8 técnicas auto-calmantes para ajudar seu bebê

Saiba quando começar
Crie uma rotina
Dê um pouco de segurança
Prepare o ambiente
Fique com um hora de dormir
Alimente-se mais cedo
Atenda a todas as necessidades
Deixe no berço
Segurança
Para viagem

Você embalou seu bebê para dormir. Cantou-os para dormir. Amamentado ou alimentado com mamadeira para dormir. Você sentiu como se suas mãos estivessem prestes a cair enquanto esfregava suas costas até que adormecessem.

Você é um especialista em mandar seu bebê para a terra dos sonhos, mas depois de meses aperfeiçoando essa habilidade, você Tá se perguntando: Quanto tempo até o bebê conseguir fazer isso sozinho? Existe alguma maneira de acelerar o processo?

1. Domine o tempo

Normalmente, é melhor encorajar comportamentos autoconsoladores antes que a ansiedade da separação apareça com força total, por volta de 8 a 9 meses. Pode ser difícil para o seu filho aprender a se acalmar de volta ao sono quando já está preocupado em ser separado de seus adultos favoritos.

2. Crie uma rotina para a hora de dormir

Existem muitos benefícios em criar rotinas antes de ir dormir. Mesmo quando são simples - como ler um livro, cantar uma música ou tomar um banho - as rotinas de sono podem fornecer ao corpo um sinal de que é hora de relaxar e dormir.

As rotinas de sono também fornecer consistência. Consistência é a chave para ajudar as crianças a saberem como responder às situações. Mesmo que eles não sejam capazes de entender as palavras que estão sendo faladas para eles ainda, um bebê pode aprender com dicas consistentes de quando é esperado que eles vão dormir.

3. Ofereça um objeto de segurança (se seu filho tiver idade suficiente)

Por causa do risco da síndrome de morte súbita infantil (SMSI), você não quer deixar cobertores, travesseiros e brinquedos no berço de seu filho durante o primeiro ano de sua vida.

Mas se seu filho for mais velho, um brinquedo macio ou cobertor no qual ele criou um anexo pode oferecer uma âncora para ajudar a se acalmar de volta ao sono.

Se seu filho ainda não tem idade suficiente para um bichinho de pelúcia ou amorzinho ficar no berço com ele, uma chupeta pode ajudar no processo de auto-acalmação.

4. Crie um ambiente calmo, escuro e fresco para dormir

Seu bebê é realmente como você, pois um ambiente confortável (e seguro) é a chave para adormecer e continuar dormindo.

Além disso, para ajudar a prevenir SIDS, um ambiente ligeiramente frio é considerado melhor do que um ambiente quente.

5. Estabeleça horários regulares para dormir

Como as rotinas de sono, o uso de horários de sono consistentes pode ensinar o corpo a esperar o sono. Os ritmos corporais podem ser treinados para se alinharem com a hora de dormir em horários específicos - e isso pode ajudar seu filho a se sentir sonolento no momento exato em que você deseja que ele adormeça.

6. Considere deixar de alimentar seu bebê para dormir

Se seu bebê está adormecendo enquanto bebe da mamadeira ou do peito, eles não estão realmente se acalmando ou aprendendo a se acalmar.

Ao mover a sessão de alimentação na hora de dormir para um período um pouco anterior da rotina da hora de dormir, você pode encorajar seu filho a aprender a se acalmar enquanto se assegura de que receba comida suficiente.

Embora esta seja uma mudança bastante simples para a maioria das rotinas de sono, ela pode levar a um choro desagradável, já que seu filho precisa encontrar outras maneiras de se acalmar durante o sono.

Particularmente no início, você pode precisar ficar ao lado do berço oferecendo garantias verbais - ou até mesmo uma massagem ocasional nas costas - enquanto seu filho aprende a se acalmar sem a ajuda de líquidos e do contato humano de corpo inteiro .

7. Certifique-se de que todas as necessidades sejam atendidas antes que seu bebê fique muito cansado

Uma vez que seu bebê está muito cansado, pode ser difícil convencê-lo a terminar os últimos gramas de sua mamadeira ou não chorar de angústia a cada mudança no seu ambiente.

Por muitas razões, sua capacidade de controlar suas emoções e se acalmar será bastante reduzida se eles estiverem muito exaustos. (Mesmo como adultos, é fácil desmoronar e perder o autocontrole quando estamos muito cansados!)

Ao prever as necessidades do seu bebê em vez de reagir a elas, seu filho estará preparado para o sucesso. É mais provável que eles terminem a noite de bom humor, o que tornará mais fácil cair e ficar dormindo sozinhos sem ajuda.

8. Tente reconhecer seu bebê no berço em vez de tirá-lo de lá

O ideal é que o bebê adormeça no berço e permaneça nele quando acordar no meio da noite.

Se o seu filho adormecer em seus braços - o que, admitimos, é uma das coisas mais fofas de todos os tempos - e for transportado para o berço, ele acordará para um ambiente diferente daquele em que adormeceu. chocante e levar à angústia que torna mais difícil se acalmar de volta ao sono.

E lembre-se de que mesmo crianças bem pequenas podem adquirir hábitos. Se o hábito que aprenderam é adormecer no berço, isso ajudará a se acalmar.

Portanto, ao colocar seu bebê na cama, coloque-o no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda não dormindo. Isso lhes dará tempo para se ajustar ao ambiente do berço quando acabarem de adormecer.

Se o seu filho acordar no meio da noite e você quiser agradecê-lo, converse ou cante baixinho para ele ou dê um tapinha de leve nele enquanto ele permanece no berço. Isso pode ajudá-los a voltar a dormir - sem que eles caiam no sono sobre você.

E lembre-se, pratique hábitos de sono seguros

Embora seu filho possa dormir em uma posição ou local inseguro, ele nunca deve ser deixado sozinho sem supervisão em um lugar que é menos de 100 por cento seguro.

Se você deseja que seu filho consiga se acalmar sem a sua presença, é essencial que ele seja colocado para dormir em locais seguros e de maneiras seguras. Rockers, assentos de carro, balanços e outros dispositivos não são o mesmo que berços. Os bebês não devem ser deixados dormindo sozinhos nesses locais.

Nota de segurança

Os posicionadores e cunhas para dormir não são recomendados durante a alimentação ou o sono. Esses risers acolchoados têm como objetivo manter a cabeça e o corpo do seu bebê em uma posição, mas não são recomendados pela Food and Drug Administration devido ao risco de SMSI.

O resultado final

Você decidiu que quer que seu bebê consiga se acalmar e voltar a dormir e está preparada para fazer algumas modificações em sua rotina atual para que seu bebê possa aprender a dormir sozinho. Bom para você!

Como última etapa antes de começar, você pode entrar em contato com o médico do seu filho. Eles poderão aconselhá-lo com mais detalhes.

E como você espera as noites em que seu filho não precisa que você volte a dormir, lembre-se também de aproveitar os atuais abraços da meia-noite. Em algum momento no futuro próximo, você sentirá falta deles!