Um hobby para todas as estações: 7 benefícios de plantas de interior com base científica

• 7 benefícios
• Plantas seguras
• Considerações de saúde
• Conclusão

A jardinagem interna ainda é desfrutando de uma onda de popularidade, alimentada pelos designs de interiores inspirados na vegetação do Instagram, podcasts baseados em plantas e serviços de assinatura de plantas online como Lazy Flora e Grounded.

Embora as tendências das mídias sociais sejam notórias por seus ciclos de vida florescentes e desbotados, a jardinagem interna pode durar mais tempo do que a maioria por causa das muitas maneiras como as plantas domésticas melhoram a saúde e o bem-estar. o que a pesquisa nos diz sobre os benefícios de viver e trabalhar com plantas de interior.

7 benefícios das plantas de interior

Muitas pessoas gostam de viver e trabalhar em áreas verdes cultivadas e a maioria gosta de ter lindas plantas por perto. Mas há mais nisso? Aqui estão sete benefícios que a ciência diz que as plantas de interior podem oferecer.

1. Plantas de interior podem ajudar a reduzir os níveis de estresse

Um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology descobriu que as plantas em sua casa ou escritório podem fazer você se sentir mais confortável, tranquilo e natural.

No estudo, os participantes receberam duas tarefas diferentes: replantar uma planta de casa ou completar uma tarefa curta baseada em computador. Após cada tarefa, os pesquisadores mediram os fatores biológicos associados ao estresse, incluindo frequência cardíaca e pressão arterial.

Eles descobriram que a tarefa de jardinagem interna reduziu a resposta ao estresse nos participantes. A tarefa do computador, por outro lado, causou um aumento na frequência cardíaca e na pressão arterial, embora os participantes do estudo fossem jovens acostumados ao trabalho computadorizado.

Os pesquisadores concluíram que trabalhar com plantas pode reduzir o estresse fisiológico e psicológico.

2. Plantas reais podem aguçar sua atenção

Desculpe, plantas de plástico não ajudam você a passar nos exames. Em um pequeno estudo envolvendo 23 participantes, os pesquisadores colocaram os alunos em uma sala de aula com uma planta falsa, uma real, a fotografia de uma planta ou nenhuma planta.

As varreduras do cérebro dos participantes mostraram que os alunos que estudaram com plantas reais e vivas na sala de aula estavam mais atentos e mais capazes de se concentrar do que os alunos dos outros grupos.

3. Trabalhar com plantas pode ser terapêutico

Para pessoas que apresentam sintomas de doença mental, a jardinagem interna pode ser útil.

Os pesquisadores usaram a terapia hortícola para aumentar a sensação de bem-estar entre pessoas com depressão, ansiedade, demência e outras condições.

Embora a terapia hortícola já exista há séculos, ela encontrou uma expressão moderna: as clínicas médicas em Manchester, na Inglaterra, agora "prescrevem" plantas em vasos para pacientes com sintomas de depressão ou ansiedade.

4. As plantas podem ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de doenças

Ser capaz de olhar para plantas e flores pode acelerar sua recuperação de uma doença, lesão ou cirurgia.

Uma revisão da pesquisa de 2002 revelou que as pessoas que se recuperavam de vários tipos de cirurgia precisavam de menos medicação para a dor e tiveram internações mais curtas do que as pessoas que não estavam olhando para a vegetação durante seus períodos de recuperação.

É importante notar que a maioria das pesquisas se concentra em plantas e cenários naturais em ambientes hospitalares, e não em casa.

5. As plantas podem aumentar sua produtividade

Uma bromélia pode acabar sendo o melhor companheiro de cubículo que você já teve.

Vários estudos descobriram que as plantas na área de trabalho aumentam a produtividade e a criatividade. Um estudo frequentemente citado de 1996 descobriu que os alunos de um laboratório de informática do campus trabalhavam 12% mais rápido e ficavam menos estressados ​​quando as plantas eram colocadas nas proximidades.

Em um estudo de 2004, pesquisadores desafiaram as pessoas a fazer associações criativas de palavras. Eles tiveram um desempenho melhor quando uma planta estava na sala com eles.

E um estudo de 2007 mostrou que as pessoas com mais fábricas em sua área de trabalho faltavam menos dias por doença e eram mais produtivas no trabalho.

6. As plantas podem melhorar toda a sua visão do trabalho

Uma vista do parque da cidade pode melhorar a satisfação de qualquer pessoa no trabalho - mas você pode se surpreender ao saber que um vaso de planta pode ter um efeito semelhante.

Os pesquisadores entrevistaram mais de 440 funcionários da Amazon na Índia e nos Estados Unidos. Eles descobriram que aqueles cujo ambiente de escritório incluía elementos naturais, como plantas de interior, sentiam maior satisfação no trabalho e mais compromisso com a organização do que aqueles que não trabalhavam com elementos naturais.

Os pesquisadores disseram que os elementos naturais ajudaram a atenuar os efeitos do estresse e da ansiedade no trabalho.

7. As plantas podem melhorar a qualidade do ar interno

O suporte científico para fitorremediação - essa é a palavra para as plantas que limpam os contaminantes do ar - geralmente começa com um estudo da NASA conduzido na década de 1980.

Os pesquisadores procuraram maneiras de melhorar a qualidade do ar em uma espaçonave lacrada e concluíram que as raízes e o solo das plantas domésticas reduziram significativamente os compostos orgânicos voláteis (VOCs) transportados pelo ar.

Desde aqueles primeiros estudos, os pesquisadores confirmaram essas descobertas e as questionaram.

Descobertas recentes sugerem que você teria que abrigar um grande número de plantas para igualar a eficiência de purificação do ar de biofiltros modernos e outras tecnologias.

Se você decidir comprar plantas domésticas para refrescar o ar naturalmente, estas são várias das espécies que se mostraram mais eficazes:

• areca, senhora, tâmara anã e palmeiras de bambu
• samambaia de Boston
• seringueira
• planta aranha
• árvore Ficus

Escolha variedades de plantas de interior que são seguras para animais de estimação e crianças

É quase impossível encontrar uma lista completa de plantas tóxicas porque algumas plantas têm partes que são venenosas e outras partes que são perfeitamente seguras.

Antes de trazer uma nova planta para casa, onde crianças ou animais de estimação possam pegá-la, verifique uma fonte confiável para ter certeza de que é segura. Seu serviço de extensão estadual e escritório de controle de venenos podem publicar uma lista de plantas tóxicas em sua região.

O ASPCA e o National Poison Control Center também oferecem recursos.

Aqui está uma breve amostra de plantas comuns que representam um perigo para crianças e animais:

• amarílis
• aloe vera
• azaléia
• crisântemos
• ciclâmen
• dieffenbachia
• hera inglesa
• jade
• junquilhos
• lírios de muitas variedades
• visco
• monstera deliciosa
• filodendro
• poinsétias
• pothos
• palmito sagu
• planta guarda-chuva

Esta lista não é abrangente. Se você tem filhos ou animais de estimação, verifique novamente antes de trazer uma nova variedade de planta para sua casa.

Considerações de saúde a ter em mente

Ter plantas em sua casa ou escritório (ou sua casa escritório) confere muitos benefícios, mas também há alguns riscos envolvidos. Tenha isso em mente ao decidir se deseja um jardim interno.

Esteja alerta para infestações de pragas

Plantas caseiras podem operar como um cavalo de Tróia para insetos, fungos e outras pragas.

Se você estiver replantando uma planta, não é uma boa ideia usar solo de seu jardim para fazer isso.

Ao selecionar plantas, preste atenção às necessidades de irrigação de cada espécie, porque a irrigação excessiva pode criar condições ideais para o crescimento de fungos e mosquitos.

Certifique-se de verificar se há sinais de pragas nas folhas (ovos, teias, buracos) para que você possa cortar uma infestação pela raiz.

As plantas domésticas podem causar alergias ou asma?

Há algum debate sobre esta questão. Se suas alergias ou sintomas de asma são agravados pelo pólen, você pode ficar aliviado ao saber que a maioria das plantas domésticas comuns não produzem muito pólen.

Embora algumas flores cortadas, como narcisos, possam produzir pólen, os pesquisadores da asma não encontraram nenhuma evidência que sugira que as próprias plantas de interior causam ataques de asma.

Se os seus sintomas são desencadeados por umidade, mofo ou fungos, você pode precisar prestar muita atenção à umidade do solo em seus vasos de plantas.

Os pesquisadores observam que a exposição interna a mofo, umidade e fungos pode piorar os sintomas da asma, especialmente em crianças.

Se você notar sintomas de asma depois de trazer as plantas para sua casa, é uma boa ideia removê-las até que você possa falar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.

O resultado final

Ter plantas em sua casa ou escritório pode ser uma fonte de prazer. A jardinagem interna alivia o estresse, aumenta a criatividade, a produtividade e o foco e promove a recuperação. Existem algumas evidências de que as plantas domésticas podem influenciar positivamente a qualidade do ar em sua casa também.

É importante saber quais plantas são tóxicas se você tem filhos ou animais de estimação em casa. Se você tem asma ou alergia, fique alerta para as espécies que agravam seus sintomas.

Compartilhar seu espaço de vida ou trabalho com plantas vivas e “respirando” pode tornar seu ambiente um lugar mais feliz e saudável para se estar.