Você é inteligente em termos de colesterol? Respostas

1. O colesterol está em:

Todas as alternativas anteriores

O colesterol é um composto orgânico importante que o corpo usa para produzir células cerebrais, hormônios sexuais (como a testosterona) e bile que digere gordura. As proteínas transportadoras, conhecidas como lipoproteínas, transportam o colesterol pelo corpo, inclusive para o fígado, para remoção. O colesterol só é perigoso quando os níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), também conhecidas como 'colesterol ruim', estão muito altos ou quando os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), conhecidas como 'colesterol bom', estão muito baixos . Quando isso ocorre, o colesterol pode se acumular nas paredes das artérias. Esses depósitos de gordura podem se romper, causando a formação de um coágulo sanguíneo. Um corte abrupto do fluxo sanguíneo pode causar a morte do tecido cardíaco - um evento conhecido como ataque cardíaco.

2. Qual dos seguintes alimentos não contém colesterol?

Nozes

O colesterol é produzido naturalmente no corpo dos animais. Portanto, você não encontrará colesterol em alimentos vegetais, embora tais alimentos possam conter gordura saturada, que seu corpo pode converter em colesterol. Embora o teor de gordura nos alimentos seja agora considerado um fator mais importante na determinação do nível de colesterol em seu corpo, você ainda deve limitar o colesterol da dieta a menos de 300 mg / dia se você for saudável, e menos de 200 mg / dia (a quantidade encontrada em uma gema de ovo) se você tiver doenças cardiovasculares, diabetes ou colesterol LDL elevado. As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 (assim como certos tipos de peixes), que parecem ajudar a reduzir o colesterol.

3. Quantos adultos nos Estados Unidos têm colesterol alto?

1 em 2

Aproximadamente metade (48,4%) dos adultos americanos com mais de 20 anos tem um nível de colesterol total superior a 200 mg / dL, de acordo com dados de 2005 da American Heart Association.

4. Verdadeiro ou falso: ter um nível de colesterol total acima de 200 mg / dL sempre significa que você está em maior risco de problemas cardíacos.

Falso

Embora seja verdade que um nível de colesterol total de 200 mg / dL coloca você em uma categoria de risco mais elevado, os médicos agora sabem que as quantidades de HDL e LDL podem afetar o risco de ataque cardíaco. O LDL retira o colesterol do fígado e pode depositá-lo nas paredes das artérias. O HDL é considerado bom porque tende a eliminar o colesterol do corpo e depositá-lo no fígado. Algumas pessoas com colesterol total alto podem estar um tanto protegidas de doenças cardíacas se seu nível de HDL for relativamente alto. No entanto, se seu colesterol total for muito alto - 240 mg / dL ou mais - você tem o dobro do risco de doença cardíaca do que alguém com 200 mg / dL, em média.

5. Verdadeiro ou falso: o colesterol elevado é perigoso apenas em adultos, não em crianças.

Falso

Em 2008, a Academia Americana de Pediatria publicou novas diretrizes para exames de colesterol em crianças. A instituição recomendou tratamento, incluindo dieta, exercícios e medicamentos com estatina, se necessário, para crianças de 8 anos ou mais com níveis elevados de LDL (190 mg / dL, ou 160 mg / dL se houver outros fatores de risco, e 130 mg / dL para crianças com diabetes). Ele também recomenda testar crianças de alto risco (começando desde os 2 anos de idade), o que inclui aquelas com histórico familiar de doença cardíaca precoce e aquelas que estão acima do peso, têm pressão alta, fumam ou têm diabetes.

6. Qual das opções a seguir pode reduzir seu colesterol?

Todas as alternativas acima

Uma dieta rica em fibras solúveis pode reduzir seu colesterol. A U.S. Food and Drug Administration permite que certos produtos contendo fibras tenham um rótulo afirmando que eles podem reduzir o risco de doenças cardíacas como parte de uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol. Os produtos elegíveis incluem aveia e farelo de aveia, mas esses não são os únicos alimentos que reduzem o colesterol. Pinto e feijão marinho, azeite de oliva, suplementos de fibra contendo casca de psyllium e margarinas que contêm esteróis vegetais também reduziram o colesterol.

7. Níveis de colesterol prejudiciais podem aumentar o risco de qual dos seguintes?

Todas as alternativas acima

Quando o colesterol LDL está elevado (ou quando o colesterol HDL está muito baixo), depósitos de gordura podem se formar em praticamente qualquer vaso sanguíneo do corpo. Se as artérias do coração estiverem entupidas, pode ocorrer um ataque cardíaco; se um vaso em seu pescoço começar a se fechar, você corre o risco de sofrer um derrame. Essas são as duas principais ameaças, mas existem muitos outros pontos problemáticos. Acredita-se que o estreitamento ou endurecimento das artérias contribua para a perda de memória, doença ocular, dor nas pernas (que ocorre com doença arterial periférica ou DAP) e disfunção sexual. Embora o mecanismo exato seja desconhecido, o colesterol prejudicial à saúde também está associado a uma perda da função renal.

8. Verdadeiro ou falso: o americano médio tem colesterol mais baixo agora do que há 40 anos.

Verdadeiro

O nível de colesterol total do adulto americano médio tem diminuído desde 1960, principalmente porque as pessoas reduziram a gordura e o colesterol em suas dietas. O uso de drogas para baixar o colesterol também desempenhou um papel importante, no entanto, e pode ter compensado o aumento dos níveis de colesterol entre o número crescente de indivíduos obesos na população.

9. Verdadeiro ou falso: pessoas com sobrepeso tendem a ter colesterol mais alto do que pessoas mais magras.

Verdadeiro

Se você está carregando peso extra, seu colesterol provavelmente é mais alto do que seus colegas da mesma idade com um físico mais magro. Perder peso e praticar exercícios podem ajudar a diminuir o LDL e aumentar o colesterol HDL. No entanto, nem todas as pessoas com excesso de peso apresentam automaticamente colesterol alto. Da mesma forma, pessoas magras não podem ignorar seu colesterol. O colesterol pode estar elevado no corpo devido a uma série de fatores, incluindo dieta e histórico familiar, portanto, é possível ser magro e ter níveis de colesterol prejudiciais à saúde.

10. O exercício regular pode aumentar seu colesterol bom em aproximadamente:

2–3 pontos

Uma análise de 2007 descobriu que o exercício regular (pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos quatro vezes por semana) aumenta o HDL colesterol em média 2,53 mg / dL. Esta alteração no HDL diminui o risco de doença cardiovascular em aproximadamente 5% nos homens e quase 8% nas mulheres.

11. Verdadeiro ou falso: fumar pode piorar o colesterol.

Verdadeiro

Os fumantes tendem a ter LDL mais alto e HDL mais baixo em comparação com seus colegas não fumantes. Acredita-se que mesmo o fumo passivo tenha um efeito semelhante.

12. Quando você recebe um relatório de laboratório, deseja uma leitura de colesterol HDL de:

Acima de 60 mg / dL, seja você homem ou mulher

HDL, ou colesterol bom, tende a ser ligeiramente mais alto nas mulheres do que nos homens. Se o seu HDL for inferior a 40 mg / dL se for homem ou 50 mg / dL se for mulher, corre maior risco de doença cardíaca. Se você tem um nível de HDL acima de 60 mg / dL, ele protege contra doenças cardíacas.

13. Quando você recebe um relatório de laboratório, deseja uma leitura do colesterol LDL de:

Menos de 100 mg / dL

O LDL é uma proteína que carrega o colesterol e pode depositar o colesterol em seus vasos sanguíneos , então, quanto menos você tiver, melhor. O nível ideal é inferior a 100 mg / dL, embora 100–129 mg / dL seja próximo do ideal. Se seu nível for 130–159 mg / dL, você está no limite alto; 160–189 mg / dL coloca você na categoria alta e 190 mg / dL é a zona de perigo.

14. Alguns médicos podem usar sua 'proporção de colesterol', a proporção do colesterol total para o colesterol HDL (bom), para determinar o risco de doença cardíaca. Você deve ter como objetivo uma proporção de colesterol de:

3,5: 1

Embora a American Heart Association recomende que os pacientes examinem o colesterol total e o colesterol HDL para determinar o risco de doença cardíaca, seu médico pode fornecer esses resultados como uma proporção. Por exemplo, se seu colesterol total é 200 mg / dL e você tem um HDL de 50 mg / dL, sua proporção seria de 4: 1. A proporção ideal é considerada 3,5: 1.