Como se a depressão não bastasse, ela também pode arruinar sua vida sexual. Veja como lidar.

Uma década atrás, o desejo sexual de Karen C. desapareceu. A mulher de 39 anos havia começado recentemente a medicação para lidar com desequilíbrios de humor, mas enquanto suas emoções se estabilizavam, sua libido chegou ao fundo do poço - e nunca mais voltou.

“Eu não tenho nenhum interesse em sexo; Eu literalmente apenas me curvo ou rolo e silenciosamente suporto tudo o que meu parceiro precisa para mantê-lo satisfeito ”, diz ela à Health. “Acho que ele não entende. Eu sei que ele não entende. Como você comunica a alguém como está se sentindo quando essa pessoa não experimenta isso sozinha? E às vezes você nem sabe como está se sentindo, então não consegue se comunicar corretamente. ”

Lidar com a depressão pode ser difícil de muitas maneiras. O efeito devastador que pode ter sobre o sexo torna a condição ainda pior. Os pesquisadores definitivamente ligaram este diagnóstico de saúde mental a uma série de desafios de intimidade: dificuldades com a autoestima sexual, sentir-se sexualmente distante de um parceiro, dificuldade para se comunicar sobre sexo, não ter certeza de como iniciar o sexo e um interesse inexorável por sexo em geral, de acordo com um novo estudo no Journal of Social and Personal Relationships .

"Problemas com auto-estima são a marca registrada da depressão", Christine Manley, PhD, psicóloga clínica baseada em Nashville, explica a Health. “Os principais critérios diagnósticos de depressão são sentimentos crônicos e generalizados de inutilidade. Então, se essa é a base de onde você está vindo com um episódio depressivo, sua auto-estima estará no banheiro - e isso afetará todas as áreas importantes de sua vida, incluindo sua vida sexual ”, diz ela.

A própria depressão pode ter ramificações no quarto e também traz uma série de efeitos colaterais que também influenciam a libido, acrescenta Michael Salas, um terapeuta sexual baseado em Dallas, à Health. “A depressão pode fazer com que as pessoas percam o interesse pelas coisas prazerosas de suas vidas; pode aumentar a irritabilidade e o pessimismo. Também está altamente correlacionado com baixa energia e fadiga ”, explica ele. “Tudo isso pode levar a uma perda de interesse ou até mesmo a evasão.” Quem quer ficar nu se está com raiva, derrotado ou desapegado? Exatamente.

Embora nem todo mundo com depressão tenha um humor triste, o sintoma número um que corresponde a quase todos os casos é a fadiga, diz Manley. “Não importa quanto tempo você durma ou quantos cochilos você tire, você nunca é o suficiente”, diz ela. “As pessoas deprimidas estão exaustas o tempo todo; eles certamente não querem fazer sexo no final do dia. ” Pense nisso da seguinte forma: no nível mais básico, a depressão diminui sua capacidade de sentir prazer; e o que é sexo senão prazer?

O transtorno depressivo maior afeta mais de 16,1 milhões de adultos americanos, ou cerca de 6,7% da população dos EUA com 18 anos ou mais em um determinado ano. Para tratar todas essas pessoas, a solução mais óbvia para a depressão são os antidepressivos; um em cada nove americanos de todas as idades relatou tomar pelo menos um medicamento antidepressivo em um determinado mês, de acordo com dados de pesquisa nacional divulgados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Mas “os antidepressivos padrão ouro —Como Zoloft, Prozac, Paxil e Celexa — são chamados de inibidores seletivos da recaptação da serotonina, e uma tonelada de pesquisas mostra que eles demolem completamente seu desejo sexual ”, diz Manley. Isso ocorre porque eles aumentam a quantidade do neurotransmissor serotonina em seu cérebro, mas um pico excessivo pode inibir a libido e dificultar o orgasmo.

“Eu gostaria que as coisas fossem diferentes”, diz Karen . “Eu gostaria de não ter que depender de medicamentos para estabilizar meu humor, mas eu tentei várias vezes me livrar deles e isso literalmente me deixa louco. Anseio tanto por me sentir como o meu antigo eu que acho que quase piora a depressão. ”

Existem outros tipos de antidepressivos, como o Wellbutrin, mas eles às vezes podem aumentar a ansiedade ou irritabilidade, diz Manley. “É crucial conversar com seu médico sobre os efeitos colaterais desses remédios: como isso afetará seu desejo sexual? Você experimentará lubrificação ou terá dificuldade com a excitação ou desejo? Você pode ter que experimentar alguns antes de encontrar aquele que vale a pena ”, diz ela.

Também pode acabar sendo uma análise de custo / benefício: os medicamentos que funcionam melhor podem ser aqueles que têm algum tipo de efeito em sua vida sexual, então você e seu parceiro devem conversar com seu médico para determinar o que é certo para você.

É muito difícil superar a inércia da depressão - não apenas no quarto, mas em todos os aspectos de sua vida. Mas há coisas que você pode fazer, mesmo sem medicação, que podem fazer a diferença no que diz respeito à intimidade.

Primeiro, mexa-se. “Eu realmente encorajo as pessoas a experimentar novos tipos de exercícios”, diz Manley. “É tão importante que eles comecem a se sentir conectados aos seus corpos novamente, e isso pode realmente fazer a bola rolar.” Se você estremecer com a ideia de se arrastar até a academia, vá com atividades que o façam se exercitar um pouco sem nenhum equipamento especial ou inscrição na academia: dançar, caminhar, perseguir seus filhos em um playground. p> Iniciar contato não sexual dentro e fora do quarto também pode ajudar. “Você pode reencontrar seu parceiro tocando, beijando, acariciando, acariciando, etc.”, diz Salas. “Isso pode fazer com que as pessoas se sintam menos pressionadas a seguir o ciclo de resposta sexual tradicional e praticar o aproveitamento da experiência pelo que ela é. Quando as pessoas fazem isso, eu as encorajo a prestar atenção ao que é mais agradável e prazeroso e deixar o corpo e as emoções responderem a essas sensações. ” Freqüentemente, esse contato vai se tornar sexual, mas você tirou a pressão de desempenho.

E conversa. Fale, fale, fale sobre seus sentimentos. “Muitas vezes, o problema não é sexo, é intimidade. Os parceiros não têm certeza de como se conectar ou a conexão que tinham antes foi fortemente influenciada pela depressão ”, explica Manley. “Tente reconectar ativamente: lembre-os de como você se sentiu quando se conheceu, fale sobre uma vez em que você se sentiu superconectado. Se alguém tem problemas com esse nível de vulnerabilidade básica em um relacionamento, é claro que a intimidade sexual vai sofrer. ”

Mesmo que você não sofra de depressão, isso ainda pode causar estragos em você vida sexual - e quase pode parecer pior, porque é difícil saber como trazer o assunto à tona. Faça o que fizer, pise suavemente. “As pessoas podem ter muita vergonha de se sentirem deprimidas, então, se você apenas mostrar curiosidade, isso plantará algumas sementes para a outra pessoa considerar a depressão um problema”, diz Salas.

Certifique-se de que eles saibam que a qualidade de vida deles é mais importante do que sua gratificação sexual. Mas se você está na última gota com um parceiro que não quer falar sobre sua depressão ou como isso deixou sua vida sexual pelo ralo, você pode procurar um terapeuta de casais. “Você precisará estar aberto para que as coisas mudem para permanecer no relacionamento”, diz Salas. Às vezes, as pessoas podem ser muito gentis e evitar esses tópicos, acrescenta Salas. Mas é melhor deixar claro sobre suas necessidades de como seu vínculo como casal foi afetado.