O pensamento negativo pode deixá-lo doente?

Agora, a conexão mente-corpo é uma ideia familiar. A maioria das pessoas está ciente, por exemplo, de que o estresse pode produzir sintomas físicos como dor de estômago ou que a depressão geralmente dói fisicamente. Mas um crescente corpo de pesquisas sugere que as emoções e pensamentos negativos também podem ter ligações com outros problemas graves de saúde, como doenças cardíacas.

“Muitas emoções negativas, como raiva, medo e frustração, tornam-se problemáticas quando essas emoções tornar-se uma disposição mais permanente ou uma visão habitual do mundo ”, explica Emiliana Simon-Thomas, PhD, diretora de ciências do Greater Good Science Center da UC Berkeley.

Pegue o cinismo, por exemplo: A 2014 estudo publicado na revista Neurology relacionou altos níveis de cinismo mais tarde na vida, ou seja, uma desconfiança geral das pessoas (e seus motivos), a um risco maior de demência em comparação com aqueles que confiavam mais, mesmo depois de levar em conta outros fatores de risco como a idade , sexo, determinados marcadores de saúde cardíaca, tabagismo e muito mais.

Essa maneira de pensar também pode machucar seu coração. Um estudo de 2009 da revista Circulation analisou dados de quase 100.000 mulheres e descobriu que as participantes mais cínicas tinham mais probabilidade de ter doenças cardíacas do que as pessoas menos cínicas. As mulheres mais pessimistas também tiveram uma chance maior de morrer durante o período de estudo, em comparação com aquelas que eram mais otimistas sobre a humanidade.

Outra atitude ruim que tem sido associada a resultados ruins de saúde: hostilidade. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Stroke, as pessoas com pontuações mais altas em medidas de hostilidade, bem como aquelas com estresse crônico e sintomas depressivos, tiveram um risco maior de derrame do que os participantes mais amigáveis ​​e gentis.

Finalmente, há a depressão, que é um diagnóstico sério que pode ter repercussões muito além da tristeza ou da perda de apetite. Tem sido relacionado a um risco aumentado de diabetes tipo 2, ataque cardíaco e uma chance maior de incapacidade mais tarde na vida. (Este é outro motivo pelo qual é tão importante procurar ajuda para a depressão.)

Nossos pensamentos e emoções têm efeitos generalizados sobre os processos corporais, como metabolismo, liberação de hormônios e função imunológica, diz Simon-Thomas. Uma teoria é que, quando você está estressado ou deprimido, os níveis de cortisol aumentam, tornando seu sistema imunológico menos capaz de controlar a inflamação, o que pode levar a doenças ao longo do tempo.

Também pode ser que as pessoas se sintam mal - seja deprimido, estressado, cínico ou de outra forma - também pode ter mais probabilidade de fumar ou beber álcool, ou menos probabilidade de ser fisicamente ativo, coisas que podem afetar sua saúde, é claro. Ou é possível que as emoções negativas sejam um sintoma precoce de um problema de saúde, em vez de uma causa.

Portanto, os cínicos se animam - você tem controle sobre sua atitude (e seu bem-estar). Como Simon-Thomas disse: “Podemos ser deliberados sobre mudar nossos hábitos de sentir e pensar no mundo.”