seu filho cresce, você provavelmente notará mudanças ao seu suprimento de leite. Você pode não ter mais uma sensação de plenitude, ou talvez seu bebê apenas mame por cinco minutos ou mais por vez. Mudanças como essas são normais, e essas flutuações geralmente não são um sinal de diminuição da oferta.

Na verdade, de acordo com a La Leche League International (LLLI), mudanças em sua oferta podem ser uma indicação de que você e seu bebê está simplesmente se tornando mais experiente e habilidoso na amamentação.

Seu corpo se ajustou às demandas de seu bebê, e ele está se tornando um especialista na remoção eficiente de leite.

Contanto que seu bebê esteja crescendo, você não deve se preocupar com produção inadequada de leite. Aqui estão oito dicas para manter seu suprimento de leite estável enquanto seu bebê cresce.

1. Comece a amamentar cedo

Se puder, é importante começar a amamentar na primeira hora após o parto. Esses primeiros dias podem ser cruciais para construir um suprimento adequado de leite a longo prazo.

Também ajuda a estabelecer aquela importante conexão pele a pele e a garantir que o bebê receba o colostro superprotetor, ou "primeiro leite", rico em anticorpos e componentes imunológicos.

Depois Na primeira hora, você vai querer mamar de 8 a 12 vezes por dia nos primeiros dias. Quando você começar cedo, terá mais probabilidade de amamentar exclusivamente e por mais meses, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.

2. Amamente sob demanda

A produção de leite materno é um cenário de oferta e demanda. Seu corpo produz seu leite em resposta à demanda de seu bebê.

Nos primeiros meses, amamente com a freqüência e pelo tempo que o bebê quiser. Quanto mais o seu bebê “diz” ao seu corpo para produzir leite, mais leite você produzirá. Amamentar sob demanda é provavelmente a maneira mais rápida de aumentar seu suprimento.

Nos primeiros meses, você pode notar que seu bebê está se alimentando em grupos ou quer mamar com frequência em um determinado período de tempo. Cada bebê é diferente, mas você provavelmente perceberá aumentos na necessidade de mamar frequentemente durante os surtos de crescimento ou passando por vários estágios de desenvolvimento.

O aumento da demanda permitirá que seu corpo saiba como produzir mais leite para acompanhar com as necessidades do seu bebê.

Alguns bebês precisam de um pouco de incentivo para mamar com frequência. Se seu recém-nascido parece muito sonolento ou não está produzindo fezes com a frequência que deveria (eles devem tomar três ou quatro por dia aos 4 dias de idade), tente estimulá-lo com contato pele a pele e alimentação regular para ajudar a estabelecer seu leite fornecimento.

3. Considere bombear entre as mamadas

Esvaziar os seios com frequência (seja alimentando ou alimentando e fazendo o acompanhamento com uma bomba) pode indicar que seu corpo deve produzir mais leite. Esvaziar os seios diz ao seu corpo para continuar a produzir mais leite para enchê-los novamente.

Adicionar uma sessão de amamentação ou de bombeamento à noite ou de manhã cedo pode ajudar.

Se você bombear, você também pode considerar o bombeamento duplo (bombeamento dos dois seios ao mesmo tempo), pois isso pode aumentar a produção de leite em 18 por cento, de acordo com um estudo de 2012.

O ato de “bombear na prática” também pode ajudar a produzir mais leite durante uma sessão. Isso envolve massagens leves para ajudar a aumentar a quantidade de leite materno que você extrai. Este vídeo da Stanford Medicine mostra como isso é feito.

4. Mantenha-se hidratado

É importante beber muita água durante a amamentação para se manter hidratado. Você não afetará sua capacidade de produzir leite se não ingerir líquidos suficientes, mas se colocará em risco de coisas como prisão de ventre e fadiga.

Siga estas dicas para obter a quantidade certa de água para manter a hidratação:

Beba para matar a sede e depois beba um pouco mais. Sede não é a indicação mais confiável de quanta água seu corpo realmente precisa.
Adquira o hábito de manter uma garrafa de água com você e tente beber pelo menos 8 onças de água toda vez que mamar .

5. Tente reduzir as distrações

É fácil se envolver com outras responsabilidades. Quando você estiver tentando estabelecer ou aumentar seu suprimento de leite, tente minimizar as distrações tanto quanto possível.

A roupa e a louça podem esperar, então reserve um tempo para sentar e se concentrar em alimentar seu bebê regularmente . Isso pode significar que você precisa confiar em seu parceiro ou em outras pessoas de confiança em sua vida para obter ajuda em casa ou com outras crianças, se as tiver.

6. Verifique com seu médico sobre os alimentos para lactação natural

Se você tem pesquisado no Google (nós também fazemos), provavelmente já viu menção a galactagogos. Essas são substâncias que supostamente ajudam a aumentar a produção de leite. Talvez você já tenha ouvido falar de biscoitos de lactação ou chá de lactação?

Os benefícios conhecidos dos galactagogos são limitados, mas pesquisas indicam que eles podem ter um efeito psicológico positivo e potencialmente aumentar a produção de leite.

Aqui estão alguns exemplos de ervas e alimentos que aumentam a lactação:

alfafa
erva-doce
erva-doce
farinha de aveia
abóbora

Adicionar alimentos saudáveis ao seu plano alimentar é uma boa ideia, mas antes de mergulhar em suplementos, chás ou remédios de ervas, verifique com seu provedor de saúde. Alguns deles podem ter efeitos colaterais e resultados negativos.

7. Obtenha ajuda se precisar

Um consultor profissional de lactação pode ajudá-lo a identificar problemas de pega e sucção. Mesmo se você achar que seu bebê está amamentando de maneira eficaz, o apoio de um grupo local de amamentação pode ter um grande impacto nos primeiros dias da amamentação.

Verifique o site da La Leche League para um grupo local ou pergunte ao seu obstetra ou parteira para uma recomendação.

8. Evite o álcool e use medicamentos com cautela

A Mayo Clinic alerta que o consumo moderado a intenso pode diminuir o suprimento de leite. A nicotina pode ter o mesmo efeito, e o fumo passivo é prejudicial à saúde do seu bebê.

Certos medicamentos, especialmente aqueles que contêm pseudoefedrina (o ingrediente ativo do Sudafed), também podem diminuir seu suprimento.

Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento durante a amamentação.

Para levar

Acima de tudo, tente não se preocupar com a produção de leite materno. É muito raro que as mulheres produzam um suprimento insuficiente. De acordo com a Clínica Mayo, a maioria das mães realmente produz um terço a mais de leite materno do que seus bebês bebem.