Os suplementos de quercetina podem melhorar seus treinos?

IstockphotoEu gostaria de ser um tipo de mulher naturalmente ativa e atlética - então talvez não fosse uma batalha tão constante para eu ficar em forma.

Estou emocionado por finalmente ter conseguido perder 13 quilos ou então, e que estou indo para a academia três vezes por semana. Mas não estou enganado em pensar que minha vida mudou totalmente: ainda estou viciado em meus antigos hábitos excessivos e indolentes, e a qualquer minuto agora, eu poderia cair fora do vagão. Alguns dias, ficar naquela bicicleta ergométrica por 45 minutos inteiros parece uma coisa impossível de fazer.

Se ao menos houvesse alguma pílula mágica que eu pudesse tomar para tornar isso mais fácil, penso comigo mesmo quando tenho 20 minutos ou mais para pedalar.

Bem, talvez haja.

Um novo estudo da Universidade da Carolina do Sul cruzou minha mesa esta manhã. Os pesquisadores descobriram que um composto antioxidante encontrado em frutas e vegetais pode aumentar significativamente sua resistência e condicionamento aeróbico depois de apenas uma semana, tornando mais fácil para as pessoas se exercitarem um pouco mais.

O suplemento é a quercetina, e estudo o autor Mark Davis, PhD, professor de ciência do exercício na Escola de Saúde Pública Arnold da University of South Carolinas diz: “Esta é uma ótima notícia para aqueles que muitas vezes pensam que estão cansados ​​demais para se exercitar”. Pessoas como eu, ele quer dizer.

Davis e sua equipe deram pela primeira vez a 12 alunos voluntários na faixa dos 20 anos (todos em forma, mas não considerados "altamente treinados") um teste de exercício para determinar seu status de VO2 máximo, uma medida de aptidão aeróbica. Então, metade dos voluntários ingeriu 500 miligramas de quercetina duas vezes ao dia (misturada em Tang, para mascarar o sabor do suplemento); a outra metade recebeu Tang mais placebo.

Depois de uma semana, os alunos foram testados novamente - e aqueles que tomaram quercetina conseguiram se exercitar cerca de 12 minutos a mais do que antes de tomar o suplemento.

Fiz as contas e descobri que adicionando 12 minutos à minha rotina de exercícios de bicicleta três vezes por semana durante um ano, eu poderia perder mais 2 quilos. No meu quadro de 51 ", perder até mesmo um pequeno pedaço como aquele pode ser a diferença entre uma barriga convexa ou côncava (diabos, eu me contentaria com quase plana).

Estou saindo para pegar uma garrafa agora— você pode encontrar a quercetina em qualquer loja de produtos naturais e em muitas farmácias. Os dedos cruzaram isso daqui a uma semana, estou girando por mais 12 minutos sem nem perceber!