Você pode comer alimentos picantes durante a amamentação?

Você pode comer alimentos picantes durante a amamentação?

É seguro?
Alimentos a evitar
Alimentos para comer
Para levar

Você sabia que esperava desejos da gravidez, mas o que talvez não esperasse foi o desejo repentino e contínuo de fome que está sentindo enquanto amamenta sua recém-chegada.

Então, se você está lutando para se manter acordado para a alimentação das 3 da manhã e de repente sente um desejo irresistível de invadir a geladeira por um pouco de molho de jalapeño, você pode hesitar. Você pode comer alimentos quentes e picantes enquanto está amamentando?

Vá em frente e compre aquele lanche, depois continue lendo para obter mais informações sobre o que você deve saber sobre comer alimentos picantes durante a amamentação.

É seguro comer alimentos picantes durante a amamentação?

Sim, você pode comer os alimentos picantes de que gosta durante a amamentação. Não há evidências que sugiram que alimentos picantes devem ser evitados para o bem do seu bebê, seja durante a gravidez ou a amamentação.

Na verdade, a pesquisa mostra que os bebês expostos a uma variedade de sabores por meio de fluidos amnióticos durante a gravidez e o leite materno depois de nascerem podem estar mais abertos para incorporar uma variedade de sabores em sua própria dieta uma vez que eles começam a comer sólidos.

Sabores fortes, como alho, menta e baunilha, podem afetar o sabor do leite materno.

Embora isso possa parecer um motivo de preocupação, um estudo de 1993 descobriu que bebês que não haviam sido expostos anteriormente ao alho no leite materno de suas mães eram alimentados por um período mais longo quando a mãe recebia uma cápsula de alho .

Mesmo em sua primeira exposição a novos sabores, parece que os recém-nascidos estão se preparando para comer.

Considere também que, em todo o mundo, os pais que amamentam consomem uma variedade de sabores. Caril apimentado, tom yum e wat são servidos em muitas mesas sem pensar duas vezes.

A preocupação mais urgente com a segurança do seu bebê provavelmente é não comer alimentos picantes, mas não deixar cair nenhum alimento quente sobre eles enquanto tenta comer e mamar ao mesmo tempo.

Agora, se você está preocupado com sua própria reação a alimentos picantes, considere sua resposta típica. Se você consome sabores mais picantes regularmente, sem problemas, continue a desfrutar de quaisquer opções saudáveis que seus desejos pedem. Alimentos picantes podem ter benefícios consideráveis para a saúde.

No entanto, se você sofre de azia ou dor de estômago depois de certos alimentos, considere se a refeição atual vale o desconforto futuro para você. Os alimentos que você ingere durante a amamentação devem ser opções saudáveis que a deixam se sentindo bem.

Há alimentos a evitar durante a amamentação?

Muitas pessoas, desde sua avó até aquele estranho no supermercado, ficarão felizes em dizer que você precisa evitar alimentos como brócolis, tomate e kimchi durante a amamentação.

Apesar dessas velhas histórias, existem muito poucos alimentos que você realmente precisa evitar, a menos que você tenha experimentado problemas anteriores.

Um estudo de 2019 descobriu que muitos pais que amamentam restringem desnecessariamente suas dietas devido à desinformação sobre os riscos ou benefícios para seus bebês. A triste realidade é que isso pode diminuir a duração da amamentação e causar estresse excessivo.

A verdade é que a maioria das pessoas pode continuar a comer com segurança como faria normalmente durante a amamentação, sem efeitos colaterais.

Os alimentos que você deve pular durante a amamentação são inseguros por motivos além do sabor, incluindo:

peixes com alto teor de mercúrio
álcool
cafeína em excesso (não mais do que 300 mg de cafeína por dia, o que é equivalente a duas ou três xícaras de café)
suplementos de ervas (a menos que avalie um médico profissional)

Seu médico também pode sugerir que você examine sua dieta se o seu filho estiver mostrando sinais de alergia alimentar ou sensibilidade.

Possíveis preocupações podem incluir:

eczema
fezes com sangue
vômitos
diarréia
urticária
constipação
respiração ofegante
congestão
agitação anormal
gás excessivo

Se o seu bebê estiver apresentando algum desses sintomas, é hora de ligar para o pediatra.

É importante saber que, em geral, as evidências mostram que a amamentação é útil para proteger os bebês de alergias alimentares, então você não deve eliminar os alimentos sem antes discutir isso com um profissional de saúde.

Existem alimentos que você deve comer durante a amamentação?

Como em qualquer momento da sua vida, é importante comer uma variedade de alimentos saudáveis. Você deseja incluir uma abundância de alimentos nutritivos que forneçam as vitaminas, gorduras e energia necessárias para ajudá-lo a acompanhar o seu filho.

Estima-se que você precise de 500 calorias adicionais por dia enquanto está amamentando. Se você deseja adicionar essas calorias saboreando algo com um pouco de calor, vá em frente!