'A ansiedade estava tomando conta de toda a minha vida - até que fui para a terapia'

Três anos atrás, eu era um recém-formado na faculdade e morava com meus três melhores amigos no Texas. Eu tinha um namorado amoroso e solidário e estava em uma cidade que amava.

Ainda assim, me vi tomada pela ansiedade e pela tristeza. Minha vida consistia em um trabalho de meio período como bufê e recepcionista, o que me rendeu US $ 900 por mês e me fez sentir inútil. Senti que todos os meus amigos estavam se saindo melhor do que eu. Esses sentimentos começaram a se agravar e comecei a me questionar. Talvez eu não fosse inteligente. Talvez eu não fosse talentoso. Obviamente, eu estava lutando para manter minha vida sob controle.

Eu também tinha dívidas esmagadoras de empréstimos estudantis, no valor de US $ 18.000. E eu me vi mudando. Sempre fui uma pessoa extrovertida e cheia de energia. Agora, eu me sentia desanimada, evitando ver as pessoas e me escondendo no meu quarto. Eu ficava deprimido e ansioso todos os dias.

Um dia, me peguei chorando ao volante do meu carro e algo clicou. Percebi que precisava de ajuda para lidar com minhas emoções e descobrir de onde elas vinham. Eu precisava de ajuda para processar minha ansiedade, ferramentas para lidar com ela e aprender como ainda viver minha vida.

A resposta era clara: eu precisava voltar para a terapia.

Eu Fiz terapia quando estava no último ano da faculdade para ansiedade. Naquela época, eu estava sentindo um aperto no peito toda vez que pensava em aulas e socialização. Meu terapeuta e eu acabamos conversando muito sobre meus níveis de estresse, gerenciamento de tempo e criar minhas próprias definições para mim em vez de depender de outras pessoas. Era uma ansiedade generalizada e a terapia me ajudou a desacelerá-la.

Desta vez, eu estava lidando com coisas com as quais nunca tinha tido problemas antes. Minha ansiedade era uma companheira constante; Repassei meus fatores de estresse sem parar, como uma música que se repete. Parecia que eu não conseguia escapar dos meus próprios pensamentos, todos centrados no quão ruim eu era uma pessoa. Era profundamente prejudicial à saúde e eu queria sair.

Fiz uma pesquisa no Google à procura de um terapeuta que trabalhava com pessoas de baixa renda. Encontrei um psicólogo a menos de 10 minutos da minha casa e marquei uma consulta. Em nossa primeira sessão, havia duas caixas de lenços de papel na mesa de centro e um travesseiro de sofá laranja que iluminava o ambiente. Fiquei feliz por estar lá, mas sabia que seria um trabalho difícil.

Meu terapeuta me pediu para falar sobre o que havia me trazido. Minhas ansiedades financeiras simplesmente se dissiparam. Passei o tempo todo falando (e chorando) sobre dinheiro. Eu disse a ele que não era capaz de ganhar mais porque não agregava valor a nada na vida. Se eu fosse realmente inteligente, alguém teria me contratado. Se eu fosse realmente bem, não me sentiria tão mal. Eu vi minha situação como uma prova para justificar meus sentimentos ruins. Era um ciclo vicioso.

A cada sessão semanal ou bimestral subsequente, minha ansiedade financeira estava em destaque. Finalmente, meu terapeuta disse: “O que você está fazendo ativamente a respeito de sua dívida?”

Ele reconheceu que meus maiores estressores giram em torno de dinheiro. Eu me preocupava em poder pagar minhas contas mensais. Fiquei em pânico quando pensei no futuro; Eu não conseguia ver além da minha dívida. Parecia um peso em volta do meu pescoço. Percebi que todos os meus outros problemas voltavam a uma verdade: minha dívida me fez sentir não apenas quebrada, mas isolada e impotente.

Reconhecer que minha dívida era a fonte de todo o meu estresse e ansiedade foi libertador— mas também era horrível. Eu ainda estava subempregado. Eu ainda estava quebrado. Alguém me entregou uma lanterna, mas eu ainda precisava de uma maneira de sair da caverna.

A terapia contínua forneceu esse mapa. Isso ajudou a explorar como minha história pessoal com dinheiro influenciou minhas ações no presente. Cresci vendo minha mãe ter dificuldade com dinheiro. Isso me deixou com a impressão de que dinheiro era difícil, e a única coisa que queria era me relacionar com ele. Dinheiro não era algo para mim - era para outras pessoas. Minha mentalidade era: 'Não mereço dinheiro', então não o procurei e gastei quando consegui.

Assim que tivesse esse entendimento, poderia pegar passos para corrigir a situação. Eu me senti profundamente preso à minha dívida de empréstimo estudantil, então pagá-lo tornou-se meu novo desafio. Eu também precisava parar de amarrar minha auto-estima e senso de valor à minha renda. Meu terapeuta e eu trabalhamos juntos para mudar essa mentalidade e eu trabalhei para aumentar minha renda individualmente.

Ao tomar medidas acionáveis, as coisas começaram a melhorar. Pedi um aumento no meu trabalho de bufê e comecei a procurar mais trabalho. Ter mais trabalho a fazer deixava menos tempo para a ansiedade rodar em círculos em meu cérebro, e isso me deu mais dinheiro para aplicar no pagamento de dívidas. Cada vez que pagava uma dívida ou colocava dinheiro na poupança, sentia-me me afastando de onde havia começado.

Em 10 meses, paguei tudo. Eu me senti no controle e poderoso. Minha dúvida não dirigia mais minha vida; Eu tomei as decisões certas para mim por conta própria. Eu vi o impacto que minhas ações tiveram e foi tudo bom . Eu estava me fazendo feliz, o que me fez confiar em mim mesma.

Embora eu tenha deixado a terapia após seis meses, estou feliz por ter ido. Era um espaço seguro para se abrir e aprendi ferramentas de enfrentamento muito úteis. Por exemplo, quando começo a ficar ansioso, a primeira coisa que faço é me lembrar que é temporário. Esse sentimento tem fim. Isso é importante, para que ele não assuma o controle do meu cérebro e comece a crescer.

A segunda coisa que faço é sair. A ansiedade me deixa claustrofóbica e estar ao ar livre é muito útil. Em seguida, respiro profundamente por alguns minutos, até que passe ou até que eu possa dizer a alguém: 'Ei, estou me sentindo mal, preciso de apoio agora'.

Para qualquer pessoa que esteja lutando contra a própria depressão ou ansiedade, recomendo encontrar um terapeuta em sua rede de saúde que se especialize especificamente nessas condições. Faça muitas perguntas para encontrar a melhor opção para você. Saiba que está tudo bem se você tiver que se encontrar com alguns terapeutas antes de encontrar o certo.

A terapia me deu o trampolim para construir minha vida do jeito que eu realmente queria que fosse. Tenho uma carreira próspera como escritor freelance de viagens e finanças e uma relação muito mais saudável com o dinheiro - além de muito menos ansiedade.