O esgotamento é oficialmente reconhecido pela Organização Mundial da Saúde - Veja como saber se você está doente

Você já tomou seu café da manhã (ou cafés) e ainda não se sente à vontade para receber esses e-mails. Talvez você até tenha longas férias pela frente, mas esses últimos dias no escritório parecem quase impossíveis. Acontece que o burnout é agora oficialmente reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um “fenômeno ocupacional”. Em outras palavras, pode haver um motivo legítimo - e não apenas falta de cafeína ou motivação - para sentir que você simplesmente não consegue trabalhar mais um minuto.

Em um comunicado à imprensa esta semana, a OMS anunciou que burnout está incluído na 11ª Revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11), um manual que fornece uma orientação para profissionais de saúde ao fazerem um diagnóstico. Burnout também foi incluído na versão anterior do manual, o CID-10, mas sua definição agora é mais detalhada.

Segundo a OMS, burnout não é uma condição médica ou doença, mas é um “fator influenciar o estado de saúde ou o contato com os serviços de saúde ”- o que significa que as pessoas podem procurar médicos ou outros profissionais de saúde por causa de questões relacionadas a isso. Burnout é definido na CID-11 como “uma síndrome conceituada como resultante de estresse crônico no local de trabalho que não foi administrado com sucesso”.

O burnout também é caracterizado por três sintomas principais: sensação de esgotamento ou esgotamento energético; aumento da distância mental do trabalho ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho; e eficácia profissional reduzida.

Embora esses sintomas também possam ser visíveis em situações não relacionadas ao trabalho (como sentir-se sobrecarregado com tarefas domésticas e obrigações familiares, por exemplo), a OMS afirma que este diagnóstico deve ser usado apenas em um contexto ocupacional. Os profissionais de saúde também devem primeiro descartar transtornos de humor e ansiedade antes de fazer esse diagnóstico.

De acordo com uma pesquisa de 2017 do American Institute of Stress, uma organização sem fins lucrativos, o trabalho é a terceira causa mais comum de estresse para os americanos. O CDC relata que, em média, os americanos gastam 8% mais tempo trabalhando do que há 20 anos, por uma média de 47 horas por semana. Além disso, 40% dos trabalhadores dizem que seu trabalho é muito estressante, de acordo com o CDC, e 26% se sentem “esgotados” por seu trabalho.

Então, como você pode gerenciar sua carga de trabalho pesada sem perder a cabeça ? Para começar, você pode ir à academia. Um estudo de 2017 revelou que o exercício pode ser capaz de prevenir ou reverter o esgotamento relacionado ao trabalho, então não pule a aula de Zumba hoje à noite.

Também pode ajudar olhar para outros motivos pelos quais você pode estar se sentindo o efeito de burn-out no trabalho. Outra pesquisa sugere que o estresse relacionado ao trabalho pode atingir mais as pessoas se elas não estiverem recebendo apoio em casa ou de sua rede social fora do trabalho e se não fizerem pausas (mesmo curtas) durante o dia.