9 maneiras de refrescar seus pés quentes à noite

Causas
Como resfriar pés quentes
Quando procurar atendimento
Conclusão

Os pés quentes podem ter várias causas, desde neuropatia diabética até uma condição rara chamada eritromelalgia. Em alguns casos, pés quentes podem doer, dificultando o sono à noite.

Neste artigo, veremos mais de perto o que pode causar pés quentes, bem como estratégias para mantê-los pés esfriam à noite.

O que pode causar pés quentes?

Existem muitas causas possíveis para pés quentes ou em queimação.

Lesões nervosas, ou neuropatia, são a causa mais comum de pés quentes. A neuropatia periférica pode afetar suas pernas e pés, causando queimação, formigamento ou dormência.

O dano ao nervo tem muitas causas possíveis, incluindo:

uso indevido de álcool
Doença de Charcot-Marie-Tooth
quimioterapia
síndrome de dor regional complexa
exposição a toxinas
doença arterial periférica
neuropatia sensorial de fibras pequenas
síndrome do túnel do tarso
diabetes não tratada
infecções virais e bacterianas, como HIV, hepatite B, hepatite C e Epstein -Vírus Barr
deficiências de vitaminas

Outras condições associadas a pés quentes incluem:

Alterações hormonais. Condições que afetam os níveis hormonais, como tireoide subativa (hipotireoidismo), gravidez ou menopausa, podem desencadear pés quentes.
Eritromelalgia. Essa condição rara é caracterizada por sintomas como vermelhidão, queimação e dor nos pés e nas mãos, geralmente desencadeados por um aumento na temperatura corporal.
Pé de atleta. Também conhecido como tinea pedis, o pé de atleta é uma infecção fúngica associada a ardor, formigamento e coceira nos pés.
Doença renal. A doença renal crônica afeta a capacidade do corpo de filtrar as toxinas do sangue. As toxinas podem se acumular em seus pés, causando excesso de calor.

Às vezes, outros fatores podem contribuir para a sensação de calor nos pés à noite. Seus pés podem ficar quentes se você usar meias para dormir, usar uma almofada térmica ou bolsa de água quente ou dormir sob colchas grossas.

O que você pode fazer para refrescar os pés à noite?

Experimente essas abordagens e tratamentos para manter os pés frios à noite.

1. Identifique a causa dos pés quentes

O tratamento da causa subjacente dos pés quentes pode ajudar a aliviar os sintomas. Por exemplo, se você tem diabetes, pode precisar mudar sua dieta ou tomar medicamentos.

Se o consumo excessivo de álcool ou o vício em álcool for um fator, há muitos tratamentos disponíveis, incluindo reabilitação, terapia e medicamentos .

Marque uma consulta com seu médico para falar sobre seus sintomas e obter um diagnóstico para seus pés quentes.

2. Medicação

Analgésicos de venda livre, como paracetamol, aspirina e ibuprofeno, podem ajudar com pés quentes leves a moderados.

Outros medicamentos que podem ajudar a combater as condições e sintomas associados a pés quentes incluem:

antibióticos
anticonvulsivantes
antidepressivos
analgésicos prescritos (embora sejam usados apenas em casos graves )

3. Vitaminas e suplementos

Dependendo da causa de seus pés quentes, os suplementos podem ajudar a tratar a doença subjacente.

Alguns suplementos conhecidos por ajudar com danos nos nervos dos pés incluem:

Ácido alfa-lipóico. Este antioxidante pode ajudar a melhorar a função nervosa. No entanto, nem sempre é adequado para pessoas com diabetes e pode causar efeitos colaterais.
Aminoácidos. Certos suplementos de aminoácidos, como L-carnitina, podem ajudar a aliviar os sintomas de danos nos nervos em pessoas que têm diabetes ou estão fazendo quimioterapia. Mas esses suplementos podem causar efeitos colaterais.
Raízes e ervas. A cúrcuma, uma raiz, tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes e pode ajudar nas dores nos nervos. O óleo de prímula é uma erva que pode ajudar a reduzir os sintomas associados a danos nos nervos, como dormência, formigamento e fraqueza.
Vitaminas. Se uma deficiência nutricional está causando seus pés quentes, tomar um suplemento de vitamina B ou ferro pode ajudar.

Sempre converse com seu médico antes de tomar um novo suplemento. Os suplementos podem causar efeitos colaterais ou interferir com os medicamentos que você está tomando.

4. Terapias de estimulação nervosa

As terapias de estimulação nervosa podem tratar os sintomas causados por danos aos nervos, como formigamento, queimação e dor.

A estimulação nervosa elétrica transcutânea é uma técnica comum que envolve o uso de eletrodos para administre uma corrente elétrica leve na área afetada.

Outras terapias de estimulação nervosa incluem:

terapia de campo magnético
terapia a laser
fototerapia

5. Cremes e pomadas tópicos

Vários cremes tópicos podem ajudar a aliviar a queimação nos pés. Mais uma vez, depende da causa dos seus sintomas.

Se você tem pé de atleta, cremes antifúngicos para os pés e outras pomadas tópicas podem ajudar a esclarecer os sintomas.

O creme de capsaicina é outra opção. Ele contém um composto químico encontrado na pimenta. De acordo com um estudo de 2014, o creme de capsaicina pode ajudar com os sintomas de neuropatia periférica.

Embora não haja pesquisas atuais, um relato de caso de 2002 sugere que adesivos e cremes contendo lidocaína podem ser úteis no caso de eritromelalgia.

6. Acupuntura, acupressão e massagem

A acupuntura estimula o sistema nervoso e aumenta o fluxo sanguíneo. Pode ser um tratamento alternativo útil para sintomas de neuropatia, incluindo pés quentes ou em queimação.

A acupressão e a massagem são outras técnicas manuais que podem melhorar o fluxo sanguíneo, ajudando a aliviar os sintomas dos pés, como calor, formigamento e dormência.

Todas as três técnicas apresentam pouco risco de efeitos colaterais.

7. Melhore a circulação dos pés

Os pés quentes às vezes estão associados à má circulação. Para melhorar a circulação sanguínea em seus pés, tente o seguinte:

Use sapatos confortáveis ao longo do dia.
Use pastilhas de gel que facilitam a circulação em seus sapatos.
Tome um banho de pés com sais de Epsom antes de dormir.
Use uma calha para elevar suas pernas ao nível do coração.
Use gel ou meias de compressão ao longo do dia ou à noite.
Massageie seus pés antes de dormir.

8. Técnicas de resfriamento dos pés

Algumas doenças, como eritromelalgia, não têm tratamento conhecido. Quando a causa subjacente dos pés quentes é desconhecida ou intratável, as seguintes técnicas de resfriamento dos pés podem ajudar a resfriá-los à noite:

Durma com os pés fora das cobertas.
Coloque um pequeno ventilador na ponta da cama.
Encha uma bolsa de água quente com água gelada e coloque-a perto de seus pés.
Mantenha um par de meias no geladeira ou freezer e coloque-os antes de ir para a cama.

9. Mudanças no estilo de vida

Uma série de condições que causam pés quentes podem estar relacionadas aos hábitos diários. Fazer pequenas mudanças em sua rotina pode ajudar a melhorar gradualmente os sintomas de pés quentes.

Algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar incluem:

caminhadas regulares
tentar parar de fumar se você fuma atualmente
fazendo uma dieta balanceada
evitando o consumo excessivo de álcool

Converse com um profissional de saúde para saber mais sobre hábitos de vida que podem ser úteis para você.

Quando consultar um médico

Marque uma consulta com seu médico se a sensação de calor em seus pés não passar após vários semanas. Além disso, consulte o seu médico se a queimação se espalhar para a parte inferior das pernas ou se você perder a sensibilidade nos pés.

Se você desenvolver pés quentes após a infecção de uma ferida ou após exposição a uma toxina, vá para uma sala de emergência imediatamente.

O resultado final

Pés quentes podem ser mais do que um mero inconveniente, especialmente se eles acordam você à noite.

Periférico neuropatias (danos nos nervos) são a causa mais comum de pés quentes. As neuropatias têm muitas causas possíveis, incluindo diabetes, uso indevido de álcool e infecções. Tratar a causa subjacente de danos nos nervos pode ajudar a aliviar os pés quentes ou em queimação.

Outras maneiras de manter os pés frios à noite incluem congelar as meias, usar uma bolsa de água fria e apontar um ventilador na direção seus pés.