Guia do introvertido para conviver com pessoas em quarentena

Você não precisa se sentir mal por ter limites.

É cada vez mais conhecido que os introvertidos precisam de um tempo sozinhos para se recarregar. Quando você é um introvertido vivendo com pessoas em um espaço compartilhado, isso pode ser complicado.

Durante o bloqueio e a quarentena, é outro nível.

Mais pessoas estão tendo que ficar em casa às vezes em que normalmente estariam trabalhando ou socializando. Isso pode ser incrivelmente desafiador para introvertidos, que contam com pausas regulares das pessoas em alguns pontos do dia.

Ser introvertido não significa que você não gosta das pessoas ou que não gosta de falar, significa apenas que fazê-lo desenergiza você.

Para alguns introvertidos, significa que você pode ficar irritado ou mal-humorado quando não consegue ter tempo suficiente sozinho para relaxar. Às vezes, você pode parecer hostil ou rude com as pessoas com quem vive.

Isso pode ser uma pressão adicional porque você sente a necessidade de agir de forma amigável nos momentos em que não tem capacidade para isso.

Esteja você morando com a família, amigos ou pessoas com as quais não está muito familiarizado, pode ser cansativo ter que ficar "ligado" o tempo todo. Afinal, sua casa deve ser seu lugar de refúgio.

Se você é introvertido, se beneficiará ao encontrar maneiras de definir limites e reservar espaço para si mesmo. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a fazer isso.

Comunique

Seja aberto sobre suas necessidades com as pessoas com quem vive. Pode parecer uma conversa difícil ou embaraçosa, mas não precisa ser.

Explique como é ser introvertido. Diga a eles que, embora você goste de conversar e estar com as pessoas, você só pode fazer isso com limites para evitar o esgotamento. Você também pode descobrir como eles operam e aprender sobre seus limites também.

Dessa forma, você pode criar um ambiente de respeito mútuo. Somos todos diferentes e a comunicação ajuda a evitar mal-entendidos.

Crie uma estrutura

Estruturar seu tempo social o ajudará a criar limites entre socializar e estar sozinho. Permite que as pessoas saibam em que horas você pode ser abordado.

A hora das refeições é uma oportunidade fácil de enviar uma mensagem clara de que é sua hora de ligar. Você também pode programar um tempo para cozinhar ou assar juntos, fazer tarefas domésticas, como pratos, ou planejar um drink ou uma bebida quente à noite.

Preste atenção e adapte-se ao ritmo dos colegas . Você pode ver os horários em que eles estão trabalhando ou se divertindo nas áreas comuns e alternar com eles para maximizar o seu tempo sozinho.

Use sinais

Você pode passar muito tempo em seu quarto e evitar áreas comuns. Embora seja perfeitamente normal ocupar o seu espaço quando você precisar, você não quer se sentir preso nele só porque não está com humor para socializar.

Você pode fazer uso de uma área comum e ainda ter espaço. Colocar os fones de ouvido ou ler um livro é uma maneira fácil de sinalizar para as pessoas que você não está com humor para falar, sem parecer rude.

É uma dica social comum à qual muitos se adaptam naturalmente.

Medite

Meditar pode fazer você se sentir mais calmo e, ao mesmo tempo, energizá-lo. Sua necessidade de ficar sozinho provavelmente é decorrente do cansaço mental causado pelo envolvimento com outras pessoas. Socializar pode ser superestimulante!

Quando você tira um tempo para meditar, não está apenas criando um espaço tranquilo para si mesmo. Você também está acalmando sua mente, o que pode ser tranquilo.

Você pode encontrar aplicativos ou vídeos gratuitos no YouTube para ajudar a guiá-lo em uma meditação de 10 ou 15 minutos. Pode ajudá-lo a desacelerar, respirar e se concentrar para que você esteja mais bem equipado para lidar com o seu dia.

Faça uma caminhada diária

Muito parecido com a meditação, dar uma caminhada pode ajudá-lo a limpar sua mente. Isso também pode ser energizante. Além disso, irá ajudá-lo a sair de casa com segurança para passar algum tempo sozinho.

Mesmo que você queira ficar sozinho, isso não significa que você queira ficar isolado. Sair de casa pode ser uma maneira revigorante de se conectar com o mundo externo sem precisar falar com ninguém.

Ser capaz de sair fisicamente de um espaço onde está constantemente rodeado pelas mesmas pessoas pode ajudá-lo a dar um grande suspiro de alívio.

Assistir a filmes ou programas juntos

Só porque você é um introvertido, não significa que você não deseja se conectar com outras pessoas.

Assistir algo juntos significa que você vai passar mais tempo com alguém sem a pressão de uma conversa direta. Isso pode relaxar você e ajudá-lo a se relacionar com quem está passando o tempo.

Vocês podem falar e reagir ao programa juntos, mas é menos pressão do que uma conversa totalmente focada.

Ajuda ter algo específico para assistir juntos: é algo que todos vocês podem esperar.

Autocuidado sem remorso

Embora possa parecer uma perda interminável de sua energia ficar preso em casa com todos os outros presos em casa também, encontrando maneiras de descansar e se energizar enquanto você vai pode ajudar a diminuir o estresse.

Você não precisa se sentir mal por ter limites. É seu direito, e você merece elogios por colocar sua saúde mental em primeiro lugar.

Ao mesmo tempo, quando você está mais feliz e melhor descansado, você é uma pessoa mais agradável de se estar. Ocupar seu espaço é tanto para você quanto para seus relacionamentos.

Não sabemos quanto tempo essa pandemia vai durar, então criar hábitos que funcionem para você é a chave para se manter saudável e feliz.

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