Aumentando a imunidade durante a amamentação: vitaminas e sua segurança

Nutrientes necessários
Segurança
Vitamina C
Vitamina D
Complexo B
Echinacea
Probióticos
Sabugueiro
Zinco
Aerotransportado e Emergen-C
Resultado final

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Manter-se saudável é fundamental para você e seu bebê, especialmente durante a temporada de resfriados e gripes. Aumentar a imunidade comendo alimentos nutritivos é um ótimo lugar para começar.

Mas às vezes (OK, o tempo todo!), a vida fica agitada, e comer é algo que você faz entre cuidar de outras crianças, trabalhar e cuidar de outras crianças.

Para preencher as lacunas, muitas pessoas que amamentam consideram tomar suplementos de reforço imunológico, além do multivitamínico pós-natal diário.

Mas isso é seguro?

Aqui está o que você precisa saber sobre como aumentar a imunidade com suplementos durante a gravidez.

De quais vitaminas e nutrientes você precisa ao amamentar?

Tomar um multivitamínico durante a amamentação é algo que seu médico provavelmente discutirá com você durante uma consulta pré-natal ou seu check-up de 6 semanas.

Visto que muitas pessoas continuam a tomar sua vitamina pré-natal durante a amamentação, a maioria dos nutrientes essenciais necessários durante o período pós-parto já está coberta.

Dito isso, existem alguns nutrientes essenciais que as mães que amamentam devem se certificar de que estão recebendo diariamente. De acordo com Sherry Ross, MD, uma obstetra-ginecologista em Santa Monica, Califórnia, se você está amamentando, deve se concentrar nos seguintes nutrientes essenciais:

cálcio
ácido fólico
iodo
ferro
vitamina A
vitamina B6
vitamina B12
vitamina C
vitamina D
DHA - ácido docosahexaenóico, um tipo de gordura ômega-3

Procurando a vitamina pós-natal certa?

Confira nossas recomendações para os melhores multivitamínicos para mães que amamentam aqui. E fique tranquilo sabendo que todas as vitaminas e suplementos que a Healthline recomenda são controlados clinicamente.

Para ajudar a aumentar a imunidade, verifique o rótulo do seu multivitamínico para vitamina C, vitamina D, complexo de vitamina B, probióticos e zinco.

Alguns suplementos de reforço imunológico também contêm equinácea e sabugueiro, mas de acordo com o Banco de Dados de Medicamentos e Lactação da National Library of Medicine, não existem dados sobre a segurança e eficácia do sabugueiro ou equinácea em mães ou bebês que amamentam.

Além de um multivitamínico ou suplementos adicionais, fazer escolhas alimentares saudáveis também pode aumentar a ingestão de nutrientes. Mary Gollan, RD, uma consultora certificada em lactação da equipe da Preg Appetit !, recomenda que as mães que amamentam sigam estas orientações dietéticas ao preparar uma refeição:

1/2 prato de frutas e vegetais
1/2 xícara de grãos inteiros
3 onças de proteína magra
laticínios em cada refeição

Para ajudar com energia e mantê-lo Para produzir leite, o Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologistas (ACOG) recomenda que as mães que amamentam comam cerca de 450 a 500 calorias extras por dia. De modo geral, para a maioria das mulheres, isso equivale a cerca de 2.500 calorias por dia.

É seguro usar suplementos adicionais para aumentar a imunidade enquanto toma um multivitamínico?

Se você deve ou não tomar suplementos é uma conversa que você precisa ter com seu médico ou com um nutricionista registrado.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) diz que se você seguir uma dieta restritiva, poderá não obter os nutrientes adequados por meio da alimentação, o que aumenta o risco de deficiências nutricionais.

Com isso em mente, Ross diz que suplementar com certos suplementos que aumentam o sistema imunológico, além de um multivitamínico, é seguro, desde que você tome uma marca bem estabelecida que forneça dosagens seguras.

A chave é não exceder a quantidade diária recomendada e tomar apenas suplementos que sejam comprovadamente seguros para consumir durante a amamentação.

Além disso, Rachel Borton, PhD, diretora da Enfermeira da Família O Practitioner Online Program e professor assistente de enfermagem da Bradley University nos lembra que cada mãe e bebê tem um histórico individual de saúde único.

Por causa disso, você não pode presumir que todo suplemento de venda livre é seguro para consumir, uma vez que as mães que amamentam também compartilharão os suplementos por meio do leite materno com o bebê.

“Existem alguns suplementos que as mães desejam evitar (para sua própria segurança de saúde ou para efeitos da produção de leite), e seu provedor terá o melhor conhecimento sobre o que é apropriado para a mãe e o bebê,” Borton diz.

Uma observação importante

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Ross diz que suplementos alimentares como Airborne e Emergen-C não são recomendados durante a amamentação, uma vez que estudos médicos adequados não foram realizados para mostrar sua eficácia e segurança.

“A quantidade de vitamina C no Emergen-C excede a dose recomendada para mães que amamentam”, acrescenta ela.

Se você está preocupado em ficar doente, Ross diz que provavelmente é melhor tomar um probiótico e seguir uma dieta saudável e balanceada para ajudar a prevenir doenças durante a amamentação.

A parte inferior line

Tomar suplementos de reforço imunológico durante a amamentação pode trazer benefícios para a saúde da mãe e do bebê. No mínimo, você deve tomar um multivitamínico pós-natal ou um produto que inclua os nutrientes necessários para a amamentação.

Se você quiser tomar suplementos adicionais, verifique a segurança e certifique-se de que não está excedendo a dose diária recomendada. Mas antes de tomar qualquer suplemento durante a amamentação, converse com seu médico.