Oito hábitos de autocuidado que o ajudarão a sentir menos estresse e mais alegria em 2018

E se disséssemos que existe uma maneira de diminuir o estresse com que você lida no dia a dia, para se sentir mais alegre e menos sobrecarregado? Essa é a premissa por trás do autocuidado - um termo vago sobre o qual você provavelmente já ouviu falar muito ou até tentou praticar. O truque para fazer o autocuidado valer a pena é incorporá-lo a uma parte regular da sua vida. Com 2018 chegando, faça deste ano o que você faz exatamente isso.

“O autocuidado é algo que tendemos a esquecer porque pode quase parecer que você está sendo egoísta”, diz Apryl Zarate Schlueter , autor de Encontrar o sucesso no equilíbrio: minha jornada para a mente alegre . 'Mas precisamos dar a nós mesmos. Caso contrário, você pode ficar com pouca energia e colocar a negatividade lá fora, em vez de positividade. ” Estas são as sugestões de autocuidado apoiadas por especialistas para assumir este ano e encontrar mais felicidade nos próximos 12 meses.

Você sempre diz a si mesmo que vai fazer isso - faça uma mala, reserve um vôo e siga para algum lugar exótico ou tão longe do caminho conhecido, você pode respirar e simplesmente ser. Em 2018, comece a planejar. “As pessoas se esquecem de aproveitar as férias do trabalho”, diz Schlueter. 'Isso permite que você diminua a velocidade para que possa voltar a acelerar quando voltar.' Não há folga remunerada na sua empresa? Passe um feriado prolongado no fim de semana e aproveite cada minuto do seu tempo para voltar renovado e restaurado.

Não precisamos falar sobre todos os benefícios das sessões regulares de suor. E embora você possa ter encontrado uma rotina específica que funcione para você, esticar seus limites com algo novo pode enchê-lo de adrenalina de tirar o fôlego, desafiar seu conjunto de habilidades e dar-lhe outro motivo para ir à academia todos os dias. Para Schlueter, conferir uma aula de trapézios de vôo foi seu autocuidado com o condicionamento físico. “Aquele era o meu lugar zen, onde podia socializar, malhar e me divertir”, diz ela.

A atividade sexual e os orgasmos trazem muitos benefícios legítimos à saúde, desde aliviar o estresse até aliviar dores de cabeça e aumentar a atividade cerebral . Considerando que apenas 20% das mulheres relataram ter se masturbado no mês passado, de acordo com uma pesquisa no The Journal of Sexual Medicine , você pode descobrir que tem que se atualizar no departamento de amor-próprio. Sem desrespeito ao sexo com um parceiro, mas às vezes ir sozinho é a maneira mais simples de obter os benefícios do corpo.

Essa pequena palavra tem muito poder sobre seu humor e felicidade. “Dizer não a alguém ou a alguma coisa é uma ótima forma de autocuidado. Isso não só permite que você evite algo que não quer fazer, mas também dá espaço em sua vida para dizer sim a algo que você faz ”, diz Schlueter. Embora possa ser difícil no início, você notará que fica mais fácil falar e expressar suas necessidades com o passar do tempo.

Claro, você ouviu que dinheiro não pode fazer você feliz. Mas, na verdade, há uma maneira de isso acontecer, de acordo com pesquisas: gastar seu dinheiro em experiências, em vez de em coisas. É por isso que um grande movimento para o autocuidado é investir dinheiro em algo que parece indulgente, mas que você sempre quis fazer ou ver. Talvez seja finalmente pegar Hamilton , reservar um dia de spa luxuoso ou inscrever-se para um retiro de ioga. Depende totalmente de você, contanto que saiba que isso lhe trará alegria.

Manter uma perspectiva alegre e despreocupada do dia pode ser difícil, especialmente quando há um milhão de coisas acontecendo. Mas uma perspectiva positiva é um presente que você pode dar a si mesmo prometendo começar ou terminar cada dia lembrando-se de tudo o que há de bom em sua vida. “Pensar em algo pelo qual você é grato reforça uma mentalidade positiva, que o impede de mudar para o negativo”, diz Schlueter. Leva menos de um minuto para aumentar o humor.

Um nome impróprio sobre o autocuidado é que você deve ficar sozinho enquanto o faz. Não tão. Conexões com amigos e familiares são a base de uma vida feliz. Em um estudo de 2014 do Journal of Social and Personal Relationships , sentir-se satisfeito com suas amizades era o que mais importava quando se tratava de estar contente. Hoje em dia, a maioria de nós depende das mídias sociais para manter contato com os amigos. Faça questão em 2018 de conseguir mais tempo pessoal.