Um treino duro quando você está com raiva pode aumentar o risco de ataque cardíaco

Um treino intenso pode parecer uma boa maneira de desabafar depois de uma briga com seu parceiro ou de um dia decepcionante no trabalho. Mas pode ser inteligente evitar extremos no calor do momento: um novo estudo sugere que combinar esforço físico pesado com um estado emocional negativo pode aumentar o risco de um ataque cardíaco.

A pesquisa descobriu que qualquer um dos fatores estava ligado a ataques cardíacos por conta própria, mas que a associação era mais forte em pessoas que os experimentaram pouco antes do início dos sintomas. Isso era verdade em todos os grupos do estudo - incluindo pessoas que tinham fatores de risco preexistentes e aqueles que não tinham.

“Estudos anteriores exploraram esses gatilhos de ataque cardíaco; no entanto, eles tiveram menos participantes ou foram concluídos em um país ”, diz o autor principal Andrew Smyth, MD, PhD, pesquisador da McMaster University no Canadá e do HRB Clinical Research Facility na Irlanda. “Este é o primeiro estudo a representar tantas regiões do mundo, incluindo a maioria dos principais grupos étnicos do mundo.”

O estudo, que foi publicado segunda-feira na revista Circulation, analisou dados de mais de 12.000 sobreviventes de ataques cardíacos, idade média de 58 anos, em 52 países. Após os ataques cardíacos, os participantes receberam um questionário que perguntava se eles haviam feito esforço físico pesado e se haviam ficado com raiva ou emocionalmente perturbados na hora anterior ao início dos sintomas. Eles também foram questionados sobre a mesma hora no dia anterior aos ataques cardíacos.

Quando os pesquisadores compararam as respostas das pessoas no dia anterior e no dia anterior, eles descobriram que o esforço físico pesado estava associado a um risco mais de duas vezes maior de sofrer um ataque cardíaco. O mesmo acontecia com estar com raiva ou emocionalmente perturbado.

Mas o perigo ainda maior parecia vir de uma combinação dos dois gatilhos potenciais. Ficar com raiva ou chateado enquanto faz esforços pesados ​​mais do que triplicou o risco de ter um ataque cardíaco, em comparação com alguém que não teve nenhum.

Isso acontecia independentemente do status de fumante dos participantes, índice de massa corporal e níveis de pressão arterial e outros problemas de saúde, independentemente de estarem tomando medicamentos relacionados ao coração, como aspirina, estatinas ou beta-bloqueadores.

“Não encontramos diferenças significativas entre aqueles com e sem esses fatores de risco ”, Disse Smyth ao RealSimple.com. “Portanto, nossos resultados se aplicam a uma ampla população.” Os autores não encontraram nenhuma diferença significativa entre grupos de idade - abaixo de 45, 45 a 65 ou acima de 65 - ou gênero.

Os pesquisadores também realizaram o que é conhecido como uma análise de sensibilidade, comparando os principais participantes do estudo com um grupo de controle que não teve ataques cardíacos. (O grupo de controle foi questionado se eles experimentaram muito esforço e / ou raiva ou mau humor nas últimas 24 horas.) “Curiosamente, ao adotar essa abordagem, encontramos resultados muito semelhantes”, diz Smyth, “demonstrando que nossos resultados são robusto. ”

Smyth diz que gatilhos emocionais e físicos extremos parecem ter efeitos semelhantes no corpo.

“ Ambos podem aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, alterando o fluxo de sangue através do vasos sanguíneos e reduzindo o suprimento de sangue para o coração ”, diz ele. “Isso é particularmente importante em vasos sanguíneos já estreitados por placas, que podem bloquear o fluxo de sangue que leva a um ataque cardíaco.”

De modo geral, é claro, exercícios são bons para o coração - e de alta intensidade os exercícios têm benefícios que não podem ser comparados apenas com atividades físicas leves. Smyth diz que seu estudo não tem o objetivo de desencorajar treinos pesados, mas ele fornece algumas palavras de cautela.

“Nós recomendamos que uma pessoa que está com raiva ou chateada e deseja se exercitar, não desabafar ir além da rotina normal para extremos de atividade ”, diz ele. Esse conselho se aplica a todos, acrescenta ele, incluindo pessoas saudáveis ​​sem histórico de problemas cardíacos.

Na verdade, os autores do estudo recomendam evitar extremos de qualquer evento desencadeante - esforço físico ou ficar com raiva ou chateado. “Na prática, as pessoas não podem eliminar a exposição a eles, pois podem ser imprevisíveis e fazer parte das variações da vida no dia a dia”, escreveu Smyth por e-mail. “Mas nós encorajaríamos as pessoas a minimizar a exposição.”

Barry J. Jacobs, PsyD, diretor de ciências comportamentais do Programa de Residência em Medicina Familiar Crozer-Keystone em Springfield, Pensilvânia, diz que o novo estudo, que ele não estava envolvido em - fornece evidências da ligação importante entre a mente e o corpo.

'O excesso de raiva, em condições erradas, pode causar um ataque cardíaco com risco de vida ", disse ele em um comunicado à imprensa do Associação Americana do Coração. “Todos nós devemos praticar o bem-estar mental e evitar perder a paciência ao extremo.”

Jacobs concorda que as pessoas - especialmente aquelas que já correm um risco acima da média de ataques cardíacos - devem fazer o possível para evitar situações muito emocionais. “Uma das maneiras pelas quais muitos lidam com os altos e baixos emocionais de uma condição de saúde é por meio do apoio de colegas. Conversar com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes pode ser muito útil para controlar melhor suas próprias emoções”, sugere ele.

Os autores do estudo reconhecem que seu estudo só foi capaz de mostrar uma associação, não uma relação de causa e efeito. Eles também dizem que, como os gatilhos potenciais eram autodefinidos, as opiniões sobre o que constituía esforço pesado, raiva ou estar chateado certamente variavam de pessoa para pessoa.

Mas Smyth diz que está tudo bem, porque essas coisas são muito subjetivo; por exemplo, alguém que geralmente é muito sedentário pode considerar uma determinada atividade extenuante, enquanto uma pessoa mais em forma e mais ativa a vê com muito mais lazer.

O que pode ser mais importante, diz ele, é o que é extremo ou fora do comum para você - e evite combinar esses extremos sempre que possível.