Dia de ar ruim? Veja como sobreviver

(GETTYIMAGES) Se você já viu uma névoa marrom de poluição pairando sobre sua cidade, provavelmente sua resposta foi, 'Ugh. Como posso evitar respirar essas coisas? ' Mas vamos encarar os fatos, mesmo que você saiba que é um dia ruim com ar, provavelmente precisa tomar sol, correr ao ar livre ou trabalhar.

O ar poluído contém partículas, chumbo, ozônio , dióxido de nitrogênio, monóxido de carbono e dióxido de enxofre - todos os quais podem causar problemas em pessoas com alergias ou asma. Mesmo se a poluição for baixa, o pólen transportado pelo ar e o mofo podem tornar uma viagem ao ar livre particularmente assustadora para pessoas com problemas respiratórios.

Como saber se o ar está ruim
O primeiro passo para proteger seus pulmões é para saber sua cidade ou vila. Mais de 115 milhões de pessoas em todo o país ainda vivem em condados com níveis de poluição considerados potencialmente prejudiciais à saúde.

A qualidade do ar varia amplamente nos Estados Unidos. O ozônio, por exemplo - que pode representar um grande problema para os asmáticos - tende a ser mais prevalente em áreas urbanas, embora também possa ser encontrado em áreas suburbanas e rurais. Se você mora em Fargo, ND - uma das cidades com o ar mais limpo do país - é provável que respire mais facilmente do que se morasse em Los Angeles, que tem os níveis de ozônio mais altos do país.

As estações meteorológicas locais geralmente fornecem essas informações em seus sites, e as estações de rádio geralmente fornecem alertas de ozônio. Além disso, muitos sites podem informar se as contagens de poluentes, ozônio ou pólen estão altas em sua área em um determinado dia.

No entanto, não é apenas o pólen ou a poluição do ar que podem causar problemas. Michael Benninger, MD, presidente do Head and Neck Institute da Cleveland Clinic, em Ohio, diz que mudanças na pressão barométrica e na temperatura também podem significar problemas para pessoas com alergia a pólen e mofo, pessoas com sintomas graves de sinusite e até mesmo pessoas sem alergias.

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Como lidar com dias de ar ruim
Depois de descobrir quais fatores são mais prováveis ​​de representar um problema (geralmente por teste e erro, ou teste para alergias) e conhecer as condições em sua área, há várias coisas que você pode fazer para lidar com isso.

Uma opção é reduzir a exposição excessiva em dias que podem desencadear os sintomas. Por exemplo, o Dr. Benninger recomenda evitar áreas onde o pólen, mofo ou outros alérgenos são elevados. Se você sabe que grama e árvores são um problema, não passe o dia em um parque exuberante e repleto de árvores; se você tiver que cortar a grama, use uma máscara com filtro para reduzir a exposição à grama. Ficar dentro de casa com as janelas fechadas e o ar-condicionado ligado também é útil, diz o Dr. Benninger.

Todd Rambasek, MD, de ENT & amp; A Allergy Health Services, em Cleveland, afirma que há três coisas que normalmente afetam sua capacidade de respirar ao ar livre:

Pessoas com asma geralmente precisam usar um medicamento de controle diário, que é um medicamento que alivia a inflamação pulmonar subjacente. Os broncodilatadores são outro tipo de medicamento para asma que pode ser usado para expandir as vias aéreas e aliviar os sintomas, como falta de ar ou tosse. No entanto, se você estiver usando um inalador broncodilatador o tempo todo para tratar os sintomas, é um sinal de que sua asma não está sob controle e que você deve tomar medicação de controle diariamente.

“Se as pessoas tomam medicamentos de controle diariamente, eles têm menos probabilidade de ter problemas quando estão próximos dos gatilhos ”, diz o Dr. Rambasek.

Além de tomar medicamentos de controle regularmente, como fluticasona, Singulair e Azmacort, os asmáticos também devem carregar albuterol, um broncodilatador comum, de acordo com o Dr. Rambasek. Usar um inalador broncodilatador cerca de 30 minutos antes de sair de casa pode ser útil, diz ele.

Os anti-histamínicos de venda livre, como o Claritin (loratadina), tendem a funcionar bem e são relativamente seguros para pessoas com alergias, Dr. Rambasek diz. O Dr. Benninger recomenda o uso de colírio antialérgico tópico e Afrin para coceira nos olhos e congestão se os sintomas forem raros, embora ele avise que Afrin só deve ser usado por alguns dias de cada vez.

Dr. Benninger também aconselha os pacientes a começarem a tomar medicamentos duas a três semanas antes da estação das alergias. Sprays nasais de esteróides são particularmente benéficos quando tomados com antecedência se você tem alergias que afetam seus seios da face, diz ele.

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Maneiras inteligentes de se exercitar em dias de ar ruim dias
Se você conhece seus gatilhos e tem o medicamento apropriado em mãos, ainda há coisas que você pode fazer para evitar problemas. Se você faz exercícios ao ar livre, tente caminhar em vez de correr para reduzir o esforço. Não corra perto de estradas de tráfego intenso, se possível, e se você sabe em que direção o vento está soprando, faça exercícios contra o vento, diz o Dr. Rambasek.

Se você é alérgico a pólen, faça exercícios quando a contagem for menor , de manhã cedo ou à noite, e evite dias quentes e ventosos, acrescenta. Os níveis de ozônio tendem a atingir o pico a partir das 16h. às 18h00 durante o dia.

Anne Marie Ditto, MD, professora associada de medicina na divisão de imunologia de alergia da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, em Chicago, diz que geralmente diz aos pacientes para não evitarem o ar livre. Em vez disso, ela recomenda que as pessoas controlem sua asma e alergias para que não tenham crises. Mas há uma exceção: pessoas com asma em dias de alto ozônio.

“Se você está em uma cidade com um dia de ação do ozônio, tendemos a dizer: 'Fique por dentro se não estiver bem controlado. ..ou tente evitar muitas atividades ao ar livre ”, diz ela. “Pode não ser um bom dia para sair e jogar beisebol.”

Dr. Ditto diz que o ozônio causa inflamação e aumenta a sensibilidade a alérgenos externos, como pólen ou mofo. Isso pode aumentar a chance de um ataque de asma.

Dr. Rambasek concorda.

“Para alguém com alergia ao ozônio e asma, evitar é a melhor aposta porque os tratamentos não são fenomenais”, diz ele. “Para alguém com alergia nasal ao pólen, o tratamento é bom, então muitas vezes não recomendamos evitá-lo. Mas não temos nenhuma injeção para reduzir a sensibilidade das pessoas ao ozônio. ”