9 maneiras de economizar dinheiro e ficar em forma

Duas das resoluções mais populares de Ano Novo são entrar em forma e economizar dinheiro. É lamentável, então, que esses dois objetivos muitas vezes pareçam se contradizer. Afinal, custa dinheiro frequentar uma academia, comer alimentos saudáveis ​​e comprar equipamentos de ginástica, e esses supostos luxos costumam ser os primeiros a irem quando faltam alguns centavos.

Mas cuide-se só vai economizar dinheiro a longo prazo, por isso é importante encontrar maneiras de se manter ativo e saudável, mesmo quando você não puder pagar um treinamento de alto nível ou clubes de fitness de primeira classe. Aqui estão nove maneiras fáceis de começar sem estourar seu orçamento.

Se você tem dinheiro suficiente em seu orçamento para pagar por uma academia, aja agora para aproveitar as economias de Ano Novo. Muitas academias de ginástica reduziram suas taxas de adesão em janeiro para atrair pessoas que tomam decisões para perder peso; por exemplo, o Los Angeles Times relatou esta semana que o sofisticado SportsClub / LA recentemente convidou membros anteriores a reiniciarem sua associação com uma economia de quase US $ 1.000. Outras redes que oferecem tarifas reduzidas para o ano novo incluem Bally Total Fitness, Curves e Gold's Gym. Pagar adiantado as anuidades de um ano inteiro, em vez de mês por mês, também pode economizar dinheiro - mas apenas se você tiver certeza de não desistir ou cancelar sua assinatura.

Se você perdeu o emprego e contava com uma tarifa de academia corporativa mais barata, converse com seus coordenadores de associação e veja se é possível manter a mesma tarifa, ao invés de pagar o preço integral; as academias de ginástica também estão sofrendo com a crise econômica e podem estar mais dispostas a lhe dar um desconto do que a perdê-lo como cliente. Você também pode descobrir que tem direito a descontos em uma academia por ser ativo em outras organizações comunitárias, como cooperativas de alimentos ou grupos de voluntários, ou por meio de seu plano de seguro. Se você está sofrendo por dinheiro, pergunte sobre as opções de assinatura limitada para taxas mais baratas, o que pode limitar as horas ou áreas da academia que você pode usar. A One Gold's Gym em Green Brook, NJ, por exemplo, está oferecendo uma associação gratuita das 8h às 15h, de segunda a sexta-feira, para o mês de janeiro, para pessoas que foram recentemente demitidas, informou recentemente a BusinessWire.

Se você estiver perto o suficiente para ir de bicicleta até o trabalho em vez de dirigir ou usar o transporte público, pode economizar de mais de uma maneira. Gastar menos com gasolina ou trem e ônibus é uma vantagem, é claro, mas alguns empregadores estão começando a recompensar os ciclistas com reembolsos monetários também. Em 2007, o Google passou a oferecer gratuitamente bicicletas e capacetes para seus funcionários e, desde então, várias outras empresas passaram a fazer o mesmo, oferecendo diversas formas de remuneração para quem pedala para o trabalho. E em breve poderemos ver recompensas mais generalizadas: A Lei de Melhoria e Extensão de Energia do ano passado, que entrou em vigor em 1º de janeiro de 2009, torna legal para os usuários de bicicletas solicitar um reembolso de $ 20 por mês. Visite a página de perguntas frequentes do BikeLeague.org para obter mais informações.

O treinamento de força em casa não requer mais uma engenhoca de levantamento de peso enorme e volumosa que custa milhares de dólares e ocupa a sua sala de estar. O equipamento de fitness doméstico de hoje é portátil, armazenável e, o melhor de tudo, acessível. Em alta nesta temporada é o Iron Gym (US $ 30 online e em lojas de varejo e fitness), um gadget como visto na TV que se torna uma barra pull-up quando preso em uma porta, uma barra de flexão e mergulho quando usado em o chão e um toner ab quando usado com as alças de braço fixáveis. Por um preço um pouco mais alto, você pode obter a GoFit Gravity Bar de alta tecnologia (US $ 100), que também inclui faixas de resistência que permitem trabalhar suas pernas e parte inferior do corpo, junto com um DVD de treinamento e livreto de exercícios laminado. Combine esses exercícios com uma caminhada ou corrida ao ar livre e você cuidará de suas necessidades de treinamento cardiovascular e de força sem colocar os pés em uma academia de verdade.

Se você teve o luxo de investir em um personal trainer nos últimos meses ou anos, você pode descobrir que suas sessões individuais terão de ser a primeira coisa a acabar quando o dinheiro ficar apertado. Mas, em vez de abandonar completamente essa orientação valiosa, pergunte sobre as sessões de grupo que podem tornar o treinamento mais acessível. Você também pode recorrer a programas de treinamento virtual como PlusOneActive.com, videogames ativos como Wii Fit (que contém um programa de personal trainer) ou dispositivos computadorizados que podem monitorar sua frequência cardíaca, número diário de passos ou calorias queimadas.

Sempre ajuda ter um objetivo concreto ao tentar entrar em forma, e inscrever-se para uma corrida, caminhada ou triatlo organizada é uma das melhores maneiras de manter o foco. As taxas de inscrição e o transporte podem ser caros, mas muitas vezes você pode se inscrever em organizações sem fins lucrativos que cobrem seus custos relacionados ao evento (e oferecem sessões de treinamento gratuitas e conselhos de treinadores experientes), desde que você arrecade a quantia necessária de dinheiro para a causa deles. Provavelmente, você será responsável por produzir uma boa parte do dinheiro, mas as pessoas estarão mais dispostas a ajudar se souberem que sua contribuição dedutível do imposto de renda está destinada a uma boa causa. Algumas das maiores organizações que coordenam a arrecadação de fundos esportivos incluem a Leukemia & amp; Lymphoma Society, Susan G. Komen for the Cure, the March of Dimes, Autism Speaks e a American Heart Association.

Compradores on-line econômicos sabem que muitas vezes você consegue ótimas ofertas sem o incômodo de shoppings lotados e vendedores insistentes - se você souber quando e onde procurar. Inscreva-se em ShopItToMe.com/running e eles enviarão um e-mail quando roupas de ginástica ou sapatos do seu tamanho forem colocados à venda em vários sites em toda a Web.

O site de rede social 5k5k.org é gratuito programa online projetado para deixar as pessoas em forma para administrar 5K enquanto economizam ou pagam $ 5.000. Os membros do site (cerca de 100 nesta semana) compartilham histórias e ajudam a motivar uns aos outros em direção a esses objetivos de longo prazo, enquanto seu fundador - um professor da quarta série e ex-fuzileiro naval dos Estados Unidos - costuma conferir dicas úteis e postagens em blogs.

Um bom par de tênis para caminhada ou corrida, um monitor de frequência cardíaca fácil de usar ou um MP3 player portátil serão um investimento valioso se você souber que os usará com frequência, mas um Muitos produtos de fitness são caros apenas por causa da marca, ou contêm recursos de alta tecnologia que só atrapalharão seu caminho. Não tenha medo de verificar lojas de varejo como Target e Wal-Mart para roupas básicas leves e respiráveis, ou lojas de esportes de segunda mão para equipamentos de ginástica. Faça sua pesquisa com antecedência, converse com vendedores experientes e saiba exatamente o que você precisa - e tome cuidado com qualquer pessoa que tente lhe vender algo com sinos e apitos mais caros. Aqui está uma ótima cartilha sobre o que vale a pena gastar e o que vale a pena economizar.

Até agora este ano, eu me inscrevi para um triatlo que teria custado mais de $ 300 para a inscrição, por apenas $ 75 para uma equipe em treinamento taxa de iniciação e uma promessa de que arrecadarei dinheiro para a Leucemia & amp; Lymphoma Society. Meu namorado interrompeu sua adesão à academia raramente usada depois que testou a barra de gravidade GoFit e alguns equipamentos de corrida para o frio que comprei para ele no Natal. Preparamos refeições deliciosas e saudáveis ​​por menos de US $ 10. E até descobri que malhar pela manhã me mantém mais acordado à tarde - e menos propenso a depender das bebidas de US $ 4 cheias de cafeína e calorias que, de outra forma, anseio no Starbucks. Tenho a sensação de que ficar em forma vai me ajudar a economizar dinheiro o ano todo - e sempre que isso acontecer, vou mantê-lo informado.