Não pode chorar? Aqui está o que pode estar acontecendo

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Você às vezes tem vontade de chorar, mas não consegue? Você sente aquela sensação espinhosa atrás dos olhos, mas as lágrimas ainda não caem.

Talvez você nunca tenha vontade de chorar, mesmo quando enfrenta circunstâncias extremamente desagradáveis ​​ou angustiantes. Outros ao seu redor choram, mas por você, as lágrimas simplesmente não vêm.

Se você não consegue derramar nenhuma lágrima, pode se perguntar por que tem dificuldade para chorar. lendo para saber mais sobre as razões médicas e emocionais por trás da incapacidade de chorar e como você pode lidar com isso.

Razões médicas

Certas condições médicas podem afetar sua capacidade de produzir lágrimas, incluindo:

Ceratoconjuntivite seca

Esta condição, mais comumente chamada de síndrome do olho seco, envolve uma diminuição na produção de lágrimas.

Pode aparecer mais frequentemente com:

• alterações hormonais relacionadas à gravidez ou menopausa
• idade, pois olhos secos são bastante comuns na idade adulta
• diabetes
• problemas de tireoide
• artrite reumatóide
• uso de lentes de contato
• inflamação ou distúrbios da pálpebra

Síndrome de Sjögren

Esta doença autoimune, que geralmente se desenvolve com uma infecção viral ou bacteriana, tende a aparecer mais frequentemente em mulheres com mais de 40 anos.

Síndrome de Sjögren faz com que os glóbulos brancos do seu corpo ataquem as glândulas que produzem umidade, como os canais lacrimais e as membranas mucosas.

Isso pode causar olhos e boca secos.

Fatores ambientais

Se você mora em um clima seco ou com muito vento, você pode notar que você não produz tantas lágrimas. Isso acontece porque a secura do ar faz com que suas lágrimas evaporem rapidamente.

Isso também pode ocorrer se o ar ficar enfumaçado devido a incêndios florestais ou outras causas.

Medicamentos

Certos medicamentos também podem levar à diminuição da produção de lágrimas.

Você pode notar dificuldade para chorar ao tomar:

• pílulas anticoncepcionais, especialmente se você também usa lentes de contato
• inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs)
• anti-histamínicos ou descongestionantes
• medicamentos para pressão arterial

O LASIK também pode afetar a produção de lágrimas, portanto, não é incomum ter olhos secos após a cirurgia.

Outros motivos

Se você não tem uma condição médica que afete a produção de lágrimas, seus olhos secos podem estar relacionados a fatores emocionais ou mentais.

Depressão com melancolia

Diferentes subtipos de depressão podem envolver uma variedade de sintomas que variam em gravidade, então as pessoas que vivem com depressão não necessariamente experimentam a depressão exatamente da mesma maneira.

A depressão melancólica é um tipo de depressão maior transtorno ativo que geralmente envolve sintomas graves.

Com a depressão melancólica, você pode se sentir:

• sem emoção ou "vazio"
• desacelerando
• desesperador, sombrio, ou desesperado
• desinteressado no mundo ao seu redor

Você pode não reagir aos eventos, especialmente os positivos, da maneira que normalmente faria. Na verdade, você pode sentir como se tivesse pouca ou nenhuma emoção, e isso pode resultar na incapacidade de chorar.

Faz sentido se você pensar a respeito. Se você sentir que suas emoções foram desconectadas ou desligadas, provavelmente não conseguirá produzir uma resposta emocional muito forte.

Anedonia

Embora a anedonia frequentemente ocorra como um sintoma de depressão , também pode se desenvolver como um sintoma de outras condições de saúde mental ou por conta própria.

A anedonia descreve uma perda de interesse e prazer em atividades sociais ou sensações físicas.

Você não sente apenas prazer diminuído. Você também pode notar uma diminuição na capacidade de expressar suas emoções. Algumas pessoas com anedonia, especialmente depressão anedônica, percebem que não conseguem mais chorar com facilidade - ou mesmo.

Emoções reprimidas

Algumas pessoas têm dificuldade em controlar as emoções, então pressionam colocá-los de lado ou enterrá-los para enfrentar.

Essa supressão pode acontecer intencionalmente no início, mas com o tempo torna-se mais automática.

Eventualmente, você pode sentir a maioria das suas emoções de maneira moderada, se é que sentirá. Mesmo que algo profundamente perturbador aconteça, você pode não demonstrar muita reação.

Nada afeta sua capacidade física de chorar, mas as lágrimas simplesmente não vêm.

Crenças pessoais sobre o choro

Se você acredita que o choro expõe sua vulnerabilidade ou sugere fraqueza, pode conter as lágrimas intencionalmente. Eventualmente, você pode nem mesmo ter que fazer um esforço para não chorar - isso simplesmente não acontece.

As pessoas geralmente começam a ver o choro como um sinal de fraqueza quando outras pessoas, incluindo pais, irmãos , e colegas, envergonhe-os por chorarem na infância.

A incapacidade de chorar também pode se desenvolver como um comportamento aprendido. Se os membros da família e entes queridos nunca choram, você nunca aprenderá a ver o choro como uma forma natural de expressão emocional.

É realmente tão importante?

Pode surpreender aprenda que chorar é muito importante.

As lágrimas têm várias funções diferentes. Eles beneficiam seu corpo, mas também proporcionam uma sensação de alívio e catarse emocional.

• No nível mais básico, o choro ajuda a manter seus olhos limpos e saudáveis ​​ao lavar a poeira e os detritos.
• As lágrimas também ajudam a aliviar a dor através da liberação de endorfina, então chorar após uma lesão dolorosa pode ajudá-lo a se sentir melhor.
• Acredita-se que as lágrimas emocionais ajudem a eliminar toxinas, como hormônios do estresse, de seu corpo. corpo.
• O choro também serve como uma forma de expressar suas emoções, por isso pode aliviar o estresse e a tensão e melhorar seu humor quando você estiver chateado.
• Suas lágrimas também dizem outras pessoas quando você está triste, o que permite que saibam que você pode receber algum conforto e apoio. Portanto, chorar pode, de certa forma, ajudar a fortalecer seus laços com as pessoas ao seu redor.

Exercícios para tentar

Se você tiver outros sintomas que sugiram sua incapacidade de chorar pode estar relacionado a uma condição de saúde física ou mental, você pode começar falando com seu prestador de cuidados primários ou profissional de saúde mental.

Depois que um profissional de saúde descartar qualquer condição grave, você pode tentar alguns coisas para tornar mais fácil obter a liberação através das lágrimas.

Reserve um tempo para explorar suas reações

Se você se acostumou a suprimir ou evitar sentimentos intensos, pode não notar muito de uma reação quando confrontado com uma situação profundamente emocional, como perder alguém que você ama ou perder uma oportunidade de sonho.

Você pode ter o hábito de ignorar a angústia.

De um modo geral, sentar-se com sentimentos desagradáveis ​​ou indesejados não é ótimo, mas ainda é uma coisa importante a se fazer.

Negar isso desconecta você de suas experiências e bloqueia formas naturais de expressão emocional, como chorar.

Fique mais confortável com suas emoções

É difícil expressar emoções quando você sente medo deles ou fica confuso com eles, pois isso geralmente leva você a bloqueá-los.

Para praticar o reconhecimento e a aceitação de suas emoções, não as negue. Em vez disso, tente:

• Dizer como você se sente em voz alta. Mesmo que seja só para você, você pode dizer “Estou com raiva”, “Estou triste” ou “Estou magoado”.
• Escrevendo seus sentimentos. Manter um diário pode ajudá-lo a se conectar com as emoções do momento, mas também permite que você pratique descrevê-las para si mesmo antes de compartilhá-las com outras pessoas.
• Lembrar que é normal. Lembre-se de que não há problema em ter emoções, mesmo as intensas.

Encontre um espaço seguro para expressar seus sentimentos

Você pode não se sentir confortável para expressar emoções em público e está totalmente OK. Pode levar algum tempo até que compartilhar emoções com outra pessoa se torne possível, muito menos natural.

Evitar totalmente suas emoções também não é a resposta. Tente encontrar um lugar privado onde possa separar seus sentimentos e expressar emoções e lágrimas intensas.

Este pode ser o seu quarto, um local tranquilo na natureza onde você está sempre sozinho ou em qualquer outro lugar que você sabe que não será incomodado.

Converse com pessoas em quem você confia

Depois de ficar mais confortável com suas emoções por conta própria, você pode tentar compartilhar esses sentimentos com seus entes queridos.

Não há nada de errado em começar aos poucos. Você pode, por exemplo, se abrir com seu parceiro ou melhor amigo antes de qualquer outra pessoa.

Falar com outras pessoas sobre como você se sente pode ajudar a normalizar suas emoções, já que há boas chances de que elas possam oferecer alguma validação em torno desses sentimentos ou compartilhar suas próprias experiências semelhantes.

Quando parecer mais fácil falar sobre sentimentos, você pode notar que se torna mais fácil expressá-los de outras maneiras também - incluindo o choro.

Deixe-se comover

Isso pode nem sempre funcionar, mas assistir a um arremessador de lágrimas ou ouvir música comovente ou triste às vezes pode provocar lágrimas.

Se você quiser praticar o choro, assistir ou ouvir a experiência emocional de outra pessoa pode ajudá-lo a derramar algumas lágrimas.

Bônus: assistir a filmes profundamente emocionantes também pode aumentar sua empatia e compaixão pelos outros.

Como a terapia pode ajudar

Se você luta para chorar porque não está em contato com seus sentimentos, também pode ter problemas para expressar emoções de outras maneiras . O apoio profissional de um terapeuta pode ter muitos benefícios se for esse o caso.

Ficar mais confortável com suas emoções é importante não apenas para seus relacionamentos íntimos, mas também para sua saúde emocional geral.

Se você não tiver certeza de por que não consegue chorar ou expressar emoções facilmente, um terapeuta pode oferecer orientação e apoio compassivo quando você começar a explorar essa questão.

Se você tentou ficar mais confortável com emoções intensas sozinho, mas não teve muito sucesso, conversar com um terapeuta pode ser uma próxima etapa útil.

O resultado final

Algumas pessoas choram mais facilmente do que outras, e isso é normal. As pessoas são diferentes, então é lógico que a expressão emocional varia de pessoa para pessoa.

Se você não consegue chorar de jeito nenhum, pode ter dificuldade para lidar com suas próprias emoções e também pode acham difícil se conectar com outras pessoas.

No final, chorar é normal, então não se preocupe em tentar conter as lágrimas - elas são completamente naturais.

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