9 maneiras inteligentes de manter seu casamento saudável em qualquer idade

Primeiro vem o amor, depois vem o casamento e, em seguida, vêm décadas de tempo juntos repletos de um campo minado de destruidores de relacionamentos em potencial. É uma maravilha que alguém acabe caminhando para o pôr-do-sol, de mãos dadas e enrugadas, com um companheiro de cabelos prateados. O que aqueles pombinhos geriátricos sabem que você não?
Bem, a verdade é que mesmo nos chamados casamentos felizes, ambos os parceiros provavelmente fantasiam algumas vezes - ou mesmo grande parte do tempo - sobre Jogando a toalha. Uma pesquisa do Dia da Mulher e da AOL Living descobriu que 72% das mulheres pesquisadas já consideraram deixar seus maridos em algum momento. Mas, apesar das manchas rochosas ocasionais, 71% esperavam ficar com seus maridos pelo resto de suas vidas. Então, como você chega à linha de chegada com seu relacionamento intacto?
Cada década terá seu próprio drama, seja criação de filhos, dispensas, segundas carreiras e angústia de meia-idade, junto com um grande ajuda das coisas relacionadas à doença e à saúde. Veja como ter um relacionamento saudável em cada etapa do processo.
1. Cuidado com a cintura
Agora que você é casado, pode finalmente relaxar e pular a academia, certo? Errado. Casais casados tendem a ter cinturas mais grossas, o que pode significar problemas em termos de atração sexual e saúde geral. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine descobriu que suas chances de se tornar obeso aumentam em 37% se seu cônjuge ficar obeso. Portanto, a menos que você queira "até que a morte nos separe" para incluir problemas crônicos de saúde como doenças cardíacas e diabetes, é importante estabelecer hábitos alimentares saudáveis desde o início. Mas evitar o ganho de peso não é tão simples quanto preparar uma refeição saudável juntos. Comer com qualquer pessoa - de seu cônjuge a um colega de trabalho - pode fazer com que você consuma 33% mais do que consumiria sozinho.
Estar ciente das potenciais armadilhas gordurosas da felicidade conjugal pode ser suficiente para manter o tamanho das porções sob controle . Passe algum tempo visitando os mercados de produtores locais nos fins de semana em um esforço para obter alimentos mais frescos e com menos calorias. Ou agende uma data de exercícios para preparar alguns de seus jantares caseiros saudáveis.
2. Tenha um plano financeiro
Quase 40% das pessoas casadas admitem ter mentido para o cônjuge sobre uma compra, e os problemas financeiros podem levar seu casamento para o sul. Na verdade, o dinheiro é a razão número um pela qual os casais brigam, e os relacionamentos tendem a ser prejudicados durante as economias pobres. Você deve discutir e concordar com algumas regras financeiras básicas, de preferência antes de amarrar o nó.
Não se preocupe se você for um perdulário e seu parceiro ganhar alguns centavos. 'Provavelmente não é bom ter exatamente a mesma filosofia sobre dinheiro', diz Ken Robbins, MD, um professor clínico de psiquiatria na Universidade de Wisconsin-Madison. “Mas é melhor resolver os problemas financeiros logo no início. Você quer decidir quem vai pagar as contas, quanto gasto discricionário é razoável e como vai controlar tudo. '
3. Descubra as regras de sua família
Casais passam os primeiros 5 a 10 anos de seu casamento discutindo sobre como sua família deveria funcionar, diz o Dr. Robbins. “As pessoas muitas vezes não percebem que se casam com uma ideia de como uma família funciona com base na própria família - quer gostem dela ou não”, acrescenta. Você pode acabar brigando por algo tão trivial como pendurar o papel higiênico, mas esses pequenos problemas podem se somar a grandes problemas, especialmente se as crianças entrarem em cena. Um estudo de 2004 descobriu que a forma como um casal gerencia as responsabilidades parentais quando o filho é um bebê está associada à qualidade de seu casamento, dois anos e meio depois.
Você e seu parceiro podem ter diferenças muito idéias sobre como uma criança deve ser cuidada e o que constitui um tempo para a família unida. Se um de vocês está trabalhando, o outro parceiro deve levantar-se com o bebê à noite ou você deve se revezar? É importante que você se sente para jantar em família todas as noites? 'Você precisa descobrir como podem viver juntos felizes enquanto cada um mantém seu próprio senso de identidade', diz o Dr. Robbins.
4. Faça do sexo uma prioridade - mas não uma tarefa árdua
Embora você deva fazer do sexo uma prioridade, você não deve colocá-lo em sua agenda. Se você agendar sexo, torna-se uma responsabilidade - assim como levar o lixo para fora, diz Andrew Goldstein, MD, obstetra e ginecologista da Johns Hopkins School of Medicine, em Baltimore, e co-autor de Reclaiming Desire ($ 16; amazon.com). Em média, o casal faz sexo 58 vezes por ano, ou pouco mais de uma vez por semana. E um estudo recente de oito anos descobriu que 90% dos casais experimentaram uma diminuição na satisfação conjugal após o nascimento do primeiro filho. Caramba!
Mas não importa se você está fazendo sexo cinco vezes por semana ou cinco vezes por ano, desde que ambos estejam felizes, diz o Dr. Goldstein. Na verdade, um estudo de 2008 descobriu que casais que relataram qualquer tipo de intimidade conjugal - desde segurar as mãos até sexo - exibiram níveis mais baixos de um hormônio produzido pelo estresse.
5. Seja flexível
Quaisquer que sejam os arranjos financeiros e domésticos que você tenha combinado aos 20 ou 30 anos, é provável que eles mudem em algum momento do seu casamento. Os homens são responsáveis por 82% das perdas recentes de empregos durante esta recessão, o que significa que os casais estão fazendo algumas escolhas difíceis no que diz respeito à carreira e à conta corrente.
Se o chefe de família tradicional for demitido, a os pais em casa podem precisar voltar ao mercado de trabalho. Por outro lado, se você se tornar um parceiro que fica em casa - por escolha ou circunstância -, espere fazer mais compras, limpar e fazer outras tarefas que farão com que sua casa funcione bem. Uma análise recente de dados do governo descobriu que mulheres empregadas gastam significativamente mais tempo com creches e tarefas domésticas do que homens empregados - e homens desempregados.
Ter uma discussão aberta sobre como as tarefas domésticas precisam mudar pode ajudar os casais a enfrentar alguns transições difíceis. 'Todo mundo tem um papel dentro do relacionamento e, enquanto houver um bem maior, não é uma questão de saber se é o dinheiro dele ou dela', diz o Dr. Goldstein. “É o dinheiro deles . O seu salário e a sua carreira não valem o seu valor. '
6. Mantenha-se ativo conforme envelhece
Se você é como a maioria dos casais americanos, não se exercita ou parou de se exercitar regularmente quando tinha filhos. Tente encontrar novas maneiras de permanecer ativo como casal, seja jogando tênis ou trilhas para caminhadas. Um estudo descobriu que casais que trabalham juntos têm maior probabilidade de seguir um programa de exercícios. E alguns especialistas sugerem que os casais que se exercitam com mais frequência tendem a ter uma vida sexual melhor.
Escolha um esporte da vida que possam desfrutar juntos nas próximas décadas, como golfe, tênis ou caminhadas. Você não precisa estar suando muito para colher os benefícios do exercício regular. Os especialistas dizem que exercícios moderados são suficientes para ajudar a evitar doenças cardíacas e outras doenças.
7. Gab (um pouco) para o seu amigo
Na última década, os pesquisadores notaram um aumento no 'divórcio cinza', ou casais com mais de 50 anos que estão desistindo. Embora seja tentador - e muitas vezes prudente - manter algumas conversas a portas fechadas, você pode realmente se beneficiar de tagarelar com um amigo próximo.
'Muitas vezes é útil conversar com alguns amigos quando esses grandes problemas surgem, 'diz o Dr. Robbins. 'Muitos casais vivem de forma muito privada e discutem essas questões com as sombras, mas questões de relacionamento como esta podem se beneficiar ao ouvir como pessoas em quem você confia lidaram com uma situação semelhante.' Quer seja ouvir como uma amiga lidou com a infidelidade do marido ou outros grandes obstáculos, um pouco de empatia pode colocar as coisas em perspectiva. Mas mantenha sua tagarelice sob controle. 'Claramente, nunca é uma boa ideia dizer algo - mesmo para um amigo próximo - que você não gostaria que fosse repetido para seu cônjuge em cinco anos', avisa o Dr. Goldstein.
8. Redescobrir um ao outro como casal, sem filhos
Síndrome do esquecimento do ninho vazio - um estudo de 2008 descobriu que a satisfação conjugal na verdade melhora quando os filhos saem de casa. Participantes do sexo feminino relataram passar a mesma quantidade de tempo com seus parceiros enquanto os filhos moravam em casa e depois, mas notaram que a qualidade desse tempo juntos era melhor quando os filhos estavam fora de cena. 'De repente, a tirania das crianças que controlam a casa é aliviada', diz o Dr. Robbins. 'Você não precisa jantar às 6, não precisa passar os sábados no campo de futebol e não precisa ser tão responsável o tempo todo.' Use essa liberdade recém-descoberta para quebrar um pouco as regras e redescobrir o que amam um no outro.
Mas se os problemas conjugais já estão fervilhando, um ninho vazio pode revelar séria tensão. “De repente, o barulho desapareceu”, diz o Dr. Robbins. 'Se você não tinha muito o que falar, de repente fica mais evidente quando as crianças vão embora.'
9. Seja um cuidador consciente
No caso de uma doença grave, os cônjuges que assumem o papel de cuidadores freqüentemente desenvolvem uma sensação de 'fardo do cuidador' e podem eles próprios adoecer. Portanto, é vital que ambos os cônjuges peçam ajuda quando precisam. Sair para ver amigos e socializar é particularmente importante para os cuidadores. E perceba que vocês dois têm limitações.
'O cônjuge que precisa de ajuda normalmente se sente culpado e frustrado. O cônjuge que precisa ajudar se sente controlado por isso ', diz o Dr. Robbins. 'Embora você não possa resolver esses problemas, pelo menos precisa ser aberto sobre eles.'