Cuidando da minha psoríase durante os períodos de estresse: trechos do meu diário

Tive psoríase desde os 3 anos de idade. Ainda me lembro das luzes fluorescentes no consultório do meu primeiro dermatologista. E nunca esquecerei o cheiro da pomada de esteróide que meus pais esfregaram em meu couro cabeludo todos os dias durante anos enquanto eu estava crescendo.

Quando eu tinha cerca de 26 anos, comecei a experimentar tratamentos holísticos para meu pele e saúde geral. Depois de fazer uma dieta de eliminação, notei melhorias na minha digestão e na minha psoríase quando não comia glúten.

Com o tempo, mudei todos os meus produtos de autocuidado para alternativas naturais. Agora faço meu próprio xampu, desodorante e óleos corporais. Eu também adotei práticas alimentares de acupuntura e ayurvédica para ajudar a tratar minhas crises.

Embora eu tenha transformado totalmente muitos aspectos do meu autocuidado na última década, há uma área em que não tenho sido ótimo sobre como lidar com o estresse ainda.

Aqui está o problema: o estresse é o maior fator que causa o agravamento da minha psoríase.

Aumentando um estilo de vida já ocupado

Sou empresário e professor. Eu administro um negócio de coaching online chamado Voice Body Connection para ajudar palestrantes e performers a terem vozes mais saudáveis e fortes.

Eu amo meu trabalho, mas posso facilmente perder a noção do tempo. Posso passar a maior parte das minhas horas de vigília com meus alunos e clientes ou trabalhando no back-end da minha empresa.

Grandes crises tendem a acontecer quando me perco no trabalho e fico estressado Fora. Por exemplo, meu último surto importante de psoríase aconteceu logo após uma grande apresentação. A anterior foi enquanto eu estava escrevendo minha tese de pós-graduação. Portanto, tenho que ter cuidado ao assumir grandes projetos.

Em fevereiro, antes da pandemia, decidi me inscrever em um programa de aceleração de negócios chamado Get Sh! T Done, criado para ajudar mulheres empresárias escala. Eu sabia que precisava estar atento, pois estava conscientemente adicionando 10 horas de aulas, dever de casa e treinamento à minha semana de trabalho normal.

Parte da razão de eu querer fazer o programa é que eu treino muitos iniciantes -up fundadores em seus pitches, e achei que seria útil fazer um pitch sozinho. Além disso, queria suporte para expandir meu negócio para o próximo nível. Mal sabia eu o que estava para acontecer com o mundo.

Como você verá em meu diário, eu estava administrando muito estresse antes que as coisas ficassem ainda mais intensas.

Documentação meu dia-a-dia

Estou tão grato que decidi registrar minha experiência durante essas semanas desafiadoras. O registro no diário me ajuda a entender como estou me sentindo, para que eu possa me segurar se estiver perdendo o equilíbrio. Aqui está o que eu gravei:

21 de fevereiro de 2020

Uau, adicionar aulas à minha programação nas noites dos dias de semana é difícil. Passo o dia inteiro trabalhando e depois vou para a aula.

Estou tendo problemas para reservar tempo suficiente para fazer o jantar e estou começando a ficar conectado às 21h. quando terminarmos a aula e eu quiser relaxar para dormir. Eu notei uma nova mancha de psoríase no meu pescoço e na parte de trás do meu ombro ontem. Ugh.

27 de fevereiro de 2020

Ontem à noite percebi que, embora tenha me dado permissão para descansar, ainda estou lutando contra a vontade de realmente fazer isso. Adoro acordar cedo, mas quando fico acordado até tarde trabalhando, estou queimando a vela nas duas pontas.

Por mais que me dói fazer isso, decidi me permitir dormir hoje . Tenho que ser honesto, me sinto muito melhor.

15 de março de 2020

E ... de repente, estamos no meio de uma pandemia. Uau. Desta vez, na semana passada, eu tinha toneladas de coisas na minha lista de tarefas. Mas, uma semana depois, estou vivendo em uma nova realidade e todas as prioridades estão mudando.

Grande parte da maneira como trato minha lista de tarefas é baseada no medo - acho que algo terrível acontecerá se Não termino o ajuste do site até amanhã nem envio meus impostos ao meu contador o mais rápido possível. Mas então minha energia falha e eu me sinto culpado por não conseguir fazer um número impossível de coisas.

Bem, se o programa de aceleração já não estava me ensinando a deixar isso ir, agora todo o meu a existência é. Eu, por meio deste, entrego minha lista de tarefas pendentes. Tudo o que precisa ser feito será feito. Meu trabalho é cuidar de mim e confiar no processo.

4 de abril de 2020

À medida que a quarentena continua, fica cada vez mais fácil reservar mais espaço para mim durante o dia para bolsos de descanso.

Às vezes, tiro uma soneca. Às vezes vou até meu telhado e danço. Eu faço meditações extralongas. Quanto mais eu durmo, descanso e medito, melhores ideias tenho para o meu negócio.

O programa de aceleração me deu suporte para direcionar completamente meus objetivos a partir do que eu pensava que estaria focando agora (inscrevendo-se em um curso) para o que é realmente mais útil para meus clientes no momento (para oferecer sessões extras de aquecimento da comunidade).

Hoje, durante minha meditação, tive um grande avanço na estrutura do livro que desejo escrever. Yay! Ah, e minhas manchas também estão clareando agora!

7 de abril de 2020

As apresentações do dia de demonstração para o curso de aceleração são nesta sexta-feira e, como eu esperava, estou enlouquecendo.

Eu treinei tantos argumentos de outras pessoas que agora tenho a síndrome do impostor total sobre fazendo um meu próprio. Então, agendei uma sessão individual extra com meu mentor Alex. E adivinha o que ela me disse?

“Elissa, não estou preocupado com a sua apresentação. Estou preocupado que você esteja bloqueado. O que faria você feliz agora? ”

Minha resposta foi fazer as coisas que eu gostava de fazer quando criança - ir passar uma hora cantando e tomando banho de sol no meu telhado. Então, ela me disse para fazer isso. E eu fiz. E então desci as escadas e escrevi minha apresentação em uma hora. Gênio.

10 de abril de 2020: Dia de demonstração

Acordei nervoso esta manhã, então meditei. Um check-in:

Eventualmente, eu fiz meu cabelo e maquiagem e ensaiei minha apresentação uma última vez. E adivinha? Foi ótimo. Estou muito orgulhoso.

Eu costumava pensar que precisava trabalhar mais para realizar mais. Achei que precisava gastar mais horas enviando e-mails, mexendo no meu site e pensando em como comercializar meus serviços.

Mas quando eu operava dessa forma, dormia menos, comia alimentos menos nutritivos, e, finalmente, acaba tendo um surto de psoríase. Eu me exageraria completa e totalmente.

Percebo agora que, se eu cuidar muito bem de mim mesmo, minha saúde melhora, minha clareza de mente melhora e os benefícios para meu negócio melhoram.

Esta é a minha recapitulação da experiência:

O take-away

Ao longo dos anos, os meus pontos de psoríase tornaram-se como um boletim informativo, permitindo-me saber como estou a melhorar a minha autocuidados. Quando eles estão surgindo em novos lugares e ficando mais vermelhos e descamados, é um lembrete de que preciso comer bem, dormir bastante e aliviar meu estresse.

Prometi a mim mesmo que faria as coisas de forma diferente desta vez. Se eu notasse mais manchas, não ignoraria essa deixa. Eu desaceleraria e priorizaria cuidar de mim.

Eu já estava ocupado com o programa de aceleração. Com o estresse adicional da pandemia, agora não tenho dúvidas de que o autocuidado é a coisa mais importante.

Eu sei que quando estou estressado e oprimido, tenho que voltar ao alinhamento primeiro. Tenho que fazer as coisas com a energia que realmente tenho, porque minha energia não é ilimitada. Quando estiver me sentindo melhor descansado e equilibrado, poderei fazer meu trabalho.

Isso não apenas me mantém são, saudável e livre de crises, mas também aprendi que é a única maneira real para fazer as coisas.

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