Um novo começo: fazendo mudanças na vida para perder peso

Olá a todos! Im Alanna, e espero tê-la conosco durante esta jornada. Estou emocionado por fazer o programa Feel Great Weight, e depois da primeira semana, posso dizer que já aprendi muito. Tenho uma vida maluca que geralmente é consumida por um trabalho maluco e moro em uma cidade maluca. Em julho, me mudei para meu próprio apartamento sem colegas de quarto pela primeira vez desde ... ter um quarto de solteiro no meu primeiro ano de faculdade conta? De qualquer forma, isso teria sido há 10 anos, então nem preciso dizer que estou muito animado com todas essas oportunidades acontecendo ao mesmo tempo, para que possa me concentrar ativamente em mudar minha vida para melhor.

Sempre fui ativo , e na semana passada não foi exceção. Eu jogo vôlei em uma liga aqui em Nova York e gosto da academia, mas só tenho acessos ocasionais de ir consistentemente lá. Recentemente, comecei a perceber que há uma enorme diferença entre me exercitar, que faço muito ao acaso, e malhar, que é quando você se cansa e não consegue respirar depois de terminar e quer ir para a cama às 20h.

Comecei a treinar com meu treinador e ela já está abusando de mim da melhor maneira possível. No final de nossa reunião na quarta-feira, ela me disse que eu deveria fazer uma aula de Pilates ou ioga e duas aulas de Spin antes de nossa próxima reunião na segunda-feira seguinte. Fui ao Pilates na quinta, joguei softball na sexta (o que reconheço conta apenas parcialmente, já que é mais exercício e menos malhar) e fui para uma aula de spin às 9h30 no sábado que eu realmente gostei. Não sou uma pessoa matutina, mas gostei de me sentir revigorado e cheio de energia com um dia inteiro pela frente.

No entanto, quando chegou a manhã de domingo, admito: NÃO consegui sair da cama às 9h. kickboxing (que eu ia fazer no lugar da segunda aula de Spin). Ainda assim, eu estava orgulhoso das outras manhãs em que me arrastei para fora da cama e fui para a academia bem cedo.

Quando se trata de comida, sempre fui um comedor emocional, mas realmente só reconheci isso (até mesmo para mim) nos últimos meses. Escrever as coisas é algo que definitivamente vai me ajudar quando se trata de equilibrar tudo. Considerando todas as coisas, eu me saí bem esta semana, mas sei que posso melhorar fazendo pequenas mudanças realmente sutis. Por exemplo, eu sei que deveria conseguir mais vegetais, mas ver isso no papel torna-o um pouco mais tangível para mim. E quem diria que uma porção de suco tem apenas quatro onças? Tragicamente, não descobri isso com Marissa (nossa nutricionista) até depois de ter bebido cerca de 500 gramas de suco de laranja recém-espremido depois de malhar na academia um dia. Viva e aprenda, certo?

Mas me peguei fazendo coisas que nunca fiz antes, como recusar bolo (aconteceu no domingo em uma festa de aniversário de filhas queridas amigas, mas era bolo de maçã e cenoura, então talvez Eu deveria ter comido?). Eu também notei uma diferença significativa em como eu me sentia quando comia minhas refeições "mimosas" - e não de uma maneira boa. Eu me senti desconfortavelmente inchada depois de um hambúrguer com batido na sexta-feira (embora eu estivesse conhecendo meu ex, então talvez isso tivesse algo a ver com isso!), Que foi provavelmente a melhor maneira que eu poderia ter me sentido, porque não tive vontade de comer nada tão gorduroso / greasy / junky desde.

E no dia seguinte, quando eu comi um Bloody Mary virgem e um pouco de pipoca no bar do meu bairro, a quantidade absurda de sal nos dois me deu uma das piores dores de cabeça que eu já tive sentido. (Como regra, eu não fico doente com frequência - talvez uma vez a cada dois anos - e isso inclui dores de cabeça.) No passado, eu nunca poderia atribuir esses sentimentos a coisas específicas porque aconteciam com muita frequência, devido à minha abordagem indiferente anterior comer.

Agora sei que é do meu interesse fazer boas escolhas, não apenas às vezes, mas na grande maioria das vezes. Depois de fazer essas escolhas por apenas uma semana, espero continuar a fazê-las.