Um guia para seus hormônios

Sem perceber, passamos a vida inteira sob o feitiço dos hormônios. No útero, somos banhados por hormônios como o cortisol que circula na corrente sanguínea de nossa mãe. A partir desse ponto, nossos hormônios governam cada década, dando-nos nosso primeiro período (e TPM), os altos e baixos da gravidez e o grande M. E essa influência química é realmente uma coisa boa: os chamados hormônios sexuais, como o estrogênio, a progesterona e a testosterona, ajudam a manter nosso desejo sexual alto, nosso risco de doenças cardíacas baixo e nossa capacidade de fazer bebês preparada. O problema é que, quando seus níveis flutuam - como ocorre durante a TPM ou a perimenopausa -, o resultado pode ser uma pessoa irritada, deprimida e cansada. Aqui está o que você precisa saber para garantir que seus hormônios (e você!) Permaneçam saudáveis ​​e equilibrados.

Desafio nº 1: TPM

O resumo: síndrome pré-menstrual é a faixa de sintomas que ocorrem 5 a 11 dias antes da menstruação, graças à queda nos níveis de estrogênio e progesterona. Aviso: a TPM pode piorar aos 40 anos - já que os níveis hormonais tendem a flutuar ainda mais amplamente durante a perimenopausa - e sempre que você está estressado.

Qual é a sensação: como não é? Olá, fugas, seios doloridos, inchaço, diarreia, dores de cabeça, dores nas costas e alterações de humor.

Rx: Mudanças no estilo de vida podem ajudar muito. Limitar a ingestão de sal minimiza a retenção de líquidos e o inchaço; dormir o suficiente e fazer exercícios aumentará suas chances de se sentir bem durante essa fase. Se você tem TPM como um relógio, pode começar a tomar uma pílula anticoncepcional de baixa dosagem para estabilizar seus níveis de estrogênio e progesterona. Se nenhuma das opções acima funcionar e suas alterações de humor forem graves, é possível que você tenha transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Fale com o seu médico: tomar um antidepressivo como Zoloft ou Prozac pode ajudar.

Desafio nº 2: Gravidez

O que é: o sinal de mais em seu teste de gravidez significa que há humanos gonadotrofina coriônica (hCG), um hormônio produzido pela placenta após a concepção, em seu sistema - aumentando os níveis de estrogênio e progesterona. Eles caem drasticamente após o parto e permanecem baixos se você estiver amamentando.

Qual é a sensação: culpe o hCG pelos enjoos matinais no primeiro trimestre. Os níveis crescentes de estrogênio e progesterona tornam seus seios maiores. Eles também dilatam os vasos sanguíneos, causando relaxamento das articulações e músculos, o que pode causar dores nas costas. A queda nos hormônios após o parto pode resultar em mau humor por algumas semanas.

Rx: Alivie as náuseas comendo refeições pequenas e frequentes. Seu médico pode recomendar vitamina B6 ou medicamentos prescritos se o seu vômito for muito forte. Após a gravidez, se você tiver tristeza infantil que simplesmente não passa, você pode ter depressão pós-parto. Não tenha medo de falar com seu médico, que pode prescrever antidepressivos (alguns são seguros para tomar durante a amamentação) ou até mesmo níveis baixos de estrogênio. A terapia também pode ajudar.
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Desafio nº 3: Perimenopausa

Resumo: em qualquer lugar de 2 a 10 anos antes da menopausa, você entra na perimenopausa - quando seus ovários começam a produzir menos estrogênio. 'São essas flutuações de estrogênio selvagem que levam a todos os tipos de sintomas', diz Sarah Berga, MD, chefe de obstetrícia e saúde feminina do Wake Forest Medical Center em Winston-Salem, NC

O que sente como: O sinal mais (in) famoso são as ondas de calor - calor intenso se espalhando da cabeça para baixo pelo corpo. Isso pode causar suores noturnos. “As oscilações de estrogênio parecem perturbar o hipotálamo do cérebro, que regula a temperatura corporal”, diz Berga. Você também pode sofrer de mau humor, insônia, menstruação irregular e secura vaginal.

Rx: Comece com uma respiração lenta e profunda: feito 15 minutos duas vezes ao dia, reduz significativamente as ondas de calor, de acordo com uma Mayo Clinic de 2012 estude. Assim como trabalhar fora. Tal como acontece com a TPM, as pílulas anticoncepcionais podem ajudar nos sintomas gerais. Seu ginecologista também pode prescrever antidepressivos ou o anticonvulsivante gabapentina para flashes e creme de estrogênio para secura no interior.

Desafio nº 4: Menopausa

oficialmente atingiu o grande M quando você não teve um período por pelo menos 12 meses, o que significa que seus ovários pararam de produzir estrogênio e progesterona. A mulher americana média atinge a menopausa aos 51 anos. A boa notícia: Chega de se preocupar com controle de natalidade ou TPM! O mal: quando você perde estrogênio, perde seus efeitos protetores no coração e nos ossos, então o risco de osteoporose e doenças cardíacas aumenta.

Qual é a sensação: você ainda pode ter ondas de calor por alguns mais anos, devido a hormônios residuais em seu corpo. Você pode experimentar um menor impulso sexual; muitas mulheres também relatam 'névoa mental' temporária.

Rx: Um estrogênio ou comprimido vaginal em baixa dosagem pode aliviar o ressecamento. Se ondas de calor ou suores noturnos realmente o incomodarem, converse com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal. Apesar da controvérsia recente, o consenso mais recente de especialistas é que a TRH de curto prazo é o melhor tratamento para os sintomas da menopausa, especialmente em mulheres com menos de 60 anos. Mas não há necessidade de fazer nada: a menopausa é uma parte natural da vida, e a maioria dos sintomas deve eventualmente desaparecer.