Tchau, culpa: como parei de sabotar meus esforços para perder peso

Nunca pensei que uma alimentação saudável pudesse ser tão divertida. Todos nós sabemos como é bom aquele hambúrguer de bacon e queijo azul, ou aquele chip salgado, mas um wrap de alface com homus, tomate, abacate, cebola roxa e alcachofra ?! Sim! É gostoso, divertido e delicioso !!!! Quando fui comprar comida esta semana, me senti tão fortalecida comprando todos aqueles alimentos saudáveis ​​para o meu plano de refeições Feel Great Weight! Também fiquei surpreso ao ver como os alimentos mais saudáveis ​​são mais baratos - e, mais importante, como é libertador comê-los. Estou cavando todos esses novos alimentos saborosos que nunca pensei em comer. Sou muito grata por Marissa (minha nutricionista) e pela educação reveladora que ela está me dando.

Os treinos desta semana foram fantásticos. Eu me encontrei com Jessica (minha treinadora) duas vezes e eu simplesmente a amo. Ela é tão calma e agradável, e definitivamente está me incentivando a fazer o meu melhor. Além disso, fiz cardio seis dias, dois dias em casa e quatro dias na academia. Isso incluiu correr mais de cinco quilômetros quatro vezes esta semana - e em um ótimo ritmo (entre 9 a 11,5 minutos de milha). Eu continuei imaginando a música-tema “Rocky” na minha cabeça para me manter indo ... isso e um vestido novo ótimo que eu vou arrasar (entendeu? Arrasar - Rocky? Ha!) Enquanto continuo perdendo peso!

Eu estava com problemas e pedalei 14 quilômetros com minha irmã ... e também me senti aventureiro o suficiente para experimentar algumas máquinas novas. Queria mudar as coisas para queimar mais calorias, suar mais e evitar o tédio. O stepper e as máquinas de esqui cross-country foram muito difíceis para mim. Eu ficava escorregando da máquina de step, então definitivamente fui desafiado lá, e a máquina de esqui cross-country, bem, vamos deixar isso para os especialistas. Eu me senti estranho e não consegui fazer a máquina parar! Minhas pernas estavam voando e se ela não estivesse presa ao chão, eu teria subido nas bicicletas.

De qualquer forma, minhas roupas estão cabendo melhor, meu rosto está mais magro e eu estava andando com orgulho. .e então BAM! O reflexo de auto-sabotagem entrou em ação. Tive um caso do que gosto de chamar de confidentes, o velho mantra “Perdi peso, então mereço este sundae de sorvete” que mantenho no bolso de trás. Até esta semana, eu nunca percebi o quão gritante é a espiral de vergonha que se segue.

Esta semana eu me peguei sentado sobre as mãos quando saí para jantar com meus amigos, mas ainda consegui comer dois, apenas dois, anéis de cebola e então o sino tocou e ANEL! Estou mergulhando em uma espiral de vergonha para o abismo. Acabei me pesando quatro vezes em um dia! Portanto, não é saudável! Olá, podemos dizer obsessivo?

A culpa estava vazando em cada refeição. Eu lutei contra meus demônios internos e tentei não ceder, e a única maneira de seguir em frente era finalmente lidar com isso como um adulto.

Então, respirei fundo, joguei fora a culpa e enfrentei o resultado de comer algo não saudável de frente. Eu me perguntei: O mundo acabou? Eu gostei da comida? Se eu fiz, então está tudo bem. Se não o fiz, por que me entreguei a isso? Eu estava nervoso ou comendo emocionalmente? Cheguei à conclusão de que não há sentido em comer alimentos não saudáveis ​​e que engordam se você vai se colocar no meio do torto. Se você vai ceder um pouco, deve estar livre da culpa - do contrário, não o faça. As consequências não valem a pena e podem levar a comer demais nas refeições.

O que está me confundindo são as férias de uma semana. Não estou preocupado em fazer exercícios nas férias, porque já fazemos isso. O que está me pegando é a comida. Eu deveria ter controle total da minha comida, como se fosse alugar uma casa. Mas minha comida tem controle sobre mim? Eu tenho um pequeno hábito desagradável: sou um selecionador. Eu sou um McPickerson exigente total e tenho a mentalidade de que as pequenas coisas que eu pego não somam uma refeição completa e, portanto, não estão me machucando. ERRADO!

Estou nervoso por mexer em todas as coisas que estão por aí, comprei todos os meus suprimentos de férias: bolachas de wasa, queijo de vaca rindo, alface, vegetais, baba ganoush, frutas - pode-se pensar que isso me faria sentir relativamente seguro. O que acontece é que, a cada ano fedorento, ganho peso nestas férias! Eu me exercito todos os dias e jogo todos os jogos bobos (mas divertidos) no resort - desafio duplo, jogos de sinuca, corrida incrível, etc.

Somos muito ativos, mas sempre ganho, e sei que é porque Sou exigente McPickerson. Um punhado de batatas fritas aqui, uma bebida ali, um pedaço de sorvete aqui. Então, meu objetivo é estar preparado (meio como as escoteiras) e fazer uma anotação mental de que “aqui” e “ali” geralmente acabam na minha barriga, quadris e coxas! Como diria meu primo Ed: “Um momento em seus lábios, para sempre em seus quadris”. Posso pedir ao meu marido que coloque um zapper na minha bunda e toda vez que eu escolher, faça-o me ZAP para que eu pare. Você acha que vai funcionar?

Eu também tenho que me pesar no resort. Eu sei que as escalas podem ser diferentes, e estou pirando com isso também!