8 razões para viver, de um conselheiro de crise de texto que já esteve lá antes

Depressão e outros tipos de sofrimento emocional podem derrubá-lo e mantê-lo vazio. Ao rastejar por esta névoa de desesperança e desespero, muitas vezes é difícil visualizar o que está por vir.

Pessoas com dor - física ou emocional - geralmente querem fazer o que puderem para parar essa dor. Se você não consegue ver um caminho claro para melhorar sua situação, o suicídio pode parecer o único método de alívio.

Primeiro, saiba que não há vergonha em pensamentos suicidas. É normal querer parar de doer. Também é comum sentir-se irritado - até mesmo ressentido - quando pessoas com boas intenções tentam dizer por que o suicídio não é a resposta.

Quando você atinge seu limite, não significa muito ouvir :

• “Você tem tanto pelo que viver.”
• “Tantas pessoas se preocupam com você.”
• “Amanhã é um novo dia. ”

Como alguém que passou por crises de saúde mental e pensamentos suicidas, sei em primeira mão como essas palavras podem parecer vazias e sem sentido.

Há apenas alguns anos, eu pensava freqüentemente em suicídio. Eu não tinha um plano concreto, mas a ideia estava sempre fervendo em banho-maria. Demorou, esforço e terapia, mas eventualmente esses pensamentos se aquietaram. Eventualmente, eles desapareceram completamente.

Acredito que sim para você também. Mas também sei que pode não parecer razão suficiente para viver agora, então vou lhe dar algumas outras coisas para manter em mente.

Você não está tão sozinho quanto se sente

Falei com pessoas em crise que realmente acreditavam que ninguém se importava com elas, fazendo-as sentir vergonha ou medo de se abrir. Isso apenas os fez se retrair ainda mais.

Pode parecer que todo mundo tem suas próprias preocupações mantendo-os ocupados. Na realidade, muitas vezes as pessoas simplesmente não sabem o que está acontecendo em sua cabeça. Mas, se o fizessem, é provável que ficassem mais do que felizes em ouvi-lo ou ajudá-lo a encontrar o suporte de que precisa.

Se falar com pessoas que você conhece parece muito difícil, você ainda pode falar com alguém que se importe e queira ajudar:

• Envie uma mensagem de texto com HOME para 741741 para entrar em contato com um um conselheiro treinado que pode ajudá-lo a enfrentar uma crise imediata.
• Se você já tem um plano de suicídio em mente, envie uma mensagem para um conselheiro de crise ou ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no telefone 800-273-8255.

Esses recursos estão disponíveis 24 horas por dia, 365 dias por ano, sem nenhum custo.

As linhas diretas podem ser uma ferramenta que salva vidas, mas não são para todos. Felizmente, eles não são sua única opção.

É difícil ver soluções quando está em perigo

Quando você está no meio de uma crise, geralmente é a única coisa que você pode Vejo.

Novamente, o desejo de evitar a dor é completamente normal. E quando você se sente consumido por ele, o suicídio muitas vezes parece a maneira mais eficiente de obter alívio.

Você pode se sentir muito desanimado agora, mas observe as palavras-chave: "agora".

Este é um excelente exemplo de visão de túnel - ou a tendência de ver apenas um possível resultado em uma dada situação. O problema com a visão em túnel é que ela mente.

Esteja você sozinho, enfrentando abusos, prestes a ficar sem emprego ou sem teto, ou qualquer outra coisa, nenhuma situação é impossível. Pode haver soluções que você simplesmente não consegue ver ainda, e é por isso que é tão importante dar a si mesmo algum tempo.

Depois de sair do modo de crise (mais fácil falar do que fazer, eu sei), você pode não considerados podem se apresentar.

Também aqui uma perspectiva externa pode ajudar, quer venha de um amigo próximo ou de um profissional de saúde mental.

Nada na vida é definitivo - até que acabe

Em uma crise, você pode se sentir preso porque não vê nenhuma saída. Você pode pensar que perdeu a chance de ter a vida que queria ou perdeu para sempre uma amizade que realmente importava para você.

Pensamentos de suicídio geralmente resultam de desespero e impotência, mas esses sentimentos não precisam ser estados de ser permanentes.

Quando suas emoções ameaçam oprimi-lo, afaste-se focalizando os fatos.

Aqui estão dois pontos importantes para começar:

• As emoções não são permanentes. Não importa o quão isolado, sem esperança, com raiva ou perdido você se sinta agora, você nem sempre se sentirá assim. As emoções vêm e vão, e você pode aprender como gerenciá-las melhor.
• As situações podem mudar. Talvez você tenha errado ou feito a escolha errada. Mas continuar sua vida lhe dá o poder de retomar o controle sobre as circunstâncias e melhorá-las.

O principal a lembrar é o seguinte: enquanto você estiver vivo, terá a chance de fazer mudanças, aprender com o passado e crescer como pessoa.

Você pode tornar a vida mais significativa

Muitas pessoas que lidam com pensamentos suicidas acreditam que a vida não tem sentido ou se consideram um fardo.

Talvez você viva com sintomas de saúde física ou mental que afetam sua qualidade de vida. Ou talvez você tenha dificuldade em reconhecer o que deu certo - ou até mesmo bem - em sua vida.

Desistir pode ser mais fácil quando a vida parece sem sentido. Mas assim como a dor o impede de ver soluções, ela também pode tirar a alegria e o significado das coisas que costumavam ser importantes.

Talvez você sempre quis andar a cavalo, fazer uma viagem ou visitar o deserto. Ou talvez haja um livro ou álbum de música que você estava esperando, ou mesmo outra temporada de seu programa favorito. Nenhuma razão é pequena demais.

Animais de estimação também fornecem significado. Meu gato foi uma das principais razões de eu nunca desistir totalmente, e não foi apenas porque ele tornou meus dias um pouco mais brilhantes. Fiquei preocupado com o que aconteceria com ele se eu morresse, pois nem sempre é fácil encontrar bons lares para gatos idosos com problemas de saúde e peculiaridades de comportamento.

Os erros não precisam definir você

É comum atacar quando você está lutando para fazer ou dizer coisas que você não quer. A dor que você causa pode fazer com que acredite que as pessoas que você machucou estão melhor sem você, o que pode intensificar o pensamento suicida.

Mas considere o seguinte: eles não se sentiriam magoados se não se importassem. Que isso seja uma prova de que eles se importam e que isso lhe dê forças para se desculpar, fazer as pazes ou trabalhar para reparar a amizade.

Tente se abrir sobre a escuridão que está sentindo. Nem todo mundo sabe que a raiva e a irritabilidade costumam ser sintomas de depressão ou outros problemas de saúde mental.

Talvez você esteja se sentindo tão miserável porque cometeu um grande erro que sabe que não pode consertar. Você pode se ver como uma pessoa terrível. Esse remorso que você sente, no entanto, sugere o oposto: pessoas "más" normalmente não se importam quando machucam outras pessoas.

Para mim, o suicídio foi um cartão de última hora para “sair da vida” que mantive no bolso de trás. Quando cometia muitos erros, quando ninguém queria mais ficar perto de mim, quando a bagunça que fiz na minha vida era grande demais para limpar, eu me assegurava de que poderia simplesmente acabar com isso.

Mas quanto mais eu adiava, mais claramente conseguia ver como reparar esses erros e fazer escolhas melhores no futuro. Essas metas me deram um propósito, algo pelo qual trabalhar, e perceber meu próprio crescimento me deu ainda mais força para continuar.

Todo mundo bagunça algumas vezes, e se sentir mal com seus erros mostra que você quer fazer melhor.

Dar a si mesmo a chance de reparar seus erros permite que você prove que pode, de fato, fazer melhor - mesmo que esteja apenas provando isso a si mesmo. Afinal, seu relacionamento consigo mesmo é o primeiro que você vai querer consertar.

O tempo ajuda a diminuir a dor

Freqüentemente, você ouvirá o suicídio ser descrito como uma solução permanente para lutas temporárias.

Meu ponto mais baixo veio depois de um rompimento sério. Meu ex não queria mais falar comigo, embora eu ainda estivesse completamente apaixonada por ele. Eu estava tão angustiado que não conseguia imaginar nenhuma felicidade futura para mim.

Muitos dos meus sentimentos se originavam da minha própria dependência e do fato de que o relacionamento em si não era terrivelmente saudável. Desde então, segui em frente e desenvolvi outros relacionamentos gratificantes e saudáveis, mas ainda carrego aquele lembrete de dor e perda. A diferença está em como aprendi a administrar esses sentimentos.

As coisas realmente vão melhorar, embora você provavelmente tenha que trabalhar para isso. Seu futuro pode parecer um pouco diferente do que você imaginou, uma vez que nem todos os danos podem ser reparados.

Mas mesmo quando você não pode reparar os danos, suas experiências ainda podem levá-lo a um futuro gratificante. O único problema? Você tem que dar à vida uma chance de surpreendê-lo.

O futuro não está definido em pedra

A vida exige coragem. Período.

É assustador viver com desconhecidos, acordar todos os dias sem saber o que ele contém. Levar em consideração todas as possibilidades e armadilhas em potencial que estão por vir pode aterrorizá-lo e fazê-lo nunca dar um passo.

Mas a verdade é que você simplesmente não sabe o que está por vir. Ninguém faz. As coisas podem piorar - mas podem melhorar facilmente. Levar em consideração os desafios que você pode enfrentar permite que você os planeje.

Você é importante

E, finalmente, espere porque você é importante. Por pior que você esteja se sentindo, lembre-se disso.

A vida - e as pessoas - sempre podem mudar, e você merece outra chance. Sua vida merece outra chance.

Ainda há esperança, contanto que você ainda esteja aqui. Então, fique aqui. Continue aprendendo. Continue crescendo. Você conseguiu.

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