Tudo sobre fraturas por estresse da canela

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Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura em um osso. Isso pode acontecer no pé, quadril ou parte inferior das costas, mas é mais provável de ocorrer na canela. As fraturas por estresse também são chamadas de fraturas da linha do cabelo.

A fratura por estresse da canela é uma lesão grave que pode piorar sem os devidos cuidados.

Continue lendo para saber mais sobre fraturas por estresse da canela , quando você deve consultar um médico e o que você pode fazer para iniciar o processo de cicatrização.

O que é uma fratura por estresse na canela?

Uma fratura por estresse na canela é um pequena rachadura na tíbia.

O uso excessivo e pequenos ferimentos podem resultar em uma reação de estresse ou contusão óssea profunda. Se você começar a sentir dor na canela, diminua sua rotina de exercícios para permitir a cura. A pressão contínua no osso pode fazer com que ele comece a rachar, resultando em uma fratura por estresse.

Embora a palavra “fratura” pareça menos grave do que “osso quebrado”, os dois termos significam a mesma coisa. O osso rachou até certo ponto.

Seu médico pode chamar de fratura quando se refere a uma lesão minúscula relacionada ao estresse, e fratura quando a lesão é mais substancial.

Qualquer osso pode fraturar, mas você ' É mais provável que desenvolva uma fratura por estresse na tíbia.

Quais são os sintomas de uma fratura por estresse na tíbia?

Uma fratura por estresse pode causar sensibilidade ou inchaço da tíbia . Também pode causar dor que:

• aumenta quando você toca sua canela ou coloca peso nela
• é menos intensa quando você descansa sua perna
• é persistente

Se você sentir dor na canela ou dor, levante e descanse as pernas e aplique uma bolsa de gelo para ver se melhora.

Consulte o seu médico se:

• você tiver inchaço perceptível
• você não consegue andar sem dor
• a dor é persistente ou piorando

Sem tratamento, uma pequena rachadura pode se transformar em uma grande ou o osso pode sair do alinhamento. O resultado provavelmente será mais dor, tratamentos adicionais e um período de recuperação mais longo.

Qual é a diferença entre uma fratura de estresse na canela e dores nas canelas?

Ao primeiro sinal de lesão, pode ser difícil dizer se você tem uma fratura por estresse ou dores nas canelas. Ambos são causados ​​por overtraining ou um aumento repentino no treinamento ou exercício de levantamento de peso. Ambos são comuns entre corredores e dançarinos.

Fratura por estresse

Uma fratura por estresse na canela significa que há uma rachadura na sua canela. A dor pode ser limitada a uma pequena área e tende a aumentar quando você coloca peso nas pernas, anda ou corre. A dor pode persistir mesmo quando você está em repouso.

Canelite

Canelite envolve inflamação dos músculos, tendões e tecido ósseo, mas o osso não está quebrado. Eles podem causar sensibilidade e dor em uma porção maior da tíbia. Você pode não sentir muita dor em repouso ou com atividades de baixo impacto, como caminhar, mas a dor aumenta acentuadamente com exercícios de alto impacto.

As dores nas canelas podem melhorar com medidas de cuidados domiciliares, como gelo, descanso e evitação atividades de alto impacto até que melhore. No entanto, se você tentar manter seu nível de atividade normal, pode acabar com uma fratura óssea também.

Consulte um médico para um diagnóstico

Se não Se você tem dores na canela ou fratura por estresse, vale a pena consultar um médico. Seu médico pode ser capaz de fazer o diagnóstico visualmente, mas os exames de imagem podem confirmá-lo.

O que geralmente causa fraturas por estresse na canela?

Existem muitos fatores que podem contribuir para o estresse fraturas da canela. Alguns podem ser gerenciados até certo ponto e outros não estão sob seu controle. As causas de fraturas por estresse da canela incluem:

• movimentos repetitivos em atividades de alta intensidade, como:
  • corrida de longa distância, atletismo
  • basquete, futebol
  • ginástica
  • dança
• técnica atlética inadequada
• aumento do treinamento ou peso suportar exercícios muito rapidamente
• não descansar o suficiente entre os treinos
• exercitar-se em um tipo de superfície diferente do normal
• correr em uma superfície inclinada
• calçado inadequado

• corrida de longa distância, atletismo
• basquete, futebol
• ginástica
• dança

Outras coisas que podem aumentar o risco de fraturas por estresse são:

• beber mais de 10 bebidas alcoólicas por semana
• fumar
• exercícios raros
• baixo peso ou excesso de peso
• osteoporose
• distúrbios alimentares
• baixos níveis de vitamina D
• não ingerir calorias suficientes para corresponder ao seu nível de atividade

Como são tratadas as fraturas por estresse na canela?

Pode ser tentador superar a dor, mas se você não cuidar de uma fratura por estresse, ela pode piorar consideravelmente. Você pode até ter problemas crônicos na canela.

Etapas imediatas

Seu médico pode recomendar uma combinação de tratamentos e mudanças no estilo de vida, como:

• fazer uma pausa nas atividades de alto impacto até estar totalmente curado
• elevar sua perna e aplicação de gelo por 10 minutos para aliviar a dor e o inchaço
• tomando remédio antiinflamatório de venda livre (OTC)
• usando muletas para manter o peso longe de sua canela enquanto você cura
• fisioterapia

Fraturas por estresse severo podem exigir um gesso ou cirurgia para garantir a cura adequada.

Recuperação a longo prazo

À medida que você se recupera, é importante aumentar sua atividade lentamente e descansar bastante entre os treinos. Um especialista em medicina esportiva ou um treinador qualificado pode ajudar a redesenhar sua rotina para proteger sua fratura na canela enquanto você se mantém em forma.

As fraturas por estresse podem levar de 4 a 12 semanas - e às vezes mais - para cicatrizar. Se você ainda tem dor nos ossos, você não está completamente curado. Lembre-se de que aumentar a atividade muito rapidamente pode causar uma nova lesão.

Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir a recorrência. Primeiro, certifique-se de que está tratando doenças como osteoporose e deficiências de vitaminas. Pergunte ao seu médico se você deve tomar suplementos de cálcio e vitamina D para a saúde dos ossos e, em caso afirmativo, em que quantidades.

Dicas adicionais para a cura

Aqui estão algumas outras dicas para diminuir o risco de fraturas na canela:

• Descanse. Deixe as canelas se recuperarem entre os treinos de alta intensidade.
• Inicie o treinamento cruzado. Fique em boa forma enquanto descansa as canelas entre os treinos.
• Invista em calçados adequados. Apoie seus pés, tornozelos, pernas, quadris e costas enquanto faz exercícios.
• Eleve e aplique gelo. Trate o desconforto na canela antes que ele piore. Eleve as pernas acima do nível do coração e aplique gelo por 10 minutos por vez.
• Mantenha uma dieta saudável. As deficiências de vitaminas podem afetar a saúde óssea, então faça uma dieta balanceada.
• Controle seu peso. Perca quilos extras que colocam pressão adicional sobre ossos e articulações.
• Trabalhe com um treinador experiente. Use boas técnicas para obter o desempenho físico ideal e a saúde óssea.

Principais pontos

Uma fratura por estresse da canela é uma fratura fina causada por exercícios repetitivos de alto impacto. O tratamento inclui descanso adequado e abstenção de exercícios intensos até a cura.

Fraturas graves ou difíceis de curar podem exigir o uso de muletas, gesso ou cirurgia. A recuperação total pode levar de 4 a 12 semanas.

Se você adora atividades de alto impacto, existem algumas etapas que você pode seguir agora para reduzir as chances de fraturas por estresse da canela. Quando a dor na canela e o inchaço aparecerem, consulte seu médico para diagnóstico e tratamento.