Uma visão de iniciante sobre o reformador de Pilates

Por Alyssa Sparacino

Eu vou à academia quatro vezes por semana, faço aulas de spinning regularmente e uso os exercícios físicos como meu calmante para o estresse, então você poderia dizer que reduzi minha rotina de exercícios.

Mas conhecer bem uma academia não tornou menos intimidante experimentar um reformador de Pilates, um dispositivo originalmente inventado por Joseph Pilates nos anos 1900 para ajudar os pacientes de hospitais a se fortalecerem seus músculos.

O estúdio de exercícios Pilates ProWorks abriu recentemente seu primeiro local na costa leste, na cidade de Nova York, e me convidou para tentar uma aula usando seu reformador, uma versão modificada que eles chamam de FitFormer.

Normalmente eu misturo minhas máquinas de cardio e exercícios de solo, mas geralmente mantenho um padrão de condicionamento físico bastante seguro. Então, fiquei um pouco - tudo bem, muito - intimidado por tentar um reformador. Eles se parecem assustadoramente com algum tipo de dispositivo de tortura, e eu me perguntei onde eu deveria sentar, deitar ou ficar de pé, entre todas aquelas faixas e molas. Eu precisava de membros com articulações duplas para passar por este treino?

Mas estou sempre pronto para um desafio, então disse claro, por que não? Eu pelo menos experimentei o mat Pilates antes, embora de um DVD que usei por alguns meses ... anos atrás.

Eu trouxe um amigo e colega jornalista de saúde para passear. Ei, se eu fosse parecer bobo, prefiro não parecer bobo sozinho.

Nosso instrutor explicou o básico. (O FitFormer tem mais molas do que as máquinas tradicionais, o que oferece mais combinações de resistência.) Depois de alguns alongamentos leves, começamos.

O tamanho da classe era perfeito - cheio, para 12 pessoas - e o ritmo era perfeito. O instrutor explicou rapidamente cada movimento, que realizamos por um minuto (outras aulas podem ser estruturadas de forma diferente). Foi tempo suficiente para realmente sentir o calor, manter o ímpeto e manter as coisas interessantes.

Foi muito fácil entrar em uma posição observando outras pessoas na classe que pareciam ter experiência, e eu nunca sentiu-se oprimido ou esgotado. Isso faz sentido, pois a técnica do Pilates se concentra no controle e na forma. Embora o primeiro reformador tenha sido projetado para ajudar a reabilitar soldados feridos, o equipamento moderno ajuda os alunos a aperfeiçoar sua técnica.

Depois de apenas alguns minutos, eu sabia que seria um fã. Antes da aula, eu me preocupava em não suar muito. Errado! A rotina de 55 minutos exigia força e concentração para fazer os movimentos certos, e havia algumas explosões sérias de cardio incorporadas também. Senti que estava trabalhando duro, mas de uma maneira diferente da que estou acostumada na academia, o que foi revigorante.

O treino me permitiu realmente localizar as áreas do meu corpo que eram mais fortes do que outras. Por exemplo, eu me sentia mais confiante quando o foco estava em meu abdômen e oblíquos, em vez de meus isquiotibiais ou abdutores (os músculos na parte externa da coxa). Em vez de me sentir fraco e frustrado, comecei a estabelecer uma meta pessoal para ficar mais forte. Essa é a coisa incrível sobre Pilates - acho que é um treino tranquilo, mas sinto uma onda de adrenalina para trabalhar mais, empurrar mais - uma ... mais ... repetição.

Então, o que eu pensa no reformador? Bem, posso dizer com segurança que ele não me comeu vivo, e eu prefiro-o ao tradicional mat Pilates. A máquina não me deixou trapacear - nunca. Uma coisa a ter em mente, porém, é o custo. O estúdio oferece aulas individuais, pacotes agrupados e assinaturas mensais, que variam de US $ 35 para uma aula a mais de US $ 1.000 para a opção mais completa. Juntamente com minhas taxas atuais de academia, um pacote grande pode não ser a melhor opção para mim, mas complementar meu regime típico com aulas de reformador de vez em quando é definitivamente viável. No geral, descobri que é uma ótima maneira de misturar meus treinos e manter meus músculos adivinhando - crucial para evitar um platô de condicionamento físico.

Saí querendo mais, então estou me dando um mês de aulas para ver onde Posso levar meu corpo - bem a tempo para minhas férias anuais de primavera (e o clima do biquíni) com meus melhores amigos. Minha esperança é que em quatro semanas eu tenha um equilíbrio melhor, pernas mais magras e mais flexibilidade.