8 maneiras pelas quais uma simples bandeja de cubos de gelo pode ajudá-lo a perder quilos

Essa pequena bandeja de cubos de gelo despretensiosa que fica no seu freezer não serve apenas para água. Na verdade, pode ser uma ferramenta eficaz para ajudá-lo a perder peso. Veja como.

Cookies. Qualquer pessoa que já tenha feito biscoitos caseiros sabe que é impossível comer apenas um. Portanto, da próxima vez que você criar um lote, asse metade e coloque o restante em bandejas de gelo. Então, quando você sentir vontade de comer doces, pegue um e asse para satisfazer seu desejo sem quebrar o banco de calorias.

Suco. Congele suco de limões espremidos na hora, limas ou laranjas para adicionar um toque de doçura à água ou com gás - ele terá muito menos calorias do que um copo cheio de suco ou refrigerante.

Ervas. Quer você cultive o seu próprio ou compre-o fresco na loja, coloque ervas lavadas e picadas como manjericão, orégano, alecrim e coentro em cada seção e preencha com caldo vegetal ou água. Retire os cubos de ervas congeladas para adicionar a sopas, molhos e grãos inteiros para um aumento de sabor sem muitas calorias.

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Smoothies. Faça uma grande porção de sua receita de smoothie favorita quando a fruta estiver madura demais ou à venda. Encha uma bandeja de cubos de gelo (ou duas) e congele, em seguida, tire um punhado para misturar facilmente no liquidificador para um café da manhã, lanche ou sobremesa saudável e super rápido de baixas calorias.

Frutas. Purê de frutas como morangos, pêssegos, abacaxi ou manga e congelar. Pegue um ou dois cubos e misture no iogurte natural para fazer seu próprio iogurte com sabor - ele contém menos calorias do que as marcas compradas em lojas que contêm açúcar adicionado. Você também pode adicionar purê de frutas à farinha de aveia em vez de açúcar mascavo ou descongelar e despejar sobre as panquecas em vez de xarope de bordo com alto teor calórico.

Vegetais. Congele vegetais em purê, como ervilhas, espinafre, batata doce, abóbora e cenoura para adicionar fibra extra às sopas, produtos assados ​​como esses biscoitos de aveia, purê de batata, molhos, smoothies, grãos inteiros cozidos, massa de panqueca e pratos de massa, ou use como uma propagação de sanduíche. Comer fibra enche você, então você come menos e também faz você se sentir satisfeito por mais tempo, para que você não fique tentado a buscar estimulantes de alto teor calórico.

Máquina de lanches rápidos. Cada seção de uma bandeja de cubos de gelo tem cerca de 30 gramas. Use-o para medir rapidamente porções de 30 gramas de nozes ou queijo e, em seguida, coloque-os em seus próprios saquinhos de salgadinhos para levar para o trabalho ou jogue em sua bolsa ou bolsa de ginástica.

Restos de vinho. Não há necessidade de polir as últimas onças daquela garrafa de vinho para que não se desperdice; você pode acabar bebendo 100 calorias extras ou mais. Em vez disso, congele-o e você poderá usar os cubos de vinho congelados em receitas mais tarde.

Lembre-se de usar bandejas para cubos de gelo sem BPA. Estas bandejas Click Lock feitas por Munchkin destinam-se a congelar comida de bebê caseira, para que você saiba que são seguras. Além disso, eles têm uma tampa que trava para que você possa empilhar algumas bandejas sem se preocupar com o derramamento ou contaminação do conteúdo.

Este artigo apareceu originalmente em POPSUGAR.com