9 sinais é hora de terminar com sua academia

Romper com seu pedicure, alfaiate e eletricista? Fácil. Romper com um melhor amigo, namorado ou namorada? Muito menos fácil.

Mas outra gravata que pode ser difícil de cortar - e difícil de saber quando cortar? Seus laços com sua academia.

Entre o patamar de condicionamento físico, falta de limpeza e um deslocamento muito longo, há muitos sinais de que é hora de largar sua academia, seja um estúdio boutique ou um grande box academia de ginástica. Abaixo, nove razões para entrar em uma academia diferente, de acordo com especialistas.

Se você morava em um apartamento com eletrodomésticos quebrados que o proprietário nunca teve tempo de consertar, é provável que você entre com uma ação judicial ou encontre um novo lugar para morar quando seu contrato de aluguel acabasse. Da mesma forma, quando o equipamento quebra, uma academia bem administrada toma as medidas necessárias para consertá-lo - e rapidamente, especialmente na era do transporte noturno e do TaskRabbit. Se leva semanas para o equipamento quebrado ser consertado, é o reflexo de uma academia que não tem fundos ou é apática quanto às condições do espaço. De qualquer forma, é um sinal de que sua academia merece despejo.

Quantas vezes você desejou que houvesse mais de 24 horas em um dia? Exatamente. Questão retórica. Passar muito tempo indo para a academia é uma razão automática para mudar sua sessão de suor. Para algumas pessoas - dependendo de onde você mora - até 20 a 30 minutos pode ser longe demais. Nas cidades, por exemplo, é aconselhável escolher uma academia que esteja a 15 minutos a pé ou de metrô. Mais do que isso, será fácil encontrar uma desculpa quando estiver frio, escuro ou tarde. Se a academia estiver fechada, você terá uma desculpa a menos para dobrar a barra (ou bootcamp) para as repetições de Buffy.

Talvez quando você entrou na academia tenha gostado do horário de aula e dos instrutores. Mas em algum lugar ao longo do caminho seu instrutor favorito encontrou um novo emprego e a aula de Pilates de que você gosta foi trocada por Zumba ou uma aula de HIIT que você não consegue (tantos. Burpees!) Use isso como uma oportunidade para examinar as ofertas de aulas de outras academias. Enquanto estiver lá, preste atenção ao tipo e ao momento das aulas para saber se elas tornarão as coisas mais emocionantes para você.

Uma pesquisa recente da empresa de suplementos e fitness Myprotein descobriu que os americanos gastam um média de cerca de US $ 34.000 em inscrições em academias, personal trainers ou planos de treino ao longo de suas vidas. “Um sinal que deve fazer você pensar em terminar com a sua academia é quando você começa a equilibrar o seu talão de cheques para poder pagar”, diz a treinadora iFit Becca Capell. Embora o ponto de inflexão financeiro seja diferente para cada pessoa, há uma série de alternativas acessíveis que os entusiastas do fitness podem usar para o bem de suas contas bancárias. Capell recomenda pegar uma esteira ou remo e um conjunto de pesos para construir uma academia em casa. Existem também inúmeros aplicativos de fitness gratuitos que são desafiadores e acessíveis para todos os níveis.

As academias estão cheias de pessoas suadas. Algumas academias cultivam uma comunidade onde todos limpam seus equipamentos após o uso. Algumas academias não. Mas, além de apenas alças de esteira e kettlebell, há muitos lugares em uma academia que precisam ser limpos. Se houver bolas de pelo nos cantos, sujeira nos chuveiros e pias, poeira em equipamentos menos populares e buracos em tapetes ou carpetes, é um ginásio sujo. Considerando que você pode pegar infecções em uma academia suja, essa deve ser uma saída automática.

Formar um #fitfam pode ser mais importante para algumas pessoas - atletas de CrossFit e iogues, por exemplo - do que outros. Mas se você não fez amizades nos primeiros meses, vale a pena considerar uma troca, diz a especialista certificada em força e condicionamento Alena Luciani, fundadora da Training2xl. 'Eu trabalho em um lugar onde todos sabem o seu nome. Mas mesmo que sua academia não seja tão amigável, geralmente em três ou quatro meses, pequenas comunidades são automaticamente formadas por pessoas que aparecem para suar ao mesmo tempo. '

Você terá que se perguntar se a comunidade é importante para você pessoalmente, mas um grupo de amigos da academia pode adicionar um elemento de responsabilidade e conforto. “No mínimo, você não quer ir para uma academia com um bando de caras que irritam você”, brinca Luciani.

“Definitivamente, há uma vibração quando você entra em uma academia. Se você entrar e o clima te deixar constrangido ou desanimado, troque de academia ”, diz Luciani. É um grande sinal de alerta se os instrutores e a equipe não forem amigáveis ​​e se a clientela apresentar uma vibração negativa ou excessivamente competitiva. “Você será capaz de sentir se a energia da academia funciona ou não para você em uma ou duas visitas. Preste atenção a isso. '

Vale a pena fazer um inventário da vibração a cada poucos meses, acrescenta ela. “A vibração de uma academia pode mudar se houver um afluxo de novos clientes, uma mudança na gestão ou se suas necessidades mudarem, então continue verificando. '

Você conhece este jogo quando o vê: você sente que não pode fazer uma única flexão de bíceps sem um personal trainer tentando convencê-lo a investir em algum treinamento individual. “Você não quer ir a uma academia onde sente que, toda vez que entra pela porta, os treinadores estão tentando medir seu IMC, falar com você sobre a perda de peso ou empurrar o treinamento para você”, diz Luciani. Por um lado, é irritante. Por outro lado, pode criar um ambiente negativo para o corpo e sem apoio. E se você não se sentir apoiado, é mais provável que pule o treino.

Se você é membro de uma academia ou estúdio boutique que oferece apenas um tipo de treino e você estagnou, você pode realmente precisar mudar sua rotina de fitness. “Pergunte-se: 'Essas aulas estão ficando cada vez mais desafiadoras? Estou ficando mais forte ou melhor? '”, Diz Luciani. Se a resposta for não, você pode estar prestando um péssimo serviço a si mesmo. “Seu corpo vai se adaptar à rotina de exercícios que você está fazendo. Você não quer que seu corpo se torne muito eficiente. Se você se adaptar, você se estabiliza ”, diz ela. A solução: adicione algo novo à sua rotina em uma nova academia - ou pelo menos faça algo diferente alguns dias por semana, como sair de casa, correr ou praticar ioga, diz ela.