Dicas para uma mãe deprimida: o que você precisa saber para ajudar

Dicas de uma mãe deprimida: o que você precisa saber para ajudar

A depressão afeta milhões de mães, inclusive eu. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a si mesmo e às pessoas que você ama.

A depressão é relativamente comum. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, mais de 264 milhões de pessoas vivem com depressão, e muitos desses indivíduos são pais - mães e pais com famílias ricas.

Embora a mídia frequentemente descreva as pessoas com depressão como solitárias, a verdade é que a depressão não discrimina. Ele não conhece restrições e nem limites. Eu saberia.

Sou esposa, mãe, escritora, corredora e “mãe deprimida”. Eu vivi com essa condição por mais de 19 anos.

A depressão me afetou de várias maneiras. Por causa da minha doença, perdi muitos momentos felizes e memórias especiais com meus filhos.

Muitas vezes estou fisicamente presente, mas emocionalmente ausente. Eu rio das piadas da minha filha, mas não estou feliz. Assisti ao primeiro ano de vida do meu filho através de um aquário. Os detalhes são nebulosos e pouco claros.

Alguns dias fico doente, mas outros dias estou presente e divertido - danço na cozinha com minha filha e canto no banheiro enquanto dou banho em meu filho. Mas embora minha vida seja, e tenha sido, um borrão, a depressão não me controla. Isso não me define - é apenas um aspecto de quem eu sou.

Aqui está tudo que você precisa saber sobre viver com depressão como pai e como você pode ajudar a pessoa amada deprimida em sua vida.

A depressão afeta 1 em cada 10 mulheres

Da depressão clínica e sazonal à depressão pós-parto e transtorno bipolar, a depressão afeta muitas mulheres. Na verdade, a doença afeta mais mulheres do que homens.

Estatisticamente, as mulheres têm quase o dobro de probabilidade de serem diagnosticadas com a doença.

O motivo da disparidade permanece obscuro. Alguns estudos sugerem que as mudanças hormonais são as culpadas, enquanto outros sugerem que as circunstâncias da vida e os estressores culturais desempenham um papel.

No entanto, a causa realmente não importa. O que importa é como cuidamos, ajudamos e tratamos as pessoas que vivem com depressão.

Certos tipos de depressão são exclusivos das mulheres

Embora a depressão afete os indivíduos independentemente de sua raça, sexo, idade e / ou histórico socioeconômico, certos tipos de depressão são exclusivos das mulheres. O transtorno disfórico pré-menstrual, por exemplo, é um tipo grave de síndrome pré-menstrual (TPM) que afeta as mulheres semanas antes da menstruação.

A depressão perinatal é um tipo de depressão que surge durante a gravidez e após o parto, e a depressão perimenopausa pode fazer com que a mulher sinta irritabilidade, ansiedade, tristeza e / ou perda de prazer no momento da transição da menopausa .

A depressão parece diferente nas mulheres do que nos homens

Os sintomas da depressão são bastante conhecidos. Por exemplo, quem sofre de depressão costuma ter sentimentos de tristeza, desesperança, desamparo ou apatia.

A perda de interesse nas atividades normais também é comum, assim como a agitação e os distúrbios do sono. Pessoas com depressão geralmente dormem muito ou não dormem nada.

No entanto, alguns sintomas de depressão afetam mais as mulheres do que os homens.

“Mulheres e homens sentem a depressão de maneira diferente”, Dra. Richelle Whittaker - um psicólogo educacional especializado em saúde mental materna - disse ao Healthline.

“As mulheres geralmente sentem falta de motivação, diminuição do interesse em atividades preferidas, mudança nos padrões de sono ou alimentação e / ou sensação geral de tristeza, desesperança, culpa, inutilidade ou desamparo. A dificuldade de concentração também é comum e pensamentos de suicídio podem ocorrer. ”

Whittaker continua,“ Os homens, entretanto, são mais propensos a exibir sintomas de raiva ou agressão. Eles também tendem a se envolver em comportamentos de alto risco, como beber e dirigir ou aumentar o consumo de álcool. ”

Há esperança - e ajuda

Helplines, linhas diretas e recursos:

National Suicide Prevention Hotline: 800-273-TALK (8255)
Abuso de substâncias e administração de serviços de saúde mental: 800-662-HELP (4357)
National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 ou envie NAMI para 741741
Postpartum Support International: 800-944-4773
Linha de texto de crise: envie uma mensagem de texto HOME para 741741

Você pode e deve entrar em contato com um psiquiatra, psicólogo, terapeuta, médico de confiança, líder comunitário e / ou seus amigos.

“ Se você acredita que está lutando contra a depressão, converse com seu médico ou procure a ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental ”, diz Whittaker.

A melhor maneira de ajudar alguém que você ama é ser persistente e presente

Os check-ins mudaram minha vida.

Embora seja difícil ver alguém que você ama e com dor, há muito que você pode fazer para apoiá-los. Pergunte ao seu ente querido como ele está se sentindo e faça isso de forma consistente e regular.

Ouça-os sem vergonha, julgamento ou estigma. Guarde os comentários do tipo "mas você tem muito com o que ficar feliz".

Não tente corrigi-los porque você não pode. Em vez disso, ofereça empatia e companheirismo. Você também deve tentar ajudá-los a conseguir apoio.

“Crie atividades para tirar seu ente querido de casa. Faça uma caminhada com eles, almoce, ... encontros, etc. Ofereça caronas para ir e voltar da terapia e seja você mesmo ”, diz Whittaker. A questão não é o que você faz, é que você é persistente e presente.

E pergunte a eles o que precisam. Eles podem não ter uma resposta - pelo menos não imediatamente - mas, como alguém que vive com depressão há quase 2 décadas, posso dizer: perguntas pontuais e diretas são úteis.

Para levar

Embora viver com - e ser pais durante - depressão seja difícil, não é impossível. Na verdade, com o devido cuidado e apoio, muitas pessoas levam uma vida rica e gratificante. Saiba que você importa. Sua vida é importante e os sentimentos não são fatos. Há ajuda e esperança.