Chorar pode ajudar a perder peso?

Quantas calorias você queima chorando?
O choro traz algum benefício para a saúde?
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Resumo

Chorar faz você perder peso?

Chorar é uma das respostas naturais do seu corpo a emoções intensas. Algumas pessoas choram facilmente, enquanto outras não lutam contra as lágrimas com muita frequência. Sempre que você chora como resultado de sentimentos opressores, está produzindo o que é conhecido como "lágrimas psíquicas". As lágrimas psíquicas transformam sua resposta psicológica em física.

Seus sinais cerebrais, seus hormônios e até mesmo seus processos metabólicos são afetados pela liberação de lágrimas psíquicas. Recentemente, pesquisadores ficaram curiosos para ver se esses impactos têm efeitos mais amplos e de longo prazo em seu corpo depois que você chora.

Uma vez que o choro queima algumas calorias, libera toxinas e equilibra seus hormônios, alguns começaram a supor que crises de choro frequente podem até ajudar você a perder peso. Continue lendo para descobrir o que os cientistas sabem sobre se o choro pode provocar a perda de peso.

Quantas calorias o choro queima?

Enlutar um ente querido, suportar uma separação e ter sintomas de depressão são algumas causas comuns para o choro frequente. Quando você está experimentando uma emoção intensa, pode notar uma perda de peso que parece estar associada. Provavelmente, a perda de peso causada por luto e depressão está mais intimamente ligada à perda de apetite do que ao choro.

Embora chorar queima algumas calorias, você teria que chorar por horas, dias a fio, para queimar o mesmo número de calorias que uma única caminhada rápida. Acredita-se que chorar queima quase a mesma quantidade de calorias que rir - 1,3 calorias por minuto, de acordo com um estudo. Isso significa que, para cada sessão de soluços de 20 minutos, você está queimando 26 calorias a mais do que queimaria sem as lágrimas. Não é muito.

Chorar é bom para sua saúde?

Chorar pode não ser um grande exercício de queima de calorias, mas há outros benefícios para a saúde com a liberação de lágrimas psíquicas. Alguns desses benefícios do choro para a saúde podem até ajudar a equilibrar os hormônios e acionar o metabolismo para ajudar na perda de peso.

O choro alivia o estresse

Você pode estar familiarizado com a sensação de relaxamento e paz que vem de “um bom choro”. Os pesquisadores descobriram que o ato de chorar estabiliza seu humor e serve para liberar o estresse de seu corpo. O choro é tipicamente sinalizado por sentimentos de perda, separação ou impotência, que tendem a colocar seu corpo em alerta máximo.

O choro pode ser um mecanismo que os humanos desenvolveram para restaurar a calma ao seu corpo e cérebro. Animais estressados também experimentam choro (embora normalmente, não com lágrimas), o que corrobora essa teoria.

O choro desintoxica o corpo

Seu corpo está sempre produzindo lágrimas que protegem seus olhos da irritação e os mantêm lubrificados. Quando você chora por causa da emoção, suas lágrimas contêm um componente adicional: cortisol, um hormônio do estresse. Quando você chora por um longo período de tempo, pode estar liberando os estressores. A regulação do cortisol pode ajudá-lo a se livrar da gordura teimosa do abdômen e também pode ajudá-lo a se sentir menos estressado.

Chorar ajuda a se recuperar da tristeza e da dor

Quando você chora por um longo período de tempo, seu corpo produz hormônios como a oxitocina e as endorfinas. Esses produtos químicos naturais dão a seu cérebro aquela sensação "calmante" e "vazia" que assume depois de você ter chorado. Esses hormônios estão associados ao alívio, ao amor e à felicidade e podem ajudá-lo a controlar as emoções fortes associadas à tristeza e à perda.

Esses hormônios não apenas amortecem a dor psicológica, mas também podem atenuar a dor física. Este pode ser o motivo pelo qual seu corpo ativa o reflexo de choro quando você é fisicamente ferido.

Quando procurar ajuda se achar que chora muito ou com muita frequência

Não há absolutamente nada de errado em chorar ocasionalmente. Se você passou recentemente por um evento traumático, é normal chorar todos os dias durante semanas ou até meses. Algumas pessoas tendem a chorar com mais facilidade do que outras e terão acessos regulares de choro ao longo da vida.

Dito isso, você pode se preocupar com o quanto tem chorado. Chorar com mais frequência do que o normal pode ser um sintoma de depressão ou outros problemas de saúde mental. Chorar incontrolavelmente ou chorar por pequenas coisas ao longo do dia também pode estar afetando sua vida e suas escolhas de forma negativa.

Mesmo se você acha que não tem depressão ou não quer tomar medicamentos, você ainda deve ser proativo em relação à sua saúde mental. Procure um médico ou profissional de saúde mental para discutir seus sintomas e fazer um plano para lidar com o choro frequente.

Se você estiver tendo pensamentos intrusivos, pensamentos violentos ou pensamentos de automutilação ou suicídio, ligue para o National Suicide Prevention Hotline em 800-273-TALK (8255). Você pode ligar a qualquer hora do dia e sua ligação pode ser anônima.

Você também deve se familiarizar com os sintomas da depressão. A depressão parece diferente para todos, mas os sintomas comuns incluem:

perda de apetite e / ou perda repentina de peso
perda de interesse nas atividades diárias
insônia ou mudanças na rotina do sono
desejo de se machucar ou uma nova tendência para comportamento impulsivo
falta de interesse em planejar o futuro e manter relacionamentos
fadiga / exaustão
dificuldade de concentração

Para viagem

Chorar queima calorias, mas não o suficiente para provocar uma perda significativa de peso. Colocar em um filme triste ou trabalhar para provocar um acesso de choro não vai substituir seu treino, de acordo com pesquisas.

Chorar serve a um propósito importante, porém, e “um bom choro” de vez em quando pode trazer benefícios à saúde, como alívio do estresse. Se você está chorando frequentemente como resultado de luto, perda ou depressão, fale com um profissional de saúde mental para saber sobre os tratamentos que podem ajudar.