A dieta Keto pode aliviar seus piores sintomas de TPM? Perguntamos a um especialista

É fácil ver por que a dieta cetogênica continua tão na moda. Isso pode levar à perda de peso, e os seguidores começam a comer alimentos ricos em gordura que quase todos os outros planos alimentares desencorajam. (Um lembrete: a dieta cetônica restringe sua ingestão diária de carboidratos a cerca de 5% e aumenta as gorduras para cerca de 75% de suas calorias diárias, com o restante vindo das proteínas.)

Mas algumas mulheres ainda estão relatando outro benefício da dieta cetônica: eles afirmam que ela pode ajudar a combater alguns dos sintomas da TPM que afetam seu cérebro e corpo durante a semana anterior ao período menstrual. Para ser claro, não há pesquisas descrevendo os efeitos exatos da dieta cetônica sobre os sintomas da TPM.

Mas qualquer novo suposto benefício da dieta cetônica atrai nosso interesse, por isso examinamos um especialista. O que descobrimos é que a dieta cetônica pode fazer mais mal do que bem quando se trata de aliviar a TPM. Veja como isso pode acontecer.

A constipação é um sintoma clássico da TPM. Uma maneira de controlar esse sintoma é aumentar a ingestão de fibras. Mas você provavelmente não fará isso com a dieta ceto. “A falta de fibras na dieta cetônica só pode aumentar ainda mais esse problema para certas mulheres”, disse a nutricionista Keri Gans, RDN, à Health.

A Mayo Clinic diz que mudanças na dieta podem ser usadas para controlar os sintomas da TPM. “Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, vegetais e grãos inteiros”, aconselha a Mayo Clinic. Este é obviamente um tratamento problemático para qualquer pessoa na dieta cetônica, que restringe a quantidade de carboidratos que você ingere.

Muitas mulheres relatam que se sentem inchadas durante a TPM. “A retenção de água pré-menstrual é provavelmente causada por flutuações em seus hormônios. Sua dieta também pode desempenhar um papel ”, explica a Clínica Mayo.

Gans diz que sentir-se inchado e constipado meio que caminham de mãos dadas. “Eles estão quase conectados”, ela explica. Na verdade, o inchaço é uma causa comum de constipação, relata a Johns Hopkins Medicine. Dito isso, as mudanças na dieta que podem ajudá-lo a permanecer regular durante a TPM também podem ajudá-lo a se sentir menos inchado. Mas eles estão praticamente proibidos se você estiver praticando a dieta cetônica.

Às vezes, a TPM o coloca em um estado de espírito rabugento. Tensão, ansiedade, crises de choro, raiva - a maioria de nós já passou por isso. Seguir uma dieta tão restrita quanto o ceto pode aumentar o estresse e piorar ainda mais o humor da TPM.

“Você fica de mau humor quando está com TPM”, diz Gans. 'Apenas a tensão, o estresse - isso só vai te deixar mais infeliz. É um pedágio emocional. Qualquer dieta restritiva vai acabar quando você está com TPM. ”

A fadiga é um sintoma tanto da dieta ceto quanto da TPM. O motivo de sua exaustão com o ceto é a falta de carboidratos. “Lembre-se de que a dieta cetônica elimina quase todos os carboidratos, nosso combustível preferido. Como regra geral, os carboidratos são a fonte preferida de energia do nosso corpo. só levaria à fadiga ”, diz Gans.

Agora que explicamos como a dieta cetônica pode piorar os sintomas da TPM, vamos jogar um osso para os fãs cetônicos: já que a dieta exige que você elimine muitos alimentos processados ​​que têm toneladas de açúcar, isso poderia diminuir a gravidade das fugas induzidas por TPM.

“A dieta cetônica é eliminando açúcares refinados”, diz Gans . “A acne menstrual, um surto de manchas todo mês que coincide com a menstruação, é bastante comum. E de acordo com a Academia Americana de Dermatologia, “os cientistas acreditam que seguir uma dieta de baixo índice glicêmico pode reduzir a acne porque essa dieta elimina picos de açúcar no sangue.”

Embora não possamos dizer se você não pode ou não a dieta cetônica é certa para você, podemos dizer que ela parece intensificar vários sintomas de TPM com os quais as mulheres lutam. Dito isso, estamos aqui para qualquer e todos os remédios naturais para acne, desde que sejam seguros. Se você tiver alguma dúvida sobre se a dieta cetônica é a certa para você, consulte um nutricionista. Você também pode levar qualquer dúvida sobre TPM ao seu ginecologista.