A acupuntura é o remédio natural para a ansiedade que você pode querer experimentar

Quando você está estressado com tudo, desde sua carga de trabalho à política e por que seus jeans de repente parecem tão apertados, você pensaria que ter um monte de agulhas enfiadas em sua pele seria a última coisa que o ajudaria a se sentir melhor. Mas a acupuntura tem evidências científicas e anedóticas que apóiam seus poderes.

Por milhares de anos, essa prática chinesa ajudou a aliviar uma série de condições físicas e mentais, e a medicina moderna se aqueceu para a ideia de que a ansiedade pode seja um deles. Aqui está o que sabemos (até agora) sobre a acupuntura para tratar os sintomas de ansiedade e o que você pode esperar se tentar.

Se você fizer um tratamento com acupuntura, fornecerá um histórico médico completo ao seu praticante. Em seguida, você vai relaxar em uma mesa confortável, virado para cima ou para baixo, enquanto agulhas muito finas - da largura de um cabelo - são inseridas com cuidado sob a superfície de sua pele. Quando bem feitas, não devem doer.

Mas as agulhas não ficam em lugares aleatórios ao longo de sua anatomia. Eles precisam ser inseridos em locais muito específicos com base em seus sintomas físicos ou mentais. Os pontos de ansiedade podem incluir o esterno, entre as sobrancelhas ou a parte interna dos pulsos.

O motivo dessas colocações? De acordo com a medicina chinesa, a energia, ou “qi”, flui para cima e para baixo nas vias do corpo. “Às vezes, a energia está bloqueada, deficiente, excessiva ou desequilibrada. Isso desequilibra o corpo e, por sua vez, causa doenças ”, disse à Health Elizabeth Trattner, médica credenciada em medicina chinesa e integrativa que atua em Miami Beach, Flórida. “A acupuntura restaura a homeostase e estimula a cura.”

Como parte da medicina tradicional chinesa, a acupuntura usa uma abordagem de “sistema completo” para a saúde. “Não separamos os aspectos físicos dos mentais, pois ambos estão intimamente ligados”, explica Trattner.

Aqui está um exemplo. Diga à sua acupunturista que você está se sentindo ansioso e também acordando suado no meio da noite, e ela não pensará que você está reclamando de dois problemas totalmente diferentes. Você acabou de descrever os sintomas de uma das explicações mais comuns para a ansiedade na medicina chinesa: “deficiência de yin”.

Se isso soa muito exagerado para você, há uma mais uma resposta ocidental sobre como a acupuntura pode fazer sua mágica. “A acupuntura alivia a ansiedade regulando o sistema nervoso, especificamente trazendo os ramos do sistema nervoso autônomo de volta ao equilíbrio”, Ashley Flores, uma acupunturista licenciada em Chicago que atende muitas mulheres por ansiedade, especialmente ansiedade que tem a ver com fertilidade e gravidez , diz à Saúde.

Quando você está ansioso, seu sistema nervoso simpático - aquele que controla seu sistema de "lutar ou fugir" - assume o controle, explica Flores, enquanto seu sistema parassimpático (sistema de "descanso e digestão" ) é abafado. Isso explica por que seu coração martela no peito e você pode sentir falta de ar enquanto a ansiedade toma conta de você.

“O tratamento com acupuntura ajuda a colocar o corpo de volta em um estado relaxado, onde o sistema simpático fica mais equilibrado e não está mais dominando ”, diz Flores.

Vários estudos feitos em animais e humanos mostram que“ o agulhamento de acupuntura tem efeitos fisiológicos demonstráveis ​​e pode modificar o funcionamento neural que se acredita estar implicado na ... ansiedade ”, Rosa N . Schnyer, um professor assistente clínico de enfermagem da Universidade do Texas em Austin que pesquisa acupuntura no tratamento da depressão, disse à Health.

E para que você não pense que o efeito placebo (“Eu acredito que funcionará , portanto, será! ”) é o responsável, Schnyer diz que as varreduras cerebrais mostram que a acupuntura normaliza os sinais que chegam ao sistema límbico, que controla a resposta de“ luta ou fuga ”do seu corpo. Os resultados de vários ensaios clínicos também mostram que a acupuntura pode ser uma forma eficaz de controlar a ansiedade, “mas essas descobertas ainda são preliminares e mais pesquisas precisam ser feitas”, diz Schnyer.

Ainda assim, ela estima que 9 em cada 10 de seus clientes respondem bem à acupuntura. “Os pacientes sempre me dizem 'uau!'”, Reconhece Schnyer. “Como praticante, vejo as pessoas transformadas de estarem no limite para basicamente encontrarem seu Zen. É como se redefinisse completamente o sistema nervoso e, quando isso acontecesse, muitas outras coisas começassem a acontecer. ”

De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health (uma divisão do NIH), a acupuntura é relativamente livre de riscos, contanto que você vá a um médico credenciado que use agulhas esterilizadas. (Agulhas descartáveis ​​de uso único são o padrão da indústria.) E, ao contrário de alguns medicamentos para ansiedade, como antidepressivos, que podem levar semanas para fazer efeito, os efeitos da acupuntura às vezes são sentidos imediatamente.

“Para alguns mulheres, basta um tratamento ”, diz Trattner,“ ou uma série de visitas regulares pode chegar à causa raiz da ansiedade e ajudar a controlá-la. ”

Flores diz que frequentemente detecta uma mudança rápida na respiração e na pulsação de seu cliente. “Eles podem perceber que seus músculos ficam mais frouxos, uma dor de cabeça passa ou que seus olhos começam a lacrimejar - todos os sinais do corpo saindo do domínio simpático”, explica ela.

Se você está sentindo oprimido pela ansiedade, a acupuntura pode valer a pena tentar. (Especialmente se o seu seguro saúde cobre isso; alguns planos cobrem.) “O que estamos fazendo aqui é a reinicialização, assim como você reinicia um computador”, diz Schnyer. “Seu corpo sabe como fazer isso. Tudo que você precisa fazer é sair do caminho. ”