Mais sono pode ajudar a combater resfriados?

Você está dormindo o suficiente? Do contrário, pode estar prejudicando sua saúde. Um novo estudo sugere que as pessoas que perdem apenas um pouco do sono, ou aquelas que têm um sono de má qualidade, têm mais probabilidade de adoecer após serem expostas a um vírus do resfriado do que aquelas que dormem mais.

“Pessoas que dormiam menos de sete horas tinham cerca de três vezes mais probabilidade de pegar um resfriado do que pessoas que dormiam oito horas ou mais por noite”, disse Sheldon Cohen, PhD, da Carnegie Mellon University, em Pittsburgh, em um podcast. O estudo foi publicado na segunda-feira na revista Archives of Internal Medicine.

Cohen e seus colegas entrevistaram 153 homens e mulheres com idades entre 21 e 55 anos todos os dias durante duas semanas; eles perguntaram por quanto tempo eles dormiram, quanto eles se reviraram antes de dormir e se eles se sentiram descansados ​​pela manhã, além de outros fatores.

Depois disso, os sujeitos do estudo foram colocados em quarentena por seis dias e administrado colírio contendo vírus do resfriado em uma dose cerca de 125 vezes a quantidade necessária para infectar células em um laboratório.

Os pesquisadores mediram tudo, desde os sintomas até o peso das secreções nasais (tecidos descartados foram pesado em um saco plástico e o peso do tecido e do saco subtraído) para determinar quem foi infectado.

Eles descobriram que 88% das pessoas foram infectadas com o vírus (conforme medido pelo vírus do resfriado em seu nariz ou anticorpos no sangue), mas nem todas essas pessoas ficaram doentes. Cerca de 43% dos voluntários apresentaram sinais de infecção mais sintomas de resfriado, como nariz entupido, tosse e dor de garganta.

“Pessoas cujo sono foi perturbado tinham muito mais probabilidade de desenvolver resfriados do que pessoas que foram dormir, dormir a noite toda e acordar de manhã ”, disse Cohen.

Os participantes do estudo que dormiam menos de sete horas corriam maior risco do que aqueles que dormiam oito horas por noite. E aqueles com menor eficiência de sono - a quantidade de tempo que passam dormindo na cama - também correm maior risco. Pessoas com uma eficiência de sono inferior a 92% tiveram um risco 5,5 vezes maior de desenvolver um resfriado do que aquelas com uma eficiência de sono de 98% ou mais.

“Se uma pessoa que dormia por oito horas perdesse tão pouco quanto 10 minutos de sono por noite, eles podem ter três vezes e meia mais chances de pegar resfriados; se eles perdessem até 40 minutos de sono em uma noite normal, eles tinham cinco vezes mais chances de pegar um resfriado ”, disse Cohen.

Os pesquisadores não sabem por que menos sono está associado a uma maior suscetibilidade a resfriados. Eles acreditam que a privação ou os distúrbios do sono podem afetar a capacidade do sistema imunológico de funcionar em um nível ideal.

David Rapoport, MD, diretor do programa de medicina do sono da Escola de Medicina da Universidade de Nova York, diz que estudo é interessante e adiciona um grande corpo de pesquisa sobre a interação entre o sono e o sistema imunológico.

'Muitas das moléculas e substâncias que circulam no corpo e também dentro das células se sobrepõem entre a função imunológica e o sono, ' ele diz. 'Existem caminhos paralelos aqui, então não é de todo surpreendente que eles afetem um ao outro.'

Ele observa que é uma via de mão dupla: quando você está doente, muitas vezes sente uma necessidade maior de dormir.

'Todo mundo sabe que quando você está doente, você dorme. Da mesma forma, quando você não dorme, isso parece - de acordo com a vovó - torná-lo mais suscetível, e este estudo segue essas linhas. Portanto, não é totalmente fora do comum encontrar essas relações ', explica ele.

No entanto, contar com os voluntários para lembrar o quanto eles dormiram tende a ser uma forma relativamente imprecisa de medir o tempo de sono, então é difícil dizer se 10 minutos de sono perdido realmente fariam a diferença, diz ele.

E os insones não devem adicionar "pegar um resfriado" à sua lista de coisas com que se preocupar quando estão vomitando e virando.

'Os insones se preocupam muito e a última coisa que você quer é aumentar suas preocupações', diz o Dr. Rapoport. 'Você não pode pular da conclusão de que as pessoas que dormem menos, selecionadas de uma população relativamente saudável, terão exatamente os mesmos efeitos que as pessoas com uma condição crônica que limita a quantidade de sono que elas dormem.'