Ashley Graham fala sobre como ser saudável em qualquer tamanho

Entre lançar sua própria linha de lingerie, entrar na lista Forbes Top 30 Under 30, fazer uma palestra no TED sobre diversidade corporal e atuar como uma importante ativista corporal positiva, uma coisa é certa: Ashley Graham está conquistando o mundo.

Para adicionar à sua longa lista de conquistas, a jovem de 28 anos foi capa da edição 2016 da Sports Illustrated Swimsuit, junto com a modelo Hailey Clauson e a lutadora de MMA Ronda Rousey. As três capas transmitiram a mensagem poderosa de que a beleza não é definida por um tamanho e forma - a própria declaração que Graham tem feito ao longo de sua carreira. Conversamos com a própria modelo icônica para descobrir o que ela realmente acha que é necessário para ser saudável.

Assim como a beleza não se limita a um tipo de corpo, a saúde também não. “Quando as pessoas veem uma pessoa grande, elas consideram-na prejudicial à saúde”, diz Graham. “Mas eu acho que sou a definição de saúde, embora eu tenha bastante curvas.” Graham explica que, como parte da série “Body Proud” do Good Morning America, que foi ao ar em novembro passado, um médico realizou testes médicos e de condicionamento físico em ela e na modelo, Abeda Davis, que tem tamanho 2. O veredicto? Ambas as mulheres foram aprovadas com louvor.

Para se manter ativa, Graham enfatiza como é importante encontrar algo que você realmente ame fazer. “É realmente uma tentativa e erro”, explica Graham. “Eu tentei muitas aulas diferentes onde pensava‘ Não sei se conseguirei fazer isso de novo ’, mas agora amo coisas que nunca imaginei que faria, como boxe.” A modelo também gosta de misturar as coisas, com CrossFit, barre, bootcamp, patins e levantamento de peso.

Falando em levantamento de peso, Graham é tudo para levantar ferro: “Se você quer se sentir tonificado e ajuste, levante pesos! ” ela diz. 'Na verdade, deixa você mais magro, porque ajuda a queimar gordura ao longo do dia.'

Se arrastar sua bunda para a academia parece uma tarefa árdua, descubra uma fonte de inspiração. Para Graham, é a mídia social. “Eu sigo contas do Instagram que me inspiram a levantar peso, eu olho sua página e depois vou para a academia para fazer os treinos.” Embora a mídia social muitas vezes seja criticada por exemplos de vergonha do corpo, Graham acredita que plataformas como o Instagram têm muita motivação positiva a oferecer. “A mídia social criou uma comunidade para que as mulheres se sintam melhor sobre si mesmas, porque vêem mulheres de seu tamanho fazendo coisas que não achavam que poderiam fazer.”

Graham reconhece que a academia pode ser um lugar intimidante. Mas é importante manter seu próprio curso, diz ela. “Muitas mulheres que são do meu tamanho e maiores acham que não podem fazer algumas dessas coisas”, explica ela. “Mas se você me seguir no Snapchat ou Instagram, você verá essa garota grande e velha de tamanho 14 suando, e não tendo nenhum problema, é só uma questão de fazer.” E para quem faz você se sentir deslocado, siga alguns conselhos da rainha da confiança: “Se você acha que todos estão olhando para você, pense: 'Deve ser porque eu estou incrível'.”

Manter um estilo de vida saudável também significa saber quando descansar, diz Graham. “Eu sou uma garota que treina pela manhã. Então, se eu não for de manhã, não vou malhar naquele dia. A questão é, eu sinto que se o seu corpo precisa de descanso, isso é mais importante do que a academia. ”

Para Graham, mover o corpo e malhar é muito mais do que ficar em forma. É crucial para a saúde mental também. “Malhar libera endorfinas em meu cérebro que me ajudam a me sentir melhor comigo mesma”, explica ela. “Ajuda na depressão, ajuda no sono e ajuda na minha confiança. Esteja você com o peso ou tamanho jeans ideais ou não, essas endorfinas estão fazendo você se sentir melhor de qualquer maneira. ”

No final do dia, Graham sente que essa é a coisa mais importante a saber. Você não pode ouvir as pessoas que o chamam de doentio, porque isso não é algo que pode ser determinado simplesmente pela aparência. “Disseram-me que sou uma promotora da diabetes e que essas pessoas não têm educação”, diz ela. O que é crucial é que você esteja trabalhando para o seu melhor, seja o que for que isso signifique para você. “Quanto mais saudável você for, mais confortável estará em sua própria pele”, diz Graham. “E isso é tudo que importa. '