Sapatilhas de cintura são perigosas?

• O que eles fazem
• Riscos e efeitos colaterais
• Fatores de tempo
• Limitando o risco
• Alternativas mais seguras
• Para viagem

Seja nas redes sociais ou sendo elogiado por celebridades, é provável que você tenha visto tênis de cintura em algum lugar da Internet recentemente. São aquelas roupas parecidas com espartilhos que supostamente dão a você uma forma de ampulheta com o tempo.

Embora possam estar na moda, não é provável que ajudem a perder muito peso na cintura. Na verdade, eles podem ser perigosos e arriscados para a sua saúde.

Continue lendo para saber o que os tênis de cintura fazem e se eles valem o risco.

O que fazer cintura os tênis fazem?

Os tênis de cintura são feitos de um tecido elástico espesso, como o neoprene. Eles devem ser usados ​​confortavelmente em torno de sua cintura, muitas vezes as costas têm cadarços, velcro ou ganchos.

Algumas pessoas comparam os tênis de cintura a modeladores, mas há uma enorme diferença: os tênis de cintura devem ser usados ​​regularmente e até mesmo apertados com o tempo.

Por causa disso, algumas pessoas afirmam que podem ajudá-lo a perder peso e obter mais aparência de uma ampulheta. Algumas empresas que vendem tênis de cintura também recomendam usar um depois de ter um bebê.

Então, eles podem realmente ajudar você a perder peso? Não exatamente. Em vez disso, há três coisas principais acontecendo:

• Aperto. Os tênis de cintura apertam sua cintura, uma espécie de shapewear superintenso. Mas o efeito desaparece assim que você tira o treinador.
• Suor. Você pode suar mais do que o normal ao usar um tênis de cintura (eles são quentes!), O que pode fazer você perder peso na água. Mas esse efeito é temporário.
• Redução. Se você usar um treinador de cintura de forma consistente, seus músculos centrais podem atrofiar e encolher por falta de uso. Como sua barriga fica comprimida, é menos provável que você coma demais enquanto usa uma.

Todas essas mudanças podem fazer você parecer e se sentir mais magro, sem realmente ajudá-lo a perder peso.

Quais são os riscos e efeitos colaterais dos tênis de cintura?

Além do desconforto, os tênis de cintura representam alguns riscos sérios à saúde.

Dificuldade em respirar

Usar um tênis de cintura dificulta a respiração.

Um pequeno estudo de 2018 relatou que o uso de um tênis de cintura diminui a ventilação voluntária máxima (MVV) ou a quantidade de ar que você pode inspirar e expirar em 1 minuto.

Os pesquisadores compararam o MVV de dez participantes do sexo feminino com e sem um treinador de cintura. Eles descobriram que o MVV médio diminuiu de 77,3 litros (L) por segundo para 68,8 L por segundo enquanto usava um treinador de cintura.

O Conselho Americano de Cirurgia Cosmética (ABCS) estima que a redução na capacidade pulmonar é ainda maior - provavelmente entre 30 e 60 por cento.

Independentemente da redução percentual, o resultado é que usar um treinador de cintura torna mais difícil para seu corpo obter todo o oxigênio de que precisa. Isso pode ser perigoso, especialmente se você usar o treinador de cintura durante o exercício.

A atividade física requer mais oxigênio, não menos. Se você não receber o suficiente, poderá sentir falta de ar, cansaço ou tontura. Você pode até desmaiar.

Núcleo enfraquecido

Os treinadores de cintura fornecem um suporte que normalmente viria dos músculos do núcleo. Se você usar um treinador de cintura, mas não treinar seu núcleo, você pode acabar com os músculos abdominais gravemente enfraquecidos.

A fraqueza do abdômen pode levar a uma postura inadequada e dores nas costas.

Assoalho pélvico enfraquecido

Após o parto, os músculos do assoalho pélvico e os órgãos ao redor precisam de tempo curar. Se você usar um treinador de cintura durante a cura, isso pode piorar as coisas em vez de melhorar. Isso porque o treinador colocará pressão adicional em seu assoalho pélvico.

Embora esse dano nem sempre seja visível, pode causar incontinência ou prolapso.

Meralgia parestésica

Roupas apertadas, incluindo tênis de cintura, podem causar nervos danos.

Em particular, os treinadores de cintura podem comprimir o nervo que desce da virilha. Isso pode causar algo chamado meralgia parestésica - queimação, formigamento e dormência na parte externa da coxa.

A meralgia parestésica tem sido associada ao uso de espartilho desde o início dos anos 1900. Embora tirar o tênis de cintura geralmente seja suficiente para aliviar os sintomas, os casos graves podem exigir medicação ou até cirurgia.

Sintomas gastrointestinais (GI)

Como os tênis de cintura comprimem seu estômago, use um pode fazer com que você coma menos, o que pode levar à perda de peso. Mas também pode levar a sintomas digestivos desagradáveis.

Por um lado, roupas apertadas podem piorar a azia. A azia ocorre quando o ácido do estômago flui do estômago para o esôfago, causando irritação.

Os treinadores de cintura também podem piorar o desconforto causado por intolerâncias alimentares existentes ou problemas gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável (SII).

Erupções e infecções

Os tênis de cintura são geralmente feitos de tecidos sintéticos e devem ser usados ​​com firmeza. Eles tendem a manter a umidade - como o suor - em vez de permitir que evapore da pele. Isso pode causar irritação, levando a erupções cutâneas e até infecções bacterianas e fúngicas.

Danos em órgãos

Isso pode ser desnecessário dizer, mas há uma tonelada de órgãos importantes na sua barriga, incluindo o fígado, os rins e a bexiga.

Quando você usa um treinador de cintura, ele empurra seus órgãos. Eles podem mudar de posição ou experimentar redução do fluxo sanguíneo, o que pode afetar o seu funcionamento.

Se continuar por muito tempo, o dano pode ser permanente.

Isso importa por quanto tempo você usa?

Muitos defensores do treinamento da cintura sugerem usar um treinador por 8 ou mais horas por dia. Isso é arriscado. É melhor não usar um por um longo prazo e você definitivamente deve evitar dormir em um tênis de cintura.

Embora muitas marcas de treinamento de cintura sugiram que você use seus produtos enquanto se exercita, isso também não é recomendado. Você não apenas enfraquecerá seus músculos centrais, mas também correrá o risco de privar seu corpo do oxigênio de que ele precisa para funcionar.

Como limitar o risco

Se você ainda estiver interessado ao usar um treinador de cintura, existem maneiras de limitar o risco de complicações.

Por exemplo, você pode tentar guardar o seu treinador de cintura para ocasiões especiais - como debaixo das roupas em uma noite fora ou como parte de uma fantasia.

Mesmo assim, certifique-se de ' Use o treinador folgado o suficiente para que possa respirar e se mover sem se sentir muito restrito. Se começar a sentir tonturas ou falta de ar, tire-o imediatamente.

Alternativas mais seguras

Se você está procurando uma solução mais segura de curto prazo, pode optar por usar shapewear em vez de um treinador de cintura. Ele lhe dará uma aparência semelhante a um treinador com menos riscos para sua saúde.

Se você está mais interessado em uma solução de perda de peso de longo prazo, exercícios e uma dieta saudável são suas melhores apostas . Aqui estão algumas dicas para começar:

• Alcance alimentos naturais não processados.
• Evite alimentos processados ​​e açucarados.
• Fique de olho no tamanho das porções.
• Estabeleça metas de exercício pequenas, mas viáveis, como dar uma caminhada curta todos os dias.
• Queime calorias com exercícios aeróbicos.
• Use o treinamento de força para tonificar os músculos.

A seguir, se quiser tonificar áreas específicas do corpo, você pode tentar o seguinte:

• Cintura. Para obter uma cintura mais elegante, faça exercícios que tonifiquem os músculos oblíquos, como abdominais e pranchas.
• Quadris. Exercícios como agachamento, estocadas laterais e elevação das pernas podem ajudar a ajustar seus quadris.
• Butt. Para tonificar sua bunda, experimente atividades como subir escadas, fazer caminhadas e fazer ioga.

Por fim, para saber mais sobre como perder peso com segurança, converse com um médico ou nutricionista.

Takeaway

Sapatilhas de cintura representam uma variedade de riscos à saúde, e seus benefícios não foram comprovados.

Opte por alternativas mais seguras para aparar a cintura, como uma dieta equilibrada e regular exercício.