8 maneiras de restaurar naturalmente o equilíbrio do pH vaginal

• pH vaginal
• remédios naturais
• quando procurar atendimento
• linha de base

Nós incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Este é o nosso processo.

O nível de pH da sua vagina desempenha um papel fundamental em mantê-la saudável. Existem, no entanto, vários fatores naturais e ambientais que podem afetar esse nível de pH, levando a sintomas como coceira, queimação e alterações na secreção.

Com um conhecimento prático da escala de pH e como ela se relaciona com o seu corpo, existem etapas que você pode realizar para manter o pH vaginal em equilíbrio.

Vamos dar uma olhada nas maneiras de manter esse pH na faixa certa.

O que é um pH vaginal normal?

A escala de pH varia de 0 a 14. Um pH inferior a 7 é considerado ácido, enquanto um pH acima de 7 é considerado alcalino (básico) . Um pH vaginal "normal" é moderadamente ácido, oscilando entre um pH de 3,8 e 4,5.

O ambiente ácido da vagina é uma defesa natural contra o crescimento bacteriano. Se o seu pH vaginal se tornar muito alcalino, há uma chance maior de crescimento excessivo de bactérias.

Então, como você sabe se o seu pH vaginal está muito alcalino? Aqui estão algumas maneiras de saber:

• Mudança na cor e textura de descarga. Seu corrimento vaginal pode ser branco, cinza ou amarelo com uma textura de queijo cottage. Corrimento saudável normalmente será claro para branco.
• Mudança no odor de corrimento. Você pode notar um cheiro forte, fétido ou “de peixe”. Corrimento saudável pode ter um cheiro muito fraco e muitas vezes pode ser inodoro.
• Desconforto e coceira ao redor da vagina e vulva. Você pode sentir coceira ao redor da abertura da vagina, ardor e desconforto ao urinar, ou ardor e desconforto durante a relação sexual.

Os sintomas de uma vagina alcalinizada também podem ser diagnosticados como vaginose bacteriana (BV) ou uma infecção por fungos.

Como restaurar seu pH vaginal naturalmente

Se você suspeitar que seu pH vaginal está desequilibrado ou se tiver sintomas leves, existem medidas que você pode seguir para ajude a restaurar esse equilíbrio naturalmente.

Se os seus sintomas são mais graves ou não desaparecem com os remédios naturais, é importante acompanhar o seu médico.

1. Considere tomar suplementos de ácido bórico

O ácido bórico é acessível, fácil de acessar e tem sido usado para tratar a VB por mais de 100 anos.

Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas clinicamente comprovar sua eficácia no tratamento da VB. Se seus sintomas forem leves, você pode querer considerar tomar suplementos de ácido bórico antes de optar por antibióticos.

Você pode comprar supositórios de ácido bórico em sua farmácia local ou online.

2. Incorpore mais probióticos em sua dieta

• por via oral, como um suplemento probiótico
• intravaginalmente
• em alimentos probióticos como iogurte, kefir, kimchi ou chucrute

Você pode comprar suplementos probióticos voltados para a saúde vaginal em sua farmácia local ou online.

3. Considere tomar comprimidos de alho

O alho contém antioxidantes, bem como o composto anti-bactérias alicina.

De acordo com um estudo de 2014 realizado em 120 mulheres, os comprimidos de alho podem ser tão eficazes quanto os antibióticos orais no tratamento dos sintomas de uma infecção vaginal por fungos ou BV, com menos efeitos colaterais.

Os participantes do estudo tomaram 500 comprimidos de alho miligramas duas vezes ao dia, com 12 horas de intervalo, por 7 dias consecutivos.

Deve-se notar, entretanto, que o alho pode ter efeitos colaterais digestivos. Pessoas com problemas de sangramento e pessoas que tomam anticoagulantes não devem tomar alho nessas doses.

Você pode comprar comprimidos de alho em sua farmácia local e online.

4. Encontre maneiras de desestressar

O estresse pode afetar todas as facetas do corpo humano, incluindo a saúde da vagina.

Na verdade, um estudo de 2018 destacou a conexão entre picos de cortisol (o hormônio do estresse) e BV.

Embora o estresse seja inevitável, existem maneiras saudáveis ​​de administrá-lo e evitar que os hormônios do estresse afetem negativamente a sua saúde, incluindo o pH vaginal.

Considere as seguintes atividades de destressão:

• Exercício. A atividade física pode aumentar a produção de endorfinas pelo cérebro, os neurotransmissores de "bem-estar". Alguns tipos de atividades, como ioga e tai chi, podem ser especialmente úteis para reduzir o estresse.
• Respiração profunda. Encontre um lugar tranquilo para respirar profunda e lentamente pelo nariz e expirar pela boca por 5 minutos. A respiração profunda pode ajudar a oxigenar o sangue, limpar a mente e centralizar o corpo.
• Foco em uma atividade favorita. Em vez de se concentrar no que o está preocupando, tente fazer um quebra-cabeça, jogar um jogo, assistir a um programa que te faz rir ou dedicar seu tempo a um de seus passatempos favoritos.
• Ouvir ou tocar música. Relaxe ao som da sua música favorita ou passe um tempo tocando um instrumento musical.

5. Reduza ou pare de fumar

De acordo com pesquisas, pessoas que fumam podem ter maior probabilidade de desenvolver VB.

Se você fuma e está procurando apoio para diminuir ou parar de fumar, existem vários medicamentos e terapias alternativas que podem ajudar. Você também pode conversar com seu médico sobre a criação de um plano de cessação que funcione para você.

6. Lembre-se de como você limpa a vulva e a vagina

Mesmo que a vagina seja autolimpante, pode ser tentador buscar produtos de limpeza perfumados quando você tem sintomas de VB ou infecção por fungos.

A pesquisa mostrou que a ducha está fortemente ligada à BV. Além de evitar duchas higiênicas, também é melhor evitar lavagens vaginais perfumadas e tampões perfumados ou absorventes higiênicos. Todos esses produtos podem perturbar o equilíbrio do pH vaginal.

Para limpar sua vulva e vagina, apenas enxágue a área suavemente com água morna.

Se você ainda deseja limpar sua vulva com sabonete, considere usar essas soluções sem perfume.

7. Preste atenção à sua roupa íntima

Sua roupa íntima pode afetar a saúde da sua vagina de várias maneiras. Para manter suas regiões inferiores saudáveis ​​e seu pH vaginal equilibrado, considere:

• usar roupas íntimas feitas de tecidos naturais, respiráveis ​​e absorventes, como algodão
• lavar suas roupas íntimas com um detergente hipoalergênico
• ficar sem calcinhas à noite para evitar o acúmulo de umidade
• trocar sua roupa de baixo durante o dia se tiver muito acúmulo de umidade ou irritação

8. Use métodos de barreira durante o sexo

De acordo com um estudo de 2011, uma maior exposição ao sêmen, que tem um efeito alcalinizante na vagina, pode aumentar o risco de VB.

Usar preservativo durante o sexo pode ajudar a diminuir o efeito do sêmen na flora vaginal.

Da mesma forma, usar protetores dentais e protetores de dedo durante o sexo pode ajudar a evitar que bactérias adicionais sejam introduzidas na vagina.

Esses métodos de barreira podem ser adquiridos em sua farmácia local ou online.

Quando consultar um médico

Ligue para seu médico o mais rápido possível se os seguintes sintomas são mais graves, não desaparecem ou ficam piores:

• coceira
• queimadura
• odor fétido
• incomum alta

Seu médico pode prescrever antibióticos para tratar seus sintomas.

Outras condições médicas, como infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), também podem ser fatores contribuintes.

O resultado final

Quando o pH vaginal está desequilibrado, pode causar o crescimento excessivo de certas bactérias. Isso pode levar a infecções vaginais por fungos ou BV.

Felizmente, existem maneiras de restaurar naturalmente o equilíbrio do pH da vagina. Algumas opções incluem tomar suplementos de ácido bórico, probióticos ou comprimidos de alho e evitar duchas e produtos perfumados de higiene feminina.

Se os seus sintomas são mais graves ou não desaparecem com remédios naturais, certifique-se de consultar o seu médico para diagnóstico e tratamento.