A Apple acaba de lançar um aplicativo de respiração. Veja por que isso é brilhante

A Apple tem uma mensagem para você: lembre-se de respirar. Ainda neste ano, a empresa de Cupertino, Califórnia, está adicionando um novo aplicativo ao Apple Watch que orienta os usuários em programas curtos e de respiração profunda. O aplicativo, apropriadamente, é chamado de “Respire”.

Espere, o quê? Quem precisa de um aplicativo para nos lembrar de inalar oxigênio? Não é tão bobo quanto aqueles aplicativos que lembram você de beber água quando estiver com sede?

De jeito nenhum. Os especialistas médicos há muito sustentam que os exercícios de respiração profunda podem fornecer uma ampla gama de benefícios à saúde, desde o alívio do estresse até melhorias cardiovasculares. (Durante a apresentação da Apple, a empresa usou uma citação de Deepak Chopra, que teve muitas de suas alegações de saúde questionadas.)

Sei disso por experiência própria. No início do meu último ano de faculdade, experimentei meu primeiro surto real de ansiedade. Acertou de repente - tão rápido que pensei que estava tendo um ataque cardíaco - e se recusou a desaparecer. Pior de tudo, não havia uma causa clara. Era ansiedade generalizada, o tipo de coisa que provavelmente aflige muitos alunos prestes a deixar a bolha macia e confortável da vida no campus pela primeira vez.

Durante meses, eu acordava todos os dias, curtia um poucos momentos felizes de normalidade, então minha frequência cardíaca dispararia. Eu me sentia um pouco como Bruce Banner, embora nunca tenha me transformado em um enorme monstro verde. (A experiência me ensinou que o superpoder de Banner não está se transformando no Hulk; é ficar Banner.) Fiz o meu melhor para continuar meu dia antes de voltar para casa e tentar me acalmar por algumas horas de descanso. Foram muitas noites sem dormir.

Apenas três coisas ajudaram. Primeiro, aproveitei ao máximo os profissionais de saúde mental da minha universidade e agradeço a Deus por eles. Em segundo lugar, comecei a correr, porque imaginei que se minha mente estava correndo, meu corpo também poderia. Mas o que foi mais útil acabou sendo os exercícios de respiração profunda recomendados por um de meus professores. Parece inacreditável que tirar alguns minutos de vez em quando para parar o que eu estava fazendo e me concentrar em respirar bem e profundamente ajudou a me tirar de uma crise de saúde mental. Mas com o tempo, mudou.

A ansiedade é muito menos um problema na minha vida atualmente, principalmente porque sou pró-ativo em controlá-la. Mas quando sinto que está chegando, a respiração profunda é minha principal arma contra isso. Freqüentemente, uso aplicativos como Headspace ou sites como Calm.com para guiar minhas sessões. Mas agora que terei um treinador de respiração bem no meu pulso, isso me deixará menos ansioso sobre, bem, ansiedade.

Se o aplicativo da Apple decolar, ele pode deixar muitos de seus usuários vive muito mais saudável.