Um treino fácil (e divertido!) Tipo CrossFit para crianças

O CrossFit parece estar em toda parte. As academias estão se livrando de aparelhos de musculação e estocando sinos de chaleira, trenós de musculação, pneus e outros equipamentos pesados ​​que acompanham o CrossFit, um circuito de treino de alta intensidade. Agora existem programas em todo o país e muitas aulas de CrossFit para crianças, algumas para crianças a partir dos 4 anos de idade.

O que dizer? Sim, é verdade, e o crescimento desses programas foi rejeitado por motivos óbvios. Alguns críticos acham que as crianças deveriam apenas correr e jogar, sem pensar em exercícios. Outros argumentam do ponto de vista da segurança, pois associam o CrossFit com levantamento de peso pesado e se preocupam com a possibilidade de que técnicas inadequadas possam prejudicar o crescimento do corpo de uma criança.

Aqui está o que eu penso: CrossFit é um formato de treino que incorpora a alegria e a energia naturais das crianças. Ele se presta a exercícios rápidos cheios de variedade que mantém as crianças intrigadas e em movimento. Não, não estou sugerindo carregar seu filho com um kettlebell para 30 repetições de levantamento terra. Mas o que há de errado com alguns passeios de caranguejo seguidos de uma pequena corda de pular?

Como mãe, estou constantemente pensando em como posso manter meu filho saudável e feliz. Como ele é um bebê, tendo a me concentrar principalmente em sua nutrição e bem-estar mental. Mas à medida que ele cresce e se torna uma criança, prevejo uma agenda agitada e cheia de atividades. Haverá passeios para o playground, treino de T-ball, campos de futebol, o que for! Quero que ele tenha acesso a todo e qualquer programa que estimule o valor dos exercícios pelo resto de sua vida.

Nos dias de hoje, as crianças não precisam se limitar ao básico após a escola atividades da geração anterior: basquete, futebol, atletismo. Seus filhos podem ir a clínicas de skate, seminários de ioga ... Eu até vi um anúncio de um acampamento de trapézio. O céu é realmente o limite, então quando me deparei com um artigo promovendo o CrossFit para crianças, pensei: 'É 8 meses muito jovem para inscrever meu filho ??' Brincadeira!

Na verdade, porém, o CrossFit pode ter os mesmos benefícios para crianças e adultos. Isso o torna mais forte e melhora sua saúde cardiovascular. As aulas também são uma ótima maneira de fazer novos amigos com um interesse comum. Mais importante, o CrossFit para crianças incentiva uma vida inteira de exercícios e uma atitude disciplinada em relação à saúde. Em um mundo repleto de videogames e iPads, eu diria que isso é enorme.

Experimente este rápido treino de CrossFit com seu filho na próxima vez que estiver no quintal. Veja o que você pensa e, mais importante, o que eles pensam!

1. Bear Crawl pelo quintal

2. 10 películas de bailarina

3. Caranguejo Atravesse o quintal de volta

4. Saltos lado a lado em uma linha (1 minuto)

5. Arremesso de bola por baixo com basquete (1 minuto)

6. Pular corda (1 minuto)

7. 5 saltos mortais

8. Monkey Bar Hang (30 segundos)
Lembre-se de enfatizar o fator diversão ao fazer este treino! Ele se presta bem a diversão e jogos! Pronto para o treino de sua mãe agora? Confira Como transformar um treino de 45 minutos em 4 minutos e 5 movimentos de exercícios para mulheres ocupadas!