Brainy Beauty: O que os probióticos têm a ver com a sua pele?

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O cuidado da pele amigo dos micróbios é muito bonito. Isso realmente funciona?

Você acredita firmemente que um iogurte por dia mantém os problemas intestinais sob controle?

Você ficará feliz em saber que essa mesma filosofia amiga dos micróbios está revolucionando o mundo dos cuidados com a pele.

Os últimos dois anos deram as boas-vindas a uma série de linhas independentes de cuidados com a pele que se concentram exclusivamente em apoiar o microbioma da pele. Mesmo grandes nomes como Dior e Lancôme mergulharam nas linhas de cuidados com a pele do microbioma.

Primeiro, uma rápida atualização sobre o seu microbioma:

É “o universo de diferentes microorganismos que coabitam nosso corpo com a gente ”, diz Richard Gallo, MD, PhD.

Gallo é um professor ilustre e presidente fundador do departamento de dermatologia da Universidade da Califórnia, San Diego. Sua pesquisa se concentra no microbioma da pele.

Cada área do seu corpo tem seu próprio microbioma exclusivo de vírus, fungos e bactérias (principalmente bons).

O microbioma em sua pele, o maior órgão em seu corpo, regula a inflamação e serve como uma barreira contra patógenos, explica Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatologista certificada em Naples, Flórida.

“As bactérias podem desempenhar um papel importante na promoção da saúde da pele, evitando que as infecções se tornem mais sérias”, diz Debra Jaliman, MD, dermatologista certificada na cidade de Nova York e autora do livro “Skin Rules: Segredos comerciais de um importante dermatologista de Nova York. ”

Inflamação crônica, estresse, mudanças nos níveis de pH da pele e sua dieta, entre outros fatores, podem criar um desequilíbrio nos micróbios, dizem Gallo e Jaliman.

Quando o ecossistema fica desequilibrado, pode resultar em infecções ou problemas de pele, como acne, eczema e rosácea.

É aí que entra o cuidado com a pele com microbioma.

A crescente pesquisa sugere que os produtos para a pele com prebióticos, probióticos e pós-bióticos ajudam a manter o equilíbrio dos micróbios saudáveis.

Um microbioma equilibrado pode ajudar a reduzir o risco de eczema, acne, pele seca e até mesmo rugas e câncer de pele associados aos danos UV.

Seja um regime de cuidados da pele testado e comprovado , a frequência com que você lava o cabelo ou os cosméticos sobre os quais tem curiosidade, a beleza é pessoal.

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Os fatos

Probióticos, prebióticos e pós-bióticos podem ajudar a melhorar o microbioma de sua pele.

“Os nutrientes e o ambiente em geral fazem toda a diferença para um micróbio ser capaz de sobreviver e influenciar o que um micróbio está fazendo”, diz Gallo.

Probióticos

Probióticos são bactérias vivas que sustentam as bactérias saudáveis ​​em seu corpo, explica Gallo. “Sabemos que certas bactérias são boas para nós e, quando você as coloca nos pacientes, vê as bactérias ruins morrerem”, diz ele.

Um crescente corpo de evidências sugere que o uso de probióticos tanto na forma de pílula quanto na forma tópica pode ajudar a prevenir e tratar doenças de pele, incluindo eczema, acne, pele seca e danos à pele induzidos por UV, diz Kober.

Foi demonstrado que alguns probióticos aumentam a produção de ceramidas ou lipídios (gorduras) que retêm a umidade da pele e mantêm os níveis de bactérias causadoras de acne sob controle.

“Pessoas com eczema têm níveis mais baixos de ceramidas, então substituí-las pode ser muito importante”, diz Kober. Estudos sugerem que a aplicação de produtos de cuidados da pele probióticos pode reduzir os surtos de acne e controlar a pele seca e o eczema.

Vários estudos pequenos, mas promissores, também sugerem que os probióticos podem ajudar a combater o envelhecimento da pele e até mesmo o câncer de pele.

O pH da pele aumenta com a idade, tornando-a mais seca e permitindo o crescimento de mais bactérias “ruins”.

Os danos UV do sol também prejudicam a capacidade da pele de combater os radicais livres, que são subprodutos normais de nossos processos metabólicos corporais que danificam nossas células.

A pesquisa sugere que alguns probióticos alimentam bactérias saudáveis ​​para equilibrar o pH da pele e proteger contra os danos dos radicais livres.

“Algumas bactérias ajudam a prevenir o câncer de pele e podem mudar algumas das formas como a pele cresce para ter uma aparência mais saudável”, diz Gallo.

Prebióticos

Pense de prebióticos como fertilizante para bactérias boas, diz Kober. Prebióticos são compostos não digeríveis que alimentam e sustentam bactérias saudáveis ​​e mantêm as bactérias nocivas sob controle.

Embora sejam normalmente conhecidos como carboidratos complexos nos alimentos, os prebióticos são, na verdade, "qualquer coisa usada para moldar o meio ambiente e mudá-lo de uma forma que promova a saúde", diz Gallo.

Problemas de pele como rosácea e dermatite atópica, bem como medicamentos para acne, como retinóides e peróxido de benzoíla, podem prejudicar a função de barreira da pele que protege contra bactérias nocivas.

Certos prebióticos ajudam a equilibrar o pH da pele ou a apoiar a função de barreira da pele, o que aumenta as bactérias saudáveis, diz Kober.

Em geral, há menos pesquisas científicas revisadas por pares sobre produtos prebióticos tópicos do que cuidados com a pele probióticos, diz Kober.

“Acho que no mundo dos cuidados com a pele, não no mundo das drogas, tem havido muito trabalho”, diz Gallo.

Dito isso, todo produto para a pele que melhora a pele provavelmente tem um benefício pré-biótico, explica Gallo. Os lipídios em hidratantes, por exemplo, apoiam a função de barreira da pele e demonstraram ajudar a crescer bactérias saudáveis ​​da pele.

Quando você usa um hidratante comum e sua pele fica menos seca e vermelha, “seu microbioma está melhorando. Sabemos que isso é verdade ”, diz Gallo. “De certa forma, você pode pensar que um hidratante em si já está começando a explorar o conceito de terapia pré-biótica. Você não pode ajudar a pele e não ajudar o microbioma. Eles estão totalmente relacionados. ”

Muitas empresas de cuidados com a pele estão ajustando seus ingredientes para que sejam benéficos ao máximo para as bactérias saudáveis, acrescenta.

Pós-bióticos

Os pós-bióticos são subprodutos da fermentação produzidos por bactérias que são boas para você, diz Gallo.

Um exemplo são os peptídeos antimicrobianos, ou aminoácidos de cadeia curta que ocorrem naturalmente na pele e aumentam sua imunidade e resposta a organismos prejudiciais.

Outro exemplo são os ácidos graxos de cadeia curta, que alimentam micróbios bons e aumentam a absorção de água, sódio e eletrólitos. “Eles realmente parecem ser muito importantes para a pele, e o corpo não pode produzi-los”, diz Gallo.

Se as bactérias em sua pele não estão produzindo ácidos graxos ou peptídeos suficientes, um produto tópico com ácidos graxos pode dar um impulso, diz Gallo.

O como

Tanto os prebióticos quanto os probióticos podem ser usados ​​por via oral (como em uma pílula) ou topicamente (como em um creme). Os pós-bióticos são usados ​​topicamente.

O que acontece em seu intestino afeta sua pele e vice-versa, digamos Kober e Jaliman, e é por isso que o uso de probióticos por via oral demonstrou diminuir a inflamação sistêmica e beneficiar a pele.

Alguns estudos sugerem que os alimentos prebióticos podem diminuir o risco de desenvolver doenças cutâneas alérgicas como eczema e melhorar a função de barreira da pele.

Aplicar um probiótico ou prebiótico na pele é o mais direto e uma maneira eficaz de afetar o microbioma da pele, diz Jaliman.

Gallo concorda. “Não só não faria mal tentar, mas vale a pena tentar”, diz ele.

O quê

Tanto os prebióticos quanto os probióticos funcionam com mais eficiência quando emparelhados, diz Jaliman.

Os seguintes extratos probióticos vivos podem ter vários benefícios para a saúde da pele. No entanto, é importante observar que os estudos conduzidos foram patrocinados pela L'Oréal:

Outros probióticos que você provavelmente verá menos nos rótulos dos produtos para a pele, mas que são apoiados pela ciência, incluem o seguinte:

Muitos produtos não rotulam claramente os ingredientes prebióticos, diz Kober. Mas os ingredientes abaixo têm efeitos prebióticos de acalmar a pele e alimentar bactérias benéficas:

• açúcares vegetais, como frutooligossacarídeos, galactooligossacarídeos e frutooligossacarídeos
• aminoácidos
• cálcio
• magnésio
• enxofre

Os ingredientes pós-bióticos a serem procurados incluem peptídeos e ácidos graxos.

Lembre-se de que nenhum produto para o cuidado da pele com microbioma obteve o selo de aprovação da Food and Drug Administration (FDA), o que significa que você deve levar em conta o fabricante ao pé da letra em suas afirmações sobre o microbioma, observa Gallo.

Lembre-se de que todos os outros produtos para a pele que você usa podem alterar o microbioma da pele.

Esfregar a pele com produtos de limpeza rigorosos ou abrasivos pode danificar a barreira da pele e matar bactérias benéficas, diz Kober, então escolha um limpador suave.

Lavar o rosto duas vezes por dia e aplicar hidratante e protetor solar todos os dias ajuda a manter um microbioma da pele saudável, diz Jaliman.

Hidratantes com pH de 5 a 7 e produtos de limpeza com pH de 4,5 a 7 “otimiza o pH da pele para o melhor efeito”, diz Kober.

Produtos para comprar

Kober recomenda os seguintes produtos de microbioma para a pele, que estão disponíveis para compra online:

• O hidratante probiótico nutriente Paula's Choice contém prebióticos, probióticos e pós-bióticos para combater o envelhecimento da pele e propensão a erupções pele, diz Kober.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream tem água termal e cálcio prebiótico, magnésio e selênio para pessoas com pele seca ou eczema. “É muito calmante e apóia a produção de emolientes na pele”, diz Kober. Isso ajuda a melhorar a suavidade e a suavidade da pele.
• Mother Dirt, Tula e GlowBiotics fabricam produtos probióticos para a pele que tratam a acne e os danos causados ​​pelo sol em pessoas com pele oleosa, diz Kober.

O takeaway

Sua pele está repleta de bactérias boas que apoiam suas funções imunológicas e de barreira.

Muitos fatores podem reduzir os níveis dessas bactérias, aumentando o risco de acne, rosácea, eczema e rugas.

A ciência cada vez mais robusta mostra que usar um produto para a pele com prebióticos, probióticos e pós-bióticos pode ajudar a impulsionar o microbioma da pele para uma tez mais saudável e brilhante.