A vitamina do sol pode aliviar a dor da fibromialgia?

A vitamina D é conhecida como vitamina do sol porque, quando a luz do sol atinge a pele, o corpo produz essa vitamina, essencial para ossos fortes e saudáveis. (Essa é a razão pela qual sua mãe lhe disse para engolir seu leite fortificado com vitamina D.)

No entanto, uma montanha de novas evidências sugere que a vitamina pode ter um papel mais versátil do que se pensava anteriormente, especialmente quando trata de manter um sistema imunológico saudável e melhorar o humor.

Níveis baixos têm sido associados a asma mais grave, resfriados, distúrbios afetivos sazonais e até mesmo dor crônica ou fibromialgia.

O mesmo acontece Isso significa que tomar mais vitamina D (ou passar um pouco mais de tempo ao sol) pode combater a fibromialgia? Ainda não.

Estudos descobriram que pacientes com dor, incluindo aqueles com fibromialgia, são mais propensos a ter deficiência de vitamina D do que seus colegas sem dor. No entanto, não está claro quem veio primeiro; pessoas com dor podem receber menos sol (provavelmente porque têm maior probabilidade de ficar em casa devido à dor), o que pode levar a uma deficiência de vitamina D, em vez de vice-versa - uma deficiência de vitamina D que leva à dor.

E também não está claro se garantir níveis adequados de vitamina ajudará a aliviar a dor ou outros sintomas da fibromialgia, como falta de energia ou dificuldade para dormir.

O que se sabe sobre a vitamina D
Nossos corpos produzem vitamina D naturalmente quando expostos à luz solar. Demora apenas 10 a 15 minutos por dia fora (sem protetor solar) para fazer a quantidade adequada, mas de acordo com estudos, cerca de metade dos adultos e 70% das crianças não consome. Em um estudo de 2003, 93% dos pacientes com dor tinham baixos níveis de vitamina D. A ingestão dietética de referência foi revisada em 2010 para tentar esclarecer mensagens conflitantes sobre a importância da vitamina D. A dieta atual recomendada para pessoas de até 70 anos é de 600 unidades internacionais (UI) por dia de vitamina D. Adultos com mais de 70 anos precisam de 800 UI / dia, com um limite superior de 4.000 UI / dia considerado seguro.

Aliviando a dor da fibromialgia

O rastreamento da deficiência de vitamina D é tão fácil quanto um exame de sangue, e a deficiência pode ser corrigida com alguns minutos de tempo livre de protetor solar ao sol, pílulas suplementares ou incorporando alimentos como ovos, cogumelos e salmão— todos os portadores naturais de vitamina D - em uma dieta saudável.

Obter vitamina D de fontes naturais pode impedir você de obter vitamina D em excesso, já que o corpo produz apenas o que precisa.

Embora seja difícil uma overdose de vitamina D, é possível se você tomar megadoses da vitamina, que pode causar hipercalcemia, um concentração acima da média de cálcio no sangue que pode causar insuficiência renal e problemas no sistema nervoso, e hiperfosfatemia, um aumento nos níveis de fosfatos no sangue, que pode afetar a densidade óssea e aumentar o risco de osteoporose.

Muitos que carecem de vitamina D - especialmente durante os meses escuros e sombrios do inverno, quando a luz solar não é abundante - recorrem aos suplementos. Em 2008, os americanos gastaram US $ 235 milhões em suplementos de vitamina D, contra US $ 40 milhões em 2001.

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Embora mais pesquisas sejam necessárias, os especialistas acreditam que a suplementação com vitamina D pode diminuir a dor, diz Gregory A. Plotnikoff, MD, diretor médico do Instituto Penny George de Saúde e Cura do Abbott Northwestern Hospital , em Minneapolis. “Muitos americanos estão relatando que a reposição de vitamina D resulta em redução significativa da dor, aumento da energia e melhor sensação de bem-estar”, diz o Dr. Plotnikoff, que publicou um estudo do link em 2003.

No entanto, , W. Michael Hooten, MD, professor assistente de anestesiologia e diretor médico do Mayo Clinic Pain Rehabilitation Center, em Rochester, Minnesota, observa que os pacientes com dor podem ser mais inativos e passar menos tempo ao sol do que as pessoas que não têm dor.

“Eles podem ficar mais dentro de casa, sua dieta pode ser alterada, o que pode predispô-los a desenvolver uma deficiência de vitamina D”, diz ele.

Em um estudo publicado no ano passado e com coautoria do Dr. Hooten, pacientes com dor com deficiência de vitamina D tomaram quase o dobro da quantidade de analgésicos para controlar seus sintomas do que pacientes com dor com níveis adequados da vitamina.

No estudo de 267 pacientes com dor crônica, 66 foram diagnosticados com fibromialgia. Mais da metade dos participantes tinha uma dor tão intensa que usava analgésicos opioides diariamente.

“Se você engole 150 miligramas de morfina por dia, não tem energia, se sente péssimo, fica em casa o tempo todo o tempo ”, diz ele. “Os médicos devem suspeitar de pacientes com dor crônica. O que medimos justifica o rastreamento. ”

Por enquanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se a exposição a mais vitamina D realmente ajudará a reduzir a dor da fibromialgia.

Sabe-se que a vitamina D pode ajudar a diminuir a dor causada pela osteomalácia, um amolecimento ou enfraquecimento dos ossos causado por uma falta severa e prolongada de vitamina D. Os pesquisadores não têm certeza de quantas pessoas sofrem de osteomalácia, diz o Dr. Hooten, mas pode ser diagnosticado erroneamente como fibromialgia ou outras condições.

Mas mesmo se uma ingestão adequada de vitamina D não aliviar a dor, pode melhorar o humor e prevenir 150.000 casos de câncer anualmente.

De acordo com um estudo de 2009, a suplementação de vitamina D também pode protegê-lo do resfriado comum. Em um estudo com quase 19.000 pessoas com 12 anos ou mais, resfriados e outras infecções do trato respiratório foram encontrados com mais frequência em pessoas com níveis mais baixos de vitamina D. Pessoas com asma e baixo teor de vitamina D têm seis vezes mais probabilidade de pegar resfriado e pessoas com a doença pulmonar obstrutiva crônica, que inclui bronquite crônica e enfisema, apresentava risco duas a três vezes maior.

'A simples reposição de vitamina D ", diz o Dr. Plotnikoff," pode ter efeitos profundamente positivos ".