Você está sendo bombardeado no trabalho? Aqui está o que fazer sobre esta forma perigosa de abuso

Gaslighters criam sua própria realidade. Dentro deste mundo distorcido, eles estão sempre certos, e seu oponente - qualquer um que eles decidam que querem dominar, basicamente - está errado, mal orientado e desinformado. O objetivo de um isqueiro a gás é enganar e ofuscar para ganhar poder sobre você. Namorar um isqueiro a gás é um desafio. Mas também é ter um como seu supervisor ou colega de trabalho.

Essa forma de assédio no local de trabalho pode ser mais comum do que você pensa. “A iluminação a gás e outras formas de assédio são pouco relatadas no local de trabalho, porque os acendedores de gás que são particularmente adeptos da manipulação podem fazer a vítima se sentir como se fosse tudo culpa dela”, diz Stephanie Sarkis, PhD, autora de Gaslighting: Reconheça pessoas manipuladoras e emocionalmente abusivas - e liberte-se .

Os Gaslighters costumam ser muito inteligentes, concorda a psicoterapeuta Dori Gatter, PsyD, de Connecticut. Seu intelecto, combinado com sua incapacidade de lidar com feedback negativo, significa que muitas vezes assumem posições de autoridade no local de trabalho. “Na maioria das vezes, eles serão empreendedores ou ocuparão alguma posição de poder - é aí que se sentem muito mais confortáveis”, diz Gatter.

Trabalhar para um chefe com tendências a gás ou ter um Um colega de trabalho com autoridade sobre você pode diminuir sua confiança e deixá-lo paranóico e desequilibrado - não apenas durante o horário de trabalho, mas o tempo todo, de modo que o abuso afeta sua vida pessoal. Conseguir um novo emprego é uma opção, mas não é seu único recurso. Aqui está o que os especialistas com quem conversamos recomendam.

Um gerente duro que é difícil de agradar é uma coisa; eles podem reclamar de um relatório que você entregou, mas depois lhe dão feedback e tempo para acertar. Um gerente que é um isqueiro é outra, e há uma maneira de saber a diferença.

Sarkis diz que um isqueiro realmente não quer que você tenha sucesso e irá sabotar seus esforços. Eles podem mudar as datas de vencimento e prazos no meio de um projeto, deixando você puxando todas as noites para concluí-lo. Eles podem prejudicar seus esforços com comentários sobre como você não sabe o que está fazendo ... fazendo você duvidar de sua própria experiência.

Os isqueiros extremos podem até dizer coisas depreciativas ou tocá-lo de forma inadequada e, em seguida, negar que tenha acontecido , diga que foi um acidente ou chame você de mentiroso ao confrontá-los, diz Sarkis. Lembre-se, os isqueiros tentam dobrar a realidade para tornar sua versão dos eventos a única verdadeira. Eles cruzam os limites que a maioria de nós não cruzaria, e é assim que escapam impunes de seu assédio.

“Os Gaslighters vão comunicar que sabem mais, que você não sabe do que está falando , e que você está confuso e desinformado ”, diz ela.

Quando tiver certeza de que realmente está tudo bem, comece a documentar cada e-mail, memorando e outras evidências que provam o que está acontecendo. Não confie na sua memória. Mantenha um registro de cada interação onde ocorre o acendimento, incluindo datas e horas, diz Sarkis. “Não guarde essas informações em um dispositivo fornecido pelo trabalho, pois sua empresa pode ter acesso a essas informações e levar o dispositivo quando você parar”, ela aconselha.

Rastrear a iluminação a gás cumpre dois objetivos importantes. Em primeiro lugar, ajuda a confirmar a si mesmo a gravidade da situação. Em alguns casos, você pode conviver com o comportamento de seu supervisor ou desenvolver soluções alternativas que permitam que você ainda faça seu trabalho. Caso contrário, a documentação também é inestimável se você decidir envolver superiores ou recursos humanos.

Uma conta verbal não é atraente para o pessoal de RH e supervisores de alto nível, e também tende a dar ao seu chefe uma vantagem, diz Gatter. “Gaslighters vão falar para sair de uma bolsa”, explica ela. A prova digital ou em papel, no entanto, expõe seu caso.

Às vezes, um acendedor de gás no trabalho concentra o abuso em um funcionário. Mas muitas vezes eles veem muitas pessoas em seu caminho para o poder e também os acendem. Então, faça um pouco de informação. Como seu chefe interage com as outras pessoas de sua equipe? Se os colegas de trabalho disserem que eles também recebem tratamento semelhante, pergunte se eles estão dispostos a documentar o comportamento de iluminação a gás com o qual precisam lidar, sugere Gatter. Dessa forma, não será só você fazer uma reclamação. Lembre-se de que os números são fortes.

Depois de revisar todas as suas evidências, agende uma reunião com seu chefe. Seja direto e firme, compartilhando como você se sente e perguntando como vocês dois podem estabelecer uma relação de trabalho melhor. Tente evitar acusações e um tom de confronto, porque se há algo que dispara um acendedor de gás, é um feedback crítico e negativo.

“Se eles realmente têm tendências de acender a gás, provavelmente não vão ouvir você e jogarei de volta para você que tudo o que você disser a eles é realmente sua culpa ”, avisa Gatter.

Documente sua conversa também, mesmo por meio de notas manuscritas. É possível, embora improvável, que sua conversa leve a uma mudança de comportamento. Principalmente, essa interação é uma política de escritório necessária, diz Gatter. Quando você se encontrar com o supervisor do acendedor de gás ou com os recursos humanos, poderá mostrar que tentou resolver o problema sozinho.

Verifique o manual do funcionário para ver se o seu escritório tem uma política de manuseio reclamações sobre um gerente, recomenda Sarkis. Se não houver uma política oficial, entre em contato com o RH ou com o supervisor do acendedor para compartilhar sua experiência.

Você não pode necessariamente prever como a empresa responderá. A melhor das hipóteses resultaria em seu gerente recuar e você retomar o trabalho como sempre fez (e também recuperar a saúde mental). A empresa pode optar por transferi-lo para que você tenha um gerente diferente. Infelizmente, também é possível que a empresa não o apoie.

Nesse caso, diz Gatter, pode fazer mais sentido procurar outro emprego em vez de voltar à mesma situação e suportar a ansiedade , depressão e outras angústias mentais causadas por um isqueiro a gás. “Não é justo que você precise ir embora, mas quanto está custando para você ficar?” pergunta Sarkis. Se você se encontrar nesta posição, pondere cuidadosamente suas opções. O preço que um isqueiro tem sobre a sua saúde pode justificar a entrega da sua demissão.