Atrás do corpo: como o marathoner Desi Linden treina por 26,2 milhas

Duas vezes o atleta olímpico dos EUA, Desi Linden, está terminando como vice-campeão nas provas da Maratona Olímpica dos EUA de 2016 em fevereiro e se preparando para colocar os EUA no estande de medalhas nos Jogos Olímpicos de 2016 no Rio de Janeiro.

Linden busca vingança nos Jogos de Verão depois que uma fratura por estresse em sua diáfise femoral em Londres a forçou a abandonar a maratona antes da marca de cinco quilômetros. Ela foi a segunda nas seletivas dos Estados Unidos em 2012 e uma série de lesões nunca permitiu que ela se recuperasse totalmente antes dos Jogos de verão.

“Acho que tive dificuldade para voltar daquela maratona devido a um muitas coisinhas irritantes e chegamos ao ponto em que precisávamos começar a pressionar, independentemente do que o corpo estivesse dizendo ”, diz Linden. “Temos duas ou três semanas no segmento e quando algo está incomodando um pouquinho, pode se transformar em algo muito maior. Ele veio à tona no final de julho. ”

Linden nunca recuperou sua forma física completa até se preparar para a Maratona de Boston de 2014, mas agora se considera 100% saudável, sem sinais de dor. Linden fez uma pausa de três semanas depois de Los Angeles e está pronta para se reagrupar e colocar no trabalho necessário para o Rio.

“Fomos cautelosos ao entrar em Los Angeles, então podemos nos reagrupar e eu me sentirei bem. Eu me sinto bem agora ”, diz Linden. “Estou consciente do meu corpo e cuidando dele, mas não sinto que estou sendo excessivamente cauteloso ao sacrificar o treinamento. Vou forçar o máximo que puder e ser mais inteligente sobre isso. É um equilíbrio delicado. ”

Linden treinou em uma esteira interna onde correu por uma hora a 89 graus (33 C) e 75% de umidade para simular as condições para as Olimpíadas. O USOC providenciou a sessão de treinamento e deu a ela um comprimido pela manhã (3 horas antes da corrida) que permitiu que eles testassem e monitorassem sua temperatura central.

inden ficará em Rochester, Michigan, para treinar para O Rio, como a média das altas do verão, será cerca de dois graus mais quente que o Rio de Janeiro nas próximas semanas, de acordo com seu técnico Keith Hanson.

A maratona olímpica feminina será realizada no domingo, 14 de agosto.

'Você tem que obter o núcleo forte. Se você é um corredor e tem algum tipo de problema, pode ser quadril fraco. É a primeira coisa que um PT ou quiroprático dirá a você. Estou sempre trabalhando no meu núcleo. Para mim, isso é pranchas e força abdominal. '

' Se eu pudesse apenas uma coisa, faria longas corridas. Você pode executar o andamento dentro do seu tempo. '

' Planks. Eles são realmente valiosos e uma posição fácil de segurar. '

' Longo prazo. '

' Eu adoro tirar minhas duas semanas de folga depois de um segmento de maratona, mas também entro a piscina. Não necessariamente para aqua-jogging, mas estar na água e ter essa flutuabilidade é benéfico. Parece um pouco, mas vai longe. '

' O mínimo possível. Se estou treinando cruzado, isso significa que estou ferido. Eu faço um pouco de ioga e talvez devesse fazer um pouco mais. '

' Está lentamente crescendo. Depende se você está vindo de uma grande oportunidade. Poderia começar com uma semana a 70 milhas, outra a 85 ou 90 e então trabalhar apenas nessas semanas de 160 milhas. Duas ou três semanas de quilometragem e depois salpique com exercícios mais leves. '

' Duas ou três semanas. Basta tocar nele e descer. '

' Eu cresci jogando futebol. Não tenho certeza se estou coordenado o suficiente agora, mas eu chuto a bola. '

' No meu tempo de inatividade, meu apetite diminui. Enquanto pego minha milhagem, fico com fome o tempo todo. Eu tento colocar coisas saudáveis ​​o tempo todo, então estou comendo coisas saudáveis, mas não estou exagerando. '

' De jeito nenhum. Meu peso é uma loucura, porque se estou em tempo de inatividade, tenho 36 quilos. Se é dia de corrida, tenho 96,8 em todas as maratonas que já fiz. Acabei de atender ao meu apetite. '

' Muito Ugali (um mingau de fubá). Isso é um grampo em todas as refeições. Às vezes, eles comem cabra ou frango como proteína. Não voltei para casa para fazer um monte de Ugali, mas meu prato vai ficar parecido com uma proteína, um vegetal e algum tipo de arroz ou carboidrato. ' (Nota do editor: Linden dá crédito ao marido pela comida em sua casa.)

'É muito sem graça. Eu vou com arroz branco e batata doce com talvez uma massa simples ou um espaguete marinara básico. É realmente chato. '

' Eu uso um eletrólito PowerBar para os primeiros 20K, onde tento absorver 8 a 10 onças a cada 5K. Eu mudo para um gel PowerBar com leite duplo, que misturo com água pelo resto da corrida. '

' A pré-corrida é o alimento para a função. Pós-corrida é comida para diversão. Eu gosto de um hambúrguer enorme e cervejas. Apenas faça com que os dois continuem vindo. '

' Sobre sua cabeça acontece a imersão. Sempre que você pode molhar a pele, é ótimo, porque você obtém um efeito de resfriamento do vento e ajuda a baixar a temperatura interna. Basta atrasar a desaceleração o máximo que puder. '

'Eu não coloquei um limite nisso. Estou tentando vencer uma das World Marathon Majors. Eu não pensei muito sobre o tempo que leva para fazer isso, mas se eu senti que estava realmente esperto e correndo rápido, todo mundo quer flertar com a marca de 2:20. Eu meio que tenho dias limitados em minha carreira, então preciso ser um pouco exigente em como farei isso nos próximos anos. '

' Se eu for forçado a andar em uma esteira, eu vai ter música. '

' Girl Talk. É todo esse material misturado que leva a uma música dos anos 70 presa na minha cabeça. '

' Definitivamente donuts. Eu coloco isso o tempo todo ... não é nem mesmo sorrateiro. Digo a mim mesmo que mereci. '

' Seja paciente. É um processo. Desde o primeiro dia, você vai chegar lá e pensar: 'Uau. Isso foi difícil. ' Vai ser assim por 10 dias. Você vai querer parar por 10 dias, mas depois de superar o obstáculo, você estabelece uma rotina. Ficar em forma é difícil, mas estar em forma é incrível. Facilite e persista. '