Você pode morrer de tédio?

• A ciência por trás do tédio
• Perigos do tédio para a saúde
• Luta contra o tédio
• Para levar

O velha frase "Estou tão entediado que poderia morrer!" é considerado um exagero por um motivo. É muito improvável que você morra por ter um dia enfadonho.

Mas não é por causa do tédio em si; é devido a certas escolhas de estilo de vida ou problemas de saúde subjacentes.

Existem maneiras de lidar com o tédio antes que ele afete negativamente sua saúde. Continue lendo para aprender mais sobre como lutar contra o tédio pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável e maneiras de superá-lo.

O que a ciência diz

Antes considerado um exagero infantil, os pesquisadores agora saiba que pode ser possível morrer de tédio. Aqui está o que a ciência diz sobre estar entediado - e o que você pode fazer sobre isso.

Condições subjacentes

Em geral, o tédio tem mais probabilidade de ocorrer em pessoas com as seguintes condições. Isso é particularmente verdadeiro se essas condições não forem tratadas:

• alexitimia (incapacidade de descrever e identificar emoções)
• transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
• demência, incluindo doença de Alzheimer
• depressão
• alta sensibilidade
• lesão cerebral traumática

Aumento dos riscos à saúde

Pesquisas na última década mostraram que o tédio por si só não vai matar você.

No entanto, o tédio a longo prazo pode aumentar o risco de uma morte prematura. Isso ocorre porque o tédio pode aumentar os hormônios do estresse no corpo, o que pode levar a um maior risco de doenças cardiovasculares.

Fatores de risco

Um importante estudo de 2010 sobre o tédio descobriu que o seguinte risco fatores aumentaram a probabilidade de tédio crônico:

• saúde geral debilitada
• menor taxa de atividade física regular
• ser jovem
• ser mulher
• um nível de emprego mais baixo
• ter doença de Alzheimer

Os perigos mentais e físicos do tédio

O link entre o tédio e a morte prematura não é totalmente compreendido. Em vez de uma causa e efeito direto, os pesquisadores acreditam que o tédio a longo prazo pode levar a problemas de saúde que podem reduzir sua expectativa de vida.

Pode estar relacionado a escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ​​

O tédio também pode estar relacionado às seguintes escolhas de estilo de vida:

• tabagismo
• uso indevido de álcool
• uso de substâncias
• compulsão alimentar ou lanchar sem pensar
• comer alimentos não saudáveis ​​

Pode aumentar o risco de ataque cardíaco

Assim como o estresse, o tédio pode exercer pressão indevida sobre o coração e sistema circulatório. Isso pode aumentar o risco de um ataque cardíaco. Você também pode ter mais doenças devido à falta de imunidade.

Pode levar à depressão

O tédio também parece ter uma forte ligação com a depressão. Em alguns casos, o tédio constante pode levar à depressão, mas você também pode estar cronicamente entediado por ter esse problema de saúde mental.

A depressão não tratada está associada a um risco aumentado de doença cardíaca.

Tratar quaisquer problemas de saúde que você tenha, bem como investir na sua saúde também pode ajudá-lo a combater o tédio.

Como combater o tédio

Uma maneira de combater o tédio é seguir uma rotina diária.

Embora você não precise necessariamente se envolver exatamente nas mesmas atividades todos os dias, é útil bloquear horários específicos dedicados ao trabalho, exercícios, tarefas domésticas, hobbies e socialização.

Ainda assim, mesmo com uma rotina definida, é possível sentir tédio de vez em quando.

Se você se sentir entediado por causa da falta de estímulo ou de companhia, considere tentar as seguintes atividades sempre que o tédio surgir:

• Leia um novo livro ou revista.
• Faça um diário ou scrapbooking.
• Faça sua rotina de exercícios favorita ou tente algo novo, como uma aula de dança.
• Prepare uma nova receita.
• Junte-se a um clube ou experimente um novo hobby.
• Ligue ou converse por vídeo com um amigo ou pessoa querida.
• Procure oportunidades de voluntariado ou trabalho de caridade em sua comunidade .
• Faça as refeições com atenção.
• Adote práticas de atenção plena, como a meditação.
• Durma o suficiente todas as noites para ter energia para se manter ativo durante o dia.

Além disso, é importante comunicar seu tédio a um amigo ou ente querido.

Você também pode lidar com o tédio crônico relacionado à depressão ou ansiedade com um profissional de saúde mental. Depois de identificar o tédio, você pode ter autonomia para superá-lo.

Para levar

Ficar entediado de vez em quando não é prejudicial.

Na verdade, ao considerar crianças e adolescentes que podem se divertir constantemente com a tecnologia, você pode incentivá-los a superar o tédio ocasional. Isso pode ajudá-los a aprender como encontrar soluções criativas para se divertir.

No entanto, para muitos adultos, o tédio prolongado pode afetar negativamente a saúde.

Os efeitos do tédio podem ser especialmente mais potentes se você tiver alguns problemas de saúde não tratados, como depressão.

Também é possível que ter um problema de saúde mental ou uma doença crônica aumente suas chances de sentir tédio.

A melhor maneira de evitar o tédio é lidar com ele de frente. Manter-se socialmente ativo ajuda, junto com o envolvimento em hobbies, exercícios e outras atividades.

Se você descobrir que o tédio o está deixando mais vulnerável a sentimentos de depressão, uso de substâncias ou sentimentos de automutilação, alcance a um profissional de saúde mental imediatamente.