O álcool atrapalha o sono das mulheres

Beber álcool pode ajudar a adormecer, mas à medida que a noite passa - e a bebida vai passando - você pode se ver revirando na cama. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você for mulher, de acordo com um novo estudo.

As mulheres que vão para a cama embriagadas dormem muito menos profundamente do que os homens com o mesmo teor de álcool no sangue (TAS), o estudo encontrado. Considerando que o álcool teve apenas um impacto mínimo no sono dos homens, as participantes do estudo do sexo feminino dormiram mais agitadas e por menos tempo após uma noite de bebida do que quando estavam sóbrias.

Os problemas de sono retardado causados ​​pelo álcool são bem conhecido dos pesquisadores (e de qualquer pessoa que já bebeu demais), mas este é o primeiro estudo considerável a mostrar que o mesmo nível de intoxicação afeta o sono das mulheres mais do que o dos homens. Embora os pesquisadores não tenham certeza de por que essas diferenças de gênero existem, pode ser porque os corpos das mulheres eliminam o álcool da corrente sanguínea mais rapidamente.

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'A maior parte da literatura inicial focado em homens ', diz o principal autor do estudo, J. Todd Arnedt, PhD, diretor do programa de medicina comportamental do sono da University of Michigan Health System em Ann Arbor. 'Mas previmos que o sono seria pior nas mulheres porque as mulheres metabolizam o álcool de maneira bem diferente.'

No estudo, que foi financiado pelo Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo e publicado online no jornal Alcoholism: Clínica & amp; Pesquisa Experimental, Arnedt e seus colegas monitoraram o sono de 93 homens e mulheres na faixa dos 20 anos após uma noite de bebedeira - e uma noite de bebida simulada.

O estudo foi realizado em um laboratório do sono. Em uma noite, os voluntários beberam bourbon Wild Turkey ou vodka Absolut misturada com Coca-Cola sem cafeína até que seu BAC chegasse a 0,10 - um nível que deixa a maioria das pessoas visivelmente bêbada. Em outra noite, com cerca de uma semana de intervalo, eles beberam uma bebida 'placebo' que continha apenas algumas gotas de álcool em cada copo. (Poucos voluntários foram enganados.)

Os participantes eram mandados para a cama por oito horas após cada sessão. Enquanto dormiam, os técnicos de pesquisa monitoravam as ondas cerebrais, o movimento dos olhos e outros marcadores de sono. Ao acordar, os voluntários foram solicitados a avaliar o quão bem eles dormiram.

De acordo com as leituras do laboratório, os homens dormiram tão profundamente depois de beber álcool quanto quando estavam sóbrios. As mulheres, por outro lado, dormiam quase 20 minutos a menos e acordavam com mais frequência e por períodos mais longos quando tinham álcool em seu sistema.

A maioria dos participantes se sentiu menos descansada após a noite de bebedeira. 'Ambos os sexos achavam que a qualidade do sono piorava depois do álcool', diz Arnedt. A sonolência da manhã seguinte pode ser perigosa, porque prejudica a função mental e a capacidade de dirigir com segurança, observa o estudo.

A interrupção do sono tem sido associada ao alcoolismo e à recaída entre aqueles que estão tentando superar seus vício. Pesquisas adicionais devem tentar esclarecer como os problemas de sono relacionados ao álcool podem contribuir para o problema do álcool, dizem os pesquisadores.

'Algumas mulheres que têm sono interrompido por causa do álcool podem ter menos probabilidade de usar álcool em grandes quantidades, outras pode ser mais provável ', diz Arnedt. 'Determinar o papel do sono em quem desenvolve ou não o problema de beber, por exemplo, é uma questão de considerável interesse científico.'

Os homens não deveriam sentir que estão fora de perigo . Embora as mulheres possam se sentir pior após uma noite bebendo, o sono dos homens e das mulheres será afetado, especialmente na segunda metade da noite.

Apesar da extensa pesquisa mostrar o contrário, as pessoas comumente - e erroneamente - usam álcool como um remédio para dormir, diz Akram Khan, MD, um especialista em sono da Oregon Health and Sciences University em Portland.

'As pessoas tendem a beber pensando que terão um sono de melhor qualidade, mas você acaba tendo essa interrupção ', diz o Dr. Khan, que não estava envolvido no estudo. - Isso aconteceu comigo e eu deveria saber disso. Eu sou o médico do sono. Mas aí estou eu, acordando às 3 da manhã '