9 coisas que você nunca deve dizer a alguém em recuperação - e o que dizer em vez disso

É a temporada de férias. Compras, enfeites, gemada, biscoitos, pessoas, festas, presentes, álcool. O que poderia ser melhor?

Talvez qualquer coisa, se você estiver se recuperando, seja de drogas, álcool, compras, açúcar ou qualquer outra coisa. Certas maneiras de comemorar esta época do ano podem estar completamente fora dos limites ou apenas administráveis ​​com moderação extrema.

As férias podem ser difíceis o suficiente para pessoas sem vícios, mas para aqueles que lutam, fim de as festividades do ano podem ser excruciantes. “É uma época do ano complicada para muitos vícios porque há muito estresse”, diz Sandra Davis, PhD, psicoterapeuta em consultório particular em Pittsburgh.

Se você conhece alguém em recuperação ou suspeita de alguém pode ser, siga estas dicas sobre o que não dizer - e maneiras melhores de mostrar seu apoio.

“Não se destaque na frente de todos”, diz Melissa Fors, porta-voz do Hazelden Betty Ford Foundation em Minneapolist.

Isso é verdade, independentemente de seu vício específico. Não apresente Mark como um alcoólatra, nem faça questão de dar a ele eggnog sem álcool.

“Você não precisa tornar um grande problema o fato de eles não estarem bebendo”, diz Howard Forman, MD, diretor de psiquiatria do vício em Montefiore Health System, na cidade de Nova York. “O mais importante para um anfitrião é fazer com que não beber uma alternativa aceitável.” Abasteça sua festa de fim de ano com bebidas não alcoólicas e deixe seus convidados se servirem.

O mesmo vale para fornecer alternativas de alimentos mais saudáveis. Inclua um prato de vegetais ou salada de frutas em sua propagação; não os esconda na cozinha nem faça um grande alarido disso.

Esta é apenas outra forma de destacar alguém e reservá-los para a atenção.

“Um dos maior coisa é não fazer sentir 'especial' ”, diz Shilpi Sheth, PsyD, diretor associado do programa da Sovereign Health em San Clemente, Califórnia. “Se você está verificando eles o tempo todo, mesmo que não esteja gritando nada verbalmente para que todos possam ouvir, as pessoas notam. Isso os deixa ansiosos. ”

Se você deixa alguém desconfortável, não está ajudando, acrescenta o Dr. Forman. Na verdade, você pode acabar fazendo-os desejar o que não podem ter ainda mais.

Em vez disso, verifique os hóspedes de vez em quando, como qualquer anfitrião ou hostess faria, com um simples: “ Posso pegar alguma coisa para você? " Não a cada cinco minutos.

Como diz o ditado dos Alcoólicos Anônimos: “Uma bebida é demais e mil não são suficientes.”

É o mesmo com qualquer vício: Uma vez você começa, não consegue parar.

“Qualquer um que diga 'Tudo bem, você pode comer um pouco!' não entende o vício”, diz Davis. Para alguém em recuperação, até mesmo um gostinho de tentação pode colocá-lo no caminho da recaída.

Se alguém recusar uma bebida ou um biscoito, deixe-o em paz ou apresente outra escolha. “Basta oferecer a eles outra coisa”, diz o Dr. Forman. “Você não precisa dizer 'não-alcoólatra'. Não precisa ser uma declaração.”

Quando se trata de vícios, “o acesso quase nunca é o problema”, diz o Dr. Para homem. “Há álcool por toda parte. A ideia de que você vai levar alguém a uma recaída porque serve álcool é improvável. Eles vão passar por lojas de bebidas no caminho para a sua casa. ”

Você não precisa deixar a mesa do bufê assustadoramente sem álcool ou guloseimas açucaradas. Apenas certifique-se de que as alternativas - tanto em bebidas quanto em escolhas alimentares - tenham o mesmo tempo em exibição.

Se alguém não está comendo ou bebendo o que está lá fora, pergunte educadamente: “Há mais alguma coisa que eu possa entendeu? ” A pergunta é sempre uma boa alternativa.

Se alguém recusar uma bebida, seus famosos biscoitos amanteigados ou uma expedição de compras, pare de perguntar se eles estão em recuperação, há quanto tempo em recuperação, quando serão curados ou qualquer coisa dessa natureza.

“Muitas pessoas estão lutando com o problema da vergonha e da autoestima”, diz Sheth. “Eles estão sobrevivendo um dia de cada vez. Perguntar há quanto tempo eles estão sóbrios ou em recuperação é muito invasivo. ”

O princípio do anonimato em muitos grupos de recuperação existe por um motivo. Em vez de se intrometer, pergunte se você pode conseguir mais alguma coisa ou simplesmente dê um sorriso amigável.

Isso é tão ruim quanto sair e perguntar a alguém se ele está se recuperando. Ele destaca a pessoa que está se recuperando e destaca sua situação.

“Não pergunte por que você não está bebendo, por que não está comendo sobremesa?” Dr. Forman diz. “Pode haver um milhão de razões pelas quais as pessoas não estão bebendo, mas é escolha delas contar.”

Mesmo as pessoas que não estão em recuperação podem ter dificuldade com álcool ou outras substâncias durante as férias. “A maioria dos resultados negativos do álcool neste país não vem de pessoas‘ alcoólatras ’”, acrescenta. “É de pessoas que bebem demais em uma ocasião específica.”

É seguro dizer que esta é uma pergunta rude durante todo o ano, mas as pessoas podem ser extremamente sensíveis nas festas de fim de ano a esses intrometidos.

“Muitas pessoas enfrentam sérias consequências nesta época do ano, ”Diz Fors. “Não pergunte: 'Você conseguiu um DWI?'”

A pergunta também pode lembrá-los de incidentes anteriores enquanto estão tentando desfrutar de uma temporada sóbria.

Há nenhuma evidência real, além da anedótica, de que mais pessoas recaiam ou chegam ao fundo do poço perto dos feriados, mas sabe-se que isso acontece, diz o Dr. Forman.

Basicamente, não é da sua conta - em qualquer época do ano.

Superficialmente, esta pode parecer uma questão inócua e bastante pertinente para a temporada de férias, afinal. Mas cerca de 6% dos americanos têm transtorno de compra compulsiva e, para essas pessoas, o Natal pode significar problemas.

“Há muita pressão em termos de gastos”, diz Davis. “Você não quer reforçar isso.” As lojas - e as vendas - já estão cuidando disso!

Provavelmente, é melhor evitar o tópico do dinheiro. As finanças são uma das maiores fontes de estresse em qualquer época do ano.

Se alguém pede orientação financeira, isso é outro assunto, diz o Dr. Forman. Em vez de oferecer conselhos não solicitados, ele diz: “espere pela abertura”.

Para que nossas principais notícias sejam entregues em sua caixa de entrada, inscreva-se no boletim informativo Vida saudável

Muitas pessoas têm dificuldade em navegar nas festas de fim de ano, com altos e baixos emocionais e (muitas vezes) interações sociais desconfortáveis.

“As festas de fim de ano são uma época emocional muito sensível”, diz George F. Koob, PhD, diretor do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. “As pessoas costumam se lembrar de entes queridos perdidos. É uma zona perigosa quando você começa a beber para esquecer as coisas que são ruins. ” Para alguém em recuperação, também pode trazer à tona memórias de comportamentos anteriores que eles preferem não lembrar.