Um banho frio pode realmente beneficiar seu cabelo, pele e metabolismo?

Uma rajada de água fria pode fazer bem ao corpo, mas os arrepios valem a pena? De todas as tendências de beleza que estão por aí, esta pode levar o bolo: pesquisas por 'banho frio' aumentaram 75% no Pinterest, de acordo com a plataforma social. Os proponentes afirmam que as temperaturas indutoras de brrr ajudam a aumentar o metabolismo, melhorar o humor e até mesmo levar a uma pele e cabelos mais saudáveis.

Mas os banhos não são apenas para se limpar (olá, relaxamento!), Então um banho frio melhor oferecer vantagens reais. Mas funciona?

Bem ... talvez. Primeiro, vamos falar dos benefícios da beleza. Em termos de cabelo, “o frio vai aplainar as cutículas enrugadas e prender a umidade para evitar quebras”, diz Jessie Cheung, MD, dermatologista na área de Chicago. A água fria inicialmente ajudará a contrair os vasos sanguíneos da pele para fechar temporariamente os poros e diminuir a vermelhidão e o inchaço, acrescenta ela. Além do mais, as temperaturas frias aumentam a circulação (é a maneira de seu corpo se manter aquecido). Para o seu rosto, isso pode significar um brilho saudável.

Dizem que um banho frio também ajuda a melhorar o humor, mas a evidência disso é escassa. Um estudo do International Journal of Circumpolar Health analisou a prática de 'natação de inverno', que é popular na Finlândia. Suas descobertas sugerem que dar um mergulho regular em água fria (os participantes nadaram quatro vezes por semana) pode melhorar a energia e o bem-estar geral. E um estudo de 2007 publicado na Medical Hypotheses descobriu que chuveiros curtos de 2 a 3 minutos podem ajudar a aliviar os sintomas depressivos, mas os pesquisadores notaram que estudos mais abrangentes sobre isso são necessários.

Houve algumas pesquisas emergentes sugerindo frio as temperaturas podem estimular a gordura marrom, um tipo de gordura que queima calorias extras. Em um pequeno estudo de 2014, os homens expostos a um ambiente frio tiveram um aumento no volume da gordura marrom, bem como na atividade metabólica da gordura correspondente. Mas, novamente, não há pesquisas suficientes para sugerir que tomar banhos frios pode levar à perda de peso.

Os benefícios reais podem vir de evitar banhos superaquecidos em primeiro lugar. Água quente pode ser boa, mas afeta sua pele e cabelo, explica o dermatologista de Nova York, Lance Brown, MD. “A água quente remove parte da oleosidade natural e protetora que a sua pele produz”, diz ele, o que pode deixar a pele seca e com coceira e possivelmente exacerbar condições de pele como eczema. Isso é especialmente problemático durante os meses de inverno, quando o ar frio do lado de fora e o calor seco do lado de dentro tornam a pele mais ressecada.

A boa notícia: 'Você não precisa passar muito tempo no frio para ver benefícios para a pele e o cabelo ', diz o Dr. Cheung. 'Uma rajada curta - mire por pelo menos 10 segundos - no final do seu banho vai bastar.'

Se isso não vai funcionar para você, não se sinta culpado por pular o banho frio completamente . O Dr. Brown recomenda banhos curtos de 10 minutos em água morna ou levemente fria. Ensaboe com um sabonete suave e sem fragrância, seque seu corpo com uma toalha e continue com um hidratante na pele ainda úmida. Aproveite o brilho!