Dormir longe pode ajudar no seu relacionamento?

Um episódio recente do Good Morning America traçou o perfil de Arianne e Nate Cohen de Portland, Oregon - um casal que dorme em quartos separados. Agora, é provável que sua primeira reação a esse cenário seja algo como, "bem, o casamento deles está condenado". Mas, na verdade, os especialistas dizem que não é esse o caso - e que o arranjo é muito mais comum do que você pensa.

“Vejo muitos clientes que dormem em quartos separados e, como resultado, têm casamentos melhores, ”Confirma Susan Heitler, PhD, psicóloga clínica em Denver, Colorado, autora de The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage e fundadora do site de habilidades de casamento poweroftwomarriage.com. No caso de Arianne e Nate, ela gosta de ler à noite enquanto ele gosta de tocar violão, então eles usam o tempo a sós para seus hobbies. O casal disse ao GMA que dormiram melhor e ficaram mais próximos.

Veja por que a coisa das camas separadas é mais benéfica do que você imagina e como determinar se pode funcionar para você.

Melhor sono, melhor perspectiva
A primeira coisa a fazer é entender o principal atrativo de dormir separado. A principal razão pela qual os casais fazem isso - e porque Heitler diz que está tudo bem - é se eles têm hábitos de sono completamente diferentes, e essas diferenças estão os impedindo de ter uma boa noite de sono.

Talvez uma pessoa ronque, por exemplo , que mantém a outra pessoa acordada, ou talvez uma pessoa tenha a síndrome das pernas inquietas, onde chutam no meio da noite. Pode até ser algo aparentemente pequeno, como se uma pessoa preferisse dormir com a luz do corredor acesa, enquanto a outra requer escuridão total. Seja qual for o caso, o maior problema é que os distúrbios do sono devido a diferenças como essa podem criar grandes problemas de relacionamento.

“O perigo de não dormir bem é que os casais muitas vezes começam a se ressentir”, Heitler explica. “Um parceiro começará a ver o outro como uma manifestação física do fato de que eles não podem dormir à noite e ficará amargo e zangado com eles. Além do mais, as duplas muitas vezes ficam mais irritadas e brigam por coisas tolas. ” Quando as pessoas estão bem descansadas, ela diz, elas são mais capazes de resolver problemas e encarar a vida com um temperamento calmo. E essas duas qualidades podem ajudar a melhorar seu relacionamento.

Seu plano de descanso
Agora, podemos praticamente ouvir o que você está pensando: Mas e a ansiedade da separação? Ou FOMO? Não é ruim não ter a oportunidade de abraçar e fazer sexo à noite? A resposta, em resumo, é não. Pense nisso: a menos que você esteja declarando seu amor um pelo outro durante o sono, todas as coisas boas que você associa a compartilhar a cama - o carinho, a conversa de travesseiro - acontecem logo antes de você ir dormir e bem quando você acorda .

A solução de Heitler: desenvolva uma rotina matinal e noturna para que você ainda possa trabalhar essas horas de intimidade sem sacrificar um sono de qualidade. Ou seja, reserve seu tempo de carinho em torno do seu tempo real de sono. “Eu conheço casais que ficam abraçados em uma cama compartilhada à noite, ou lêem, ou fazem sexo - e então, na hora de dormir, eles se separam e um vai para o quarto de hóspedes. De manhã, eles acordam na mesma hora e voltam para a mesma cama para se aconchegarem ou ficarem íntimos um pouco antes de começarem o dia ”, explica Heitler. Ela descreve outro casal que se aconchega no sofá todas as noites antes de dormir e depois se divide em quartos separados.

Claro, existem muitas maneiras de organizar uma situação semelhante - você e sua outra cara só precisam para encontrar aquele que funciona melhor para vocês dois. E a melhor parte? Fazer isso é na verdade um forte indicador de sucesso no relacionamento. “Casais que são capazes de descobrir uma solução criativa para seus problemas de sono ficam em melhor situação no geral”, diz Heitler. “Isso porque eles entendem claramente como expressar suas preocupações e resolvê-las de uma forma realista e amorosa, o que é um indicador de um casamento ótimo, igualitário e cooperativo.” Ganha-ganha!

A exceção de separação
Como a maioria das coisas na vida, há uma ressalva. Dormir separadamente só é benéfico se for realmente sobre a qualidade do sono - não algo mais. “Se você está se separando à noite porque está brigando ou porque está tendo problemas sexuais, isso vai fazer mais mal do que bem”, diz Heitler. Em outras palavras, dormir separado pode ser ótimo se você estiver fazendo isso pelos motivos certos. Mas se você o está usando para empurrar uma questão marcial maior para baixo do tapete, então será apenas uma solução temporária e pode levar a uma explosão ainda maior.